作為常見(jiàn)的男性疾病早泄問(wèn)題，大家要引起重視，做好正確的預(yù)防對(duì)身體恢復(fù)好。在早泄問(wèn)題早期的時(shí)候，其實(shí)很多男性不知道，當(dāng)發(fā)現(xiàn)的時(shí)候有的問(wèn)題是比較嚴(yán)重的，大家要引起重視。那么，輕度早泄問(wèn)題如何自我治療恢復(fù)？如何有效調(diào)理早泄？下面大家就一起看看吧。

輕度早泄問(wèn)題如何自我治療恢復(fù)

1、多與你的妻子進(jìn)行交流：性生活就是夫妻二人之間的事情，如果你是出現(xiàn)了早泄，你的妻子會(huì)是你最好的醫(yī)生，她最了解你，也最能幫助你，關(guān)鍵是你要及時(shí)的和你的妻子交流，讓她了解你的處境與感受，共同的探討解決問(wèn)題的方法。很多的通過(guò)夫妻之間按摩來(lái)治療早泄的方法是很有效的。

2、不要擔(dān)心自己的性能力：早泄是會(huì)使的妻子的性要求得不到滿(mǎn)足，所以早泄的男士是會(huì)感到了很內(nèi)疚，如果連續(xù)出現(xiàn)幾次早泄，不少男士就會(huì)開(kāi)始擔(dān)心自己的性能力。

這種擔(dān)心對(duì)于性生活的影響非常大，常常會(huì)導(dǎo)致精神性陽(yáng)痿。正如前面所說(shuō)的那樣，幾次早泄并不說(shuō)明你的性能力有問(wèn)題，而是由于你沒(méi)有調(diào)整好自己的狀態(tài)，這些問(wèn)題是暫時(shí)的。

3、不要擔(dān)心早泄是會(huì)發(fā)展成為陽(yáng)痿：早泄的男性多半會(huì)很焦慮，擔(dān)心自己是否會(huì)進(jìn)一步發(fā)展為陽(yáng)痿，甚至開(kāi)始回避性生活，每次性生活的時(shí)候都很擔(dān)心是否會(huì)發(fā)生早泄，而這些心理負(fù)擔(dān)恰恰是導(dǎo)致早泄的主要因素。幾次早泄并不代表著什么，疲勞、過(guò)于興奮都能夠造成早泄，調(diào)整好自己的身體，大多數(shù)早泄是可以避免的。

4、不要擔(dān)心自己的身體：很多年輕人一出現(xiàn)早泄就懷疑自己腎虛，于是就到處購(gòu)買(mǎi)各種補(bǔ)藥，聽(tīng)信江湖游醫(yī)的鬼話(huà)，結(jié)果常常補(bǔ)得鼻孔出血，牙齦紅腫，出現(xiàn)“上火”現(xiàn)象。其實(shí)絕大多數(shù)年輕人什么都“不虛”，根本沒(méi)有必要進(jìn)補(bǔ)，即便要進(jìn)補(bǔ)，也要在中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

如何有效調(diào)理早泄

1、心理調(diào)節(jié)方法

早泄的病因多由心理因素引起。工作壓力大、性生活時(shí)心理緊張、焦慮等均可以導(dǎo)致早泄。

2、平時(shí)多運(yùn)動(dòng)鍛煉

多做有氧運(yùn)動(dòng)如：慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐及力量鍛煉。

3、飲食調(diào)理方法

可以多吃一些壯陽(yáng)固精的食物，如：韭菜、羊肉、動(dòng)物的腎臟、魚(yú)蝦、海帶等。

早泄如何做好飲食調(diào)理

1、動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物內(nèi)臟中含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要成分，并且動(dòng)物內(nèi)臟中還含有腎上腺素和性激素，可促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。所以，適量的食用動(dòng)物內(nèi)臟，有利于增加精液分泌量，提高性功能。

2、含鈣食物

常食用含鈣的食物可刺激精子的成熟，含鈣食物有蝦皮、蛋黃、乳制品、海帶等。

3、含精氨酸食物

精氨酸是精子形成的必要成分，經(jīng)常食用含有精氨酸的食物可“補(bǔ)腎益精”，預(yù)防早泄。富含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、海參、墨魚(yú)、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜等。

4、含鋅食物

鋅對(duì)于男性生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能維護(hù)有著重要的作用，缺鋅可導(dǎo)致“腎陽(yáng)虛”。含鋅量最高的食物是牡蠣肉，其他如牛肉、雞肉、雞肝、貝類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜等都含有一定量的鋅。

5、富含維生素的食物

新鮮蔬菜及水果中都含有豐富的維生素，維生素A、E、C都可延緩衰老和避免性功能衰退。如洋蔥、荔枝、松子等。

以上這些都是關(guān)于男性早泄的介紹，對(duì)于男性的健康來(lái)說(shuō)，大家要重視身體的呵護(hù)，做好保養(yǎng)減少早泄的危害。大多數(shù)的早泄都是由于心理因素造成的，真正有器質(zhì)性的病變的只占早泄的很少一部分。建議是做好心理上的調(diào)理，這樣對(duì)身體的恢復(fù)好，希望這些能幫助到大家。