女性每個月的月經期很重要，大家一定要注重呵護，做好正確的保養，這樣對身體的保養好。要知道在月經期做好護膚對保養也是很重要的一部分，對于女性來說，在經期如何做好護膚工作，吃什么能補氣血呢？下面一起看看吧。

如何抓住月經期做好護膚

1、溫和清潔：使用溫和的潔面產品清潔肌膚，避免使用刺激性強的化妝品或洗面奶，以免加重經期敏感。

2、補水為主：經期肌膚可能會感到干燥，因此選擇保濕型的護膚品尤為重要，保證肌膚水分充足。

3、避免刺激：在經期避免使用刺激性強的化妝品，特別是酒精成分或果酸類產品。

4、控油與抗痘：針對經期可能出現的痘痘問題，可以選擇一些具有控油和抗痘效果的產品進行護理。

5、避免過度去角質：經期肌膚相對脆弱，避免使用過于強力的去角質產品，以免對肌膚造成傷害。

6、飲食調理：多攝入新鮮水果、蔬菜等富含維生素的食物，保證身體的營養和健康。

7、睡眠充足：經期保證充足的睡眠對于肌膚的修復和恢復非常重要。

8、避免暴露于強陽光下：經期皮膚相對脆弱，避免在烈日下暴曬，以免引起色素沉著或其他皮膚問題。

9、舒緩情緒：經期情緒波動較為普遍，保持良好的心情對于肌膚健康也很重要。

10、定期檢查：定期進行皮膚檢查，如有異常情況及時就醫。

經期吃什么補氣血

1、胡蘿卜

這種顏色艷麗的蔬菜，建議女人們要多吃一些，因為其富含胡蘿卜素，這種營養成分對補血具有很強的作用，每天喝一碗蘿卜湯的話，是有助自己補氣補血的。想要美味一點，就與雞蛋一起炒起來吃。

2、紅米

紅米這種食物中富含鐵質，而鐵質可是造血的原料之一，富含鐵質身體才有足夠的原料制作血液，血液自然也就會充足。才能確保身體氣血循環變好，各大器官能夠及時獲得氣血滋養。

建議熬成紅米粥進食比較好，粥類屬于流食，比較容易消化。所以說，日常的時候建議早起或者晚上的時候，熬些紅米粥進食。

3、菠菜

這種綠葉蔬菜可是具有非常高營養價值的，比如說它可是眾多蔬菜中最有補血效果的，這是因為其含有胡蘿卜素和鐵質。月經期經血量大的女人們，不妨多吃些菠菜，幫助滋補身體，彌補丟失的血液和營養物質，以免導致身體更加虛弱。

可以直接洗凈后放入開水中燙熟之后，放在盤子中加入食鹽、醬油、香油、味精等調味，還可以加些小芝麻，會更香的。或者說直接放入鍋中炒熟，又或者說直接與大米熬成菠菜粥食用，還能夠養胃。

月經期補氣血的食譜做法:

1、乳鴿湯

準備好1只宰殺好了乳鴿，5~7朵的干香菇，7~9粒紅棗，1小把枸杞子。然后將香菇先放入開水中浸泡幾分鐘，再將乳鴿徹底清洗干凈，直至沒有血水滴下來后放入燉鍋里面。之后將泡發的香菇清洗干凈，直接整朵放入鍋中。再將紅棗和枸杞子沖洗幾遍，也放入鍋中。最后加入清水，開火燉煮熟爛就可以了食用了。

功效：這款乳鴿湯加入了有助補氣血的紅棗和枸杞子一起燉成，本來就乳鴿就屬于大補的材料，再與補氣血的食物搭配燉湯喝，補氣補血的效果會更好，很適合氣血兩虛的人食用。月經期的女人，氣血消耗多，可以適當吃一些。

2、紅棗粥

準備好適量的大米，7~9粒的紅棗。然后將大米淘洗干凈，紅棗洗凈后剖開將果核取出來。之后將大米和紅棗肉一起放入鍋中，加入適量的清水開火燉煮就可以了。最后等到粥煮熟了以后，加入適量的白糖就可以吃了。

功效：紅棗具有很強的補血作用，與大米熬成食用，能夠既養胃又補血，對于因為脾胃虛弱導致的氣血不足情況有改善作用。月經期女人們，食欲降低，食欲本來就不高，加上大量經血排出，氣血不足問題會更加明顯。所以說，要適當吃些紅棗粥，改善身體氣血不足的狀況，讓女人在月經期的時候，臉色紅潤有光澤。

以上這些都是關于月經期的介紹，看完大家應該都有了新的認識，及時的改善對月經期的問題會有預防，也能更好的保養自己的身體健康。總的來說，經期護膚需要根據個體差異和肌膚狀況來進行調整，再就是補血工作一定要重視，希望這些能幫助到大家。