進入更年期的時候，大家的脾氣或者是想法，會比較的多，也會比較的不耐煩，或者是自己心理上比較壓抑，這對大家的身體健康來說，其實危害還是比較大的。想要遠離更年期的話，務必要常做這幾件事，因為女性一定要學會保養，這樣才能避免其中的影響，一起看看更年期的那些事吧。

遠離更年期要做好這些事

1、飲食一定要健康、營養均衡

身體想要保持完美狀態，自然需要有足夠的營養。因為有養分的滋養，各大器官才能順利發揮功能。平日里堅持規律的飲食，而且攝入均衡的營養的話，能夠減少許多的疾病發生，減少身體的損耗。如果沒有足夠的營養滋養身體的話，各大器官就會老得很快，會讓你更快進入更年期，最終導致衰老一步步靠近你。

其中飲食健康，除了要選擇干凈的食物之外，還應該選對食物，比如說一些油膩的、燒烤類的食物都要少吃，以免身體積累大量的毒素。比如說平日里要多吃蔬果，從天然食物中，補充維生素和礦物質等身體必需的營養。比如說過夜的食物不要吃，發霉、腐爛的食物，都應該及時扔掉等等。

2、保持好心態

心態與健康有聯系的，整天心態很差，郁郁寡歡的樣子，會損耗氣血，影響健康。所以說，平日里要保持好心態。這就需要女人們正確認識更年期，不要對其產生排斥，并且多了解一些相關知識，這樣保養起來，才不容易踏進誤區。

其中保持好心態，應該要學會樂觀一些，讓自己少生氣、少計較，記住平安就是福，不要太過計較身外之物。因為接近更年期的女人，大多數已經50幾歲了，已經進入了養老階段。此時已經不再那么年輕了，就沒必要那么爭強好勝。

3、保證高質量的睡眠

睡眠好的人，看起來要顯得年輕一些，睡眠好氣色會好，十分地紅潤。若是睡眠不好的話，整個人黑眼圈很深，而且臉色也是蠟黃蠟黃的，看起來十分地蒼老。

因此，平日里要養成好的睡眠習慣，比如說早點入睡，而且入睡的時候，不要帶著手機。更不要抱著手機在床上邊玩邊睡，睡前一種玩手機的話，就會讓人變興奮。反而致使女人們，更加不容易睡著，嚴重影響睡眠質量。

更年期調養食譜的做法

1、豆子薏米粥

準備好各30G的赤小豆、粳米、薏米，再準備10顆的干紅棗。將全部材料清洗干凈以后，將其放入鍋中，加入清水燉煮。等到粥熟了以后，直接放涼食用。建議每一天跟著三餐食用，這樣才不會忘記食用。

好處：這款粥更年期女人們食用以后，有助改善四肢水腫、關節酸痛、皮膚松弛等問題。

2、蓮子粥

準備好各30G的粳米、蓮子和百合。之后將蓮子泡一下，將蓮心取出來。再將百合放入清水中泡軟。然后將粳米放入鍋中加水熬煮，等到米開始裂開來以后，加入蓮子和百合繼續煮，直至煮熟就可以吃了。其中建議早晚各吃一次，效果會比較好一些。

好處：這款粥適合即將進入更年期的女人食用，幫助改善健忘、皮膚粗糙等問題。

這些都是大家做好更年期的預防，平時大家要注意做好飲食的調理，多吃一些健康的食物，這樣才能避免其中的危害，也能盡量的改善疾病的危害。作為女性一定要注意做好身體的調養，更年期的疾病比較多，大家一定要做好這些預防工作。