脫發(fā)問題是很多人的困擾，這一問題出現(xiàn)的時候，早期都是掉發(fā)，慢慢的就是越掉越多，這對患者來說危害是很大的，要重視預(yù)防和護理。脫發(fā)問題已經(jīng)成為許多人的困擾的問題了，這一現(xiàn)象不僅影響外貌美觀，還可能對個人的心理健康造成一定影響。那么，中醫(yī)想要養(yǎng)發(fā)有哪些妙招？脫發(fā)嚴(yán)重究竟是什么原因？下面一起看看吧。

中醫(yī)養(yǎng)發(fā)有哪些妙招

1、食療養(yǎng)發(fā)，內(nèi)調(diào)為本

黑芝麻：被譽為“黑色黃金”，富含不飽和脂肪酸、維生素E及多種礦物質(zhì)，能滋養(yǎng)肝腎，補血益精，促進頭發(fā)生長，使頭發(fā)烏黑亮麗。

黑豆：黑豆入腎經(jīng)，具有補腎養(yǎng)血、清熱解毒的功效，常食可改善發(fā)質(zhì)，減少白發(fā)。

何首烏：傳統(tǒng)中藥材，具有補肝腎、益精血、烏須發(fā)的作用，但需注意適量，避免過量服用。

核桃與紅棗：核桃富含ω-3脂肪酸和維生素E，紅棗則能補血安神，兩者結(jié)合食用，有助于改善頭皮血液循環(huán)，促進頭發(fā)生長。

2、按摩頭皮，疏通經(jīng)絡(luò)

中醫(yī)認(rèn)為，頭皮上有許多經(jīng)絡(luò)穴位與臟腑相連，經(jīng)常按摩頭皮可以促進血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，為毛囊提供充足的營養(yǎng)。具體方法：用指腹或木質(zhì)梳子輕輕按摩頭皮，從前往后，從左至右，每次5-10分鐘，直至頭皮微熱為宜。

3、情志調(diào)護，避免過勞

中醫(yī)強調(diào)“情志致病”，長期的精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒會影響氣血運行，導(dǎo)致頭發(fā)失養(yǎng)。因此，保持心情愉悅，避免過度勞累，對于養(yǎng)發(fā)同樣重要。可以通過冥想、瑜伽、散步等方式放松心情，調(diào)節(jié)情緒。

4、規(guī)律作息，順應(yīng)自然

中醫(yī)倡導(dǎo)“天人合一”，認(rèn)為人體應(yīng)順應(yīng)自然界的晝夜節(jié)律，保證充足的睡眠時間。晚上11點至凌晨1點是肝經(jīng)當(dāng)令之時，此時進入深度睡眠有助于養(yǎng)肝血，對頭發(fā)健康至關(guān)重要。因此，建議晚上10點前入睡，保證7-8小時的睡眠時間。

5、適度清潔，避免損傷

雖然中醫(yī)強調(diào)內(nèi)在調(diào)養(yǎng)，但外在的清潔護理也不容忽視。選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，避免頻繁洗頭（一般每周2-3次為宜），洗頭時水溫不宜過熱，以免損傷頭皮和發(fā)絲。同時，減少燙發(fā)、染發(fā)等化學(xué)處理，減少對頭發(fā)的傷害。

6、中藥外治，滋養(yǎng)發(fā)根

中醫(yī)還提供了許多外用養(yǎng)發(fā)的中藥方劑，如含有側(cè)柏葉、桑葉、生姜等成分的洗發(fā)液或護發(fā)精油，這些中藥具有促進頭皮血液循環(huán)、滋養(yǎng)發(fā)根、減少脫發(fā)的作用。使用時可根據(jù)個人情況適量涂抹于頭皮，輕輕按摩片刻，然后用清水洗凈。

脫發(fā)嚴(yán)重究竟是什么原因

首先，遺傳因素是脫發(fā)的重要原因之一。許多研究表明，脫發(fā)具有家族聚集性，尤其是雄激素性脫發(fā)（也稱為脂溢性脫發(fā)），其遺傳特征在雄激素作用下才會顯現(xiàn)出來。如果家族中有禿發(fā)病史，那么個體患脫發(fā)的風(fēng)險會顯著增加。

其次，年齡因素也是不可忽視的。隨著年齡的增長，毛囊的生命周期逐漸縮短，導(dǎo)致頭發(fā)生長速度減慢、質(zhì)量變差。這種自然衰老過程會導(dǎo)致頭發(fā)逐漸稀疏，但一般來說，這是一個漸進的過程。

激素失衡同樣會引發(fā)脫發(fā)。例如，女性在妊娠、產(chǎn)后和更年期階段，由于體內(nèi)激素水平的變化，可能會出現(xiàn)暫時性的脫發(fā)。此外，男性體內(nèi)雄激素水平的異常也可能導(dǎo)致脫發(fā)。

營養(yǎng)不良也是導(dǎo)致脫發(fā)的重要因素。頭發(fā)的生長需要充足的營養(yǎng)支持，包括蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素D、B族維生素等。如果日常飲食不均衡，缺乏這些營養(yǎng)素，就可能導(dǎo)致頭發(fā)變薄和脫落。

除了上述因素外，一些疾病也可能導(dǎo)致脫發(fā)。例如，甲狀腺功能減退癥會導(dǎo)致機體代謝降低，從而影響頭發(fā)的生長。此外，脂溢性皮炎、斑禿等疾病也可能導(dǎo)致頭發(fā)脫落。

以上這些都是關(guān)于脫發(fā)問題的介紹，想要護理好自己的頭發(fā)一定要注意方法，及時的預(yù)防對養(yǎng)發(fā)也一樣重要。中醫(yī)養(yǎng)發(fā)不僅關(guān)注外在的護發(fā)技巧，更強調(diào)內(nèi)在調(diào)養(yǎng)，大家想要好好的護理自己的頭發(fā)，一定要重視養(yǎng)發(fā)，希望這些能幫助到大家。