隨著年齡的增長我們身體的器官不可避免的會出現(xiàn)老化，而且有些器官還會發(fā)生病變。不管男性還是女性，在平時都要采取一些措施延緩器官衰老，可是一定要找對方法才可以。那么，如何延緩器官的衰老呢？針對不同的器官，延緩衰老的方法是不要的，下面我們具體了解一下，人體的肺部、腸道、肝臟該怎么延緩衰老。

如何延緩器官的衰老？

1、肺部

在日常生活中如果不注意肺部的護理，這個器官很容易被外界污染。比如汽車尾氣、霧霾以及煙草等直接進入肺部組織，從而誘發(fā)肺炎或者肺癌等。必須要戒掉吸煙的壞習慣，遠離高污染的環(huán)境中。每天可以練習吹氣球，盡量一口氣把氣球吹鼓。也可以堅持做擴胸運動，能提高胸部肌肉的力量，增強了呼吸深度。另外每天吃一個帶皮蘋果，蘋果皮里面含有的抗氧化物和果膠能減輕肺部的炎癥反應。

2、腸道

腸道健康異常的時候，會出現(xiàn)便秘等癥狀，之所以會出現(xiàn)這種情況，和不良的飲食結(jié)構有很大的關系。日常要多喝水，保持暢通的潤滑，防止大便干結(jié)。另外要多吃高粱香蕉以及玉米等含有粗纖維的食物，能促進胃腸道蠕動，幫助排便。除此之外每天堅持喝一杯酸奶能調(diào)節(jié)腸道菌群環(huán)境。

3、肝臟

現(xiàn)在有很多人都喜歡熬夜，長時間熬夜對身體損害是比較大的。肝臟主疏泄，能調(diào)暢情志以及參與了脾胃運化。若情緒波動過大或者過度焦慮會加重氣機停滯，從而對肝臟帶來損傷。患者要少生氣，保證有充足的睡眠，當壓力過大時不妨坐下來深呼吸并且聽聽輕音樂。每天堅持睡午覺也能保護肝臟。

4、心臟

不管是哪一個器官，使用壽命都是都一定期限的，患者應該保持良好的生活習慣，戒掉煙酒，多運動來提高心肺功能。戒掉高脂肪以及高油脂的食物，晚餐以清淡容易消化為主，每天的吃鹽量不能超過6克，每周至少要吃兩次深海魚。另外要多吃一些富含膳食纖維豐富的豆類堅果及全谷物等來降低患上心臟疾病的幾率。

5、眼睛

人體的諸多器官中，眼睛衰老是比較快速的，平時的護理一定不能少。隨著年齡的增長晶狀體也會越來越硬化而且彈性減弱，容易誘發(fā)白內(nèi)障老花眼以及青光眼等。若保持眼睛的彈性以及充滿活力應該多轉(zhuǎn)動眼球。推薦打乒乓球，打球的時候眼睛會跟隨著球轉(zhuǎn)動，幫助調(diào)節(jié)和放松眼睛，同時緩解了眼睛疲勞感，預防近視。

溫馨提示

其實對于器官的護理，關鍵就是養(yǎng)成良好的生活習慣。所以大家想要延緩衰老應該從生活中的小細節(jié)做起，要調(diào)整好飲食，糾正不良的壞習慣，多參加體育鍛煉等。另外要保持良好的心態(tài)，避免精神壓力過大。

嚴重的環(huán)境污染，以及抽煙的不良習慣，讓現(xiàn)在很多人的肺部健康受到損害，建議適當?shù)淖⒁鈧€人的生活習慣。為了避免患上肝臟疾病，患者在平時需要避免熬夜，還要注意個人的情緒管理。如果擔心心臟健康出現(xiàn)問題，可以有針對性的吃一些護理心臟的食物。對于眼睛的護理，可以通過打乒乓球等運動預防眼科疾病。