女性每個(gè)月的月經(jīng)期很重要，大家一定要注重呵護(hù)，做好正確的保養(yǎng)，這樣對(duì)身體的保養(yǎng)好。要知道在月經(jīng)期做好護(hù)膚對(duì)保養(yǎng)也是很重要的一部分，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，在經(jīng)期如何做好護(hù)膚工作，吃什么能補(bǔ)氣血呢？下面一起看看吧。

如何抓住月經(jīng)期做好護(hù)膚

1、溫和清潔：使用溫和的潔面產(chǎn)品清潔肌膚，避免使用刺激性強(qiáng)的化妝品或洗面奶，以免加重經(jīng)期敏感。

2、補(bǔ)水為主：經(jīng)期肌膚可能會(huì)感到干燥，因此選擇保濕型的護(hù)膚品尤為重要，保證肌膚水分充足。

3、避免刺激：在經(jīng)期避免使用刺激性強(qiáng)的化妝品，特別是酒精成分或果酸類產(chǎn)品。

4、控油與抗痘：針對(duì)經(jīng)期可能出現(xiàn)的痘痘問(wèn)題，可以選擇一些具有控油和抗痘效果的產(chǎn)品進(jìn)行護(hù)理。

5、避免過(guò)度去角質(zhì)：經(jīng)期肌膚相對(duì)脆弱，避免使用過(guò)于強(qiáng)力的去角質(zhì)產(chǎn)品，以免對(duì)肌膚造成傷害。

6、飲食調(diào)理：多攝入新鮮水果、蔬菜等富含維生素的食物，保證身體的營(yíng)養(yǎng)和健康。

7、睡眠充足：經(jīng)期保證充足的睡眠對(duì)于肌膚的修復(fù)和恢復(fù)非常重要。

8、避免暴露于強(qiáng)陽(yáng)光下：經(jīng)期皮膚相對(duì)脆弱，避免在烈日下暴曬，以免引起色素沉著或其他皮膚問(wèn)題。

9、舒緩情緒：經(jīng)期情緒波動(dòng)較為普遍，保持良好的心情對(duì)于肌膚健康也很重要。

10、定期檢查：定期進(jìn)行皮膚檢查，如有異常情況及時(shí)就醫(yī)。

經(jīng)期吃什么補(bǔ)氣血

1、胡蘿卜

這種顏色艷麗的蔬菜，建議女人們要多吃一些，因?yàn)槠涓缓}卜素，這種營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)補(bǔ)血具有很強(qiáng)的作用，每天喝一碗蘿卜湯的話，是有助自己補(bǔ)氣補(bǔ)血的。想要美味一點(diǎn)，就與雞蛋一起炒起來(lái)吃。

2、紅米

紅米這種食物中富含鐵質(zhì)，而鐵質(zhì)可是造血的原料之一，富含鐵質(zhì)身體才有足夠的原料制作血液，血液自然也就會(huì)充足。才能確保身體氣血循環(huán)變好，各大器官能夠及時(shí)獲得氣血滋養(yǎng)。

建議熬成紅米粥進(jìn)食比較好，粥類屬于流食，比較容易消化。所以說(shuō)，日常的時(shí)候建議早起或者晚上的時(shí)候，熬些紅米粥進(jìn)食。

3、菠菜

這種綠葉蔬菜可是具有非常高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，比如說(shuō)它可是眾多蔬菜中最有補(bǔ)血效果的，這是因?yàn)槠浜泻}卜素和鐵質(zhì)。月經(jīng)期經(jīng)血量大的女人們，不妨多吃些菠菜，幫助滋補(bǔ)身體，彌補(bǔ)丟失的血液和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以免導(dǎo)致身體更加虛弱。

可以直接洗凈后放入開水中燙熟之后，放在盤子中加入食鹽、醬油、香油、味精等調(diào)味，還可以加些小芝麻，會(huì)更香的。或者說(shuō)直接放入鍋中炒熟，又或者說(shuō)直接與大米熬成菠菜粥食用，還能夠養(yǎng)胃。

月經(jīng)期補(bǔ)氣血的食譜做法:

1、乳鴿湯

準(zhǔn)備好1只宰殺好了乳鴿，5~7朵的干香菇，7~9粒紅棗，1小把枸杞子。然后將香菇先放入開水中浸泡幾分鐘，再將乳鴿徹底清洗干凈，直至沒有血水滴下來(lái)后放入燉鍋里面。之后將泡發(fā)的香菇清洗干凈，直接整朵放入鍋中。再將紅棗和枸杞子沖洗幾遍，也放入鍋中。最后加入清水，開火燉煮熟爛就可以了食用了。

功效：這款乳鴿湯加入了有助補(bǔ)氣血的紅棗和枸杞子一起燉成，本來(lái)就乳鴿就屬于大補(bǔ)的材料，再與補(bǔ)氣血的食物搭配燉湯喝，補(bǔ)氣補(bǔ)血的效果會(huì)更好，很適合氣血兩虛的人食用。月經(jīng)期的女人，氣血消耗多，可以適當(dāng)吃一些。

2、紅棗粥

準(zhǔn)備好適量的大米，7~9粒的紅棗。然后將大米淘洗干凈，紅棗洗凈后剖開將果核取出來(lái)。之后將大米和紅棗肉一起放入鍋中，加入適量的清水開火燉煮就可以了。最后等到粥煮熟了以后，加入適量的白糖就可以吃了。

功效：紅棗具有很強(qiáng)的補(bǔ)血作用，與大米熬成食用，能夠既養(yǎng)胃又補(bǔ)血，對(duì)于因?yàn)槠⑽柑撊鯇?dǎo)致的氣血不足情況有改善作用。月經(jīng)期女人們，食欲降低，食欲本來(lái)就不高，加上大量經(jīng)血排出，氣血不足問(wèn)題會(huì)更加明顯。所以說(shuō)，要適當(dāng)吃些紅棗粥，改善身體氣血不足的狀況，讓女人在月經(jīng)期的時(shí)候，臉色紅潤(rùn)有光澤。

以上這些都是關(guān)于月經(jīng)期的介紹，看完大家應(yīng)該都有了新的認(rèn)識(shí)，及時(shí)的改善對(duì)月經(jīng)期的問(wèn)題會(huì)有預(yù)防，也能更好的保養(yǎng)自己的身體健康。總的來(lái)說(shuō)，經(jīng)期護(hù)膚需要根據(jù)個(gè)體差異和肌膚狀況來(lái)進(jìn)行調(diào)整，再就是補(bǔ)血工作一定要重視，希望這些能幫助到大家。