作為常見的男性疾病早泄問題，大家要引起重視，做好正確的預防對身體恢復好。在早泄問題早期的時候，其實很多男性不知道，當發現的時候有的問題是比較嚴重的，大家要引起重視。那么，輕度早泄問題如何自我治療恢復？如何有效調理早泄？下面大家就一起看看吧。

輕度早泄問題如何自我治療恢復

1、多與你的妻子進行交流：性生活就是夫妻二人之間的事情，如果你是出現了早泄，你的妻子會是你最好的醫生，她最了解你，也最能幫助你，關鍵是你要及時的和你的妻子交流，讓她了解你的處境與感受，共同的探討解決問題的方法。很多的通過夫妻之間按摩來治療早泄的方法是很有效的。

2、不要擔心自己的性能力：早泄是會使的妻子的性要求得不到滿足，所以早泄的男士是會感到了很內疚，如果連續出現幾次早泄，不少男士就會開始擔心自己的性能力。

這種擔心對于性生活的影響非常大，常常會導致精神性陽痿。正如前面所說的那樣，幾次早泄并不說明你的性能力有問題，而是由于你沒有調整好自己的狀態，這些問題是暫時的。

3、不要擔心早泄是會發展成為陽痿：早泄的男性多半會很焦慮，擔心自己是否會進一步發展為陽痿，甚至開始回避性生活，每次性生活的時候都很擔心是否會發生早泄，而這些心理負擔恰恰是導致早泄的主要因素。幾次早泄并不代表著什么，疲勞、過于興奮都能夠造成早泄，調整好自己的身體，大多數早泄是可以避免的。

4、不要擔心自己的身體：很多年輕人一出現早泄就懷疑自己腎虛，于是就到處購買各種補藥，聽信江湖游醫的鬼話，結果常常補得鼻孔出血，牙齦紅腫，出現“上火”現象。其實絕大多數年輕人什么都“不虛”，根本沒有必要進補，即便要進補，也要在中醫師的指導下進行。

如何有效調理早泄

1、心理調節方法

早泄的病因多由心理因素引起。工作壓力大、性生活時心理緊張、焦慮等均可以導致早泄。

2、平時多運動鍛煉

多做有氧運動如：慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐及力量鍛煉。

3、飲食調理方法

可以多吃一些壯陽固精的食物，如：韭菜、羊肉、動物的腎臟、魚蝦、海帶等。

早泄如何做好飲食調理

1、動物內臟

動物內臟中含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要成分，并且動物內臟中還含有腎上腺素和性激素，可促進精原細胞的分裂和成熟。所以，適量的食用動物內臟，有利于增加精液分泌量，提高性功能。

2、含鈣食物

常食用含鈣的食物可刺激精子的成熟，含鈣食物有蝦皮、蛋黃、乳制品、海帶等。

3、含精氨酸食物

精氨酸是精子形成的必要成分，經常食用含有精氨酸的食物可“補腎益精”，預防早泄。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜等。

4、含鋅食物

鋅對于男性生殖系統正常結構和功能維護有著重要的作用，缺鋅可導致“腎陽虛”。含鋅量最高的食物是牡蠣肉，其他如牛肉、雞肉、雞肝、貝類、豆類、蔬菜等都含有一定量的鋅。

5、富含維生素的食物

新鮮蔬菜及水果中都含有豐富的維生素，維生素A、E、C都可延緩衰老和避免性功能衰退。如洋蔥、荔枝、松子等。

以上這些都是關于男性早泄的介紹，對于男性的健康來說，大家要重視身體的呵護，做好保養減少早泄的危害。大多數的早泄都是由于心理因素造成的，真正有器質性的病變的只占早泄的很少一部分。建議是做好心理上的調理，這樣對身體的恢復好，希望這些能幫助到大家。