說到氣血不足的問題，很多女性都是很有發(fā)炎權(quán)的，因?yàn)槌霈F(xiàn)氣血不足的問題，在女性身上很多見，這對身體影響其實(shí)還是很大的，大家要引起重視，做好保養(yǎng)。生活中很多女性說氣血不足百病生，這個說法是對的嗎？作為女性如何調(diào)養(yǎng)氣血不足呢？下面一起看看吧。

女人氣血不足百病生這個說法對嗎

從中醫(yī)角度來看，氣血貫穿于人體的五臟六腑、經(jīng)絡(luò)四肢，起著濡養(yǎng)全身的作用。女性由于生理特點(diǎn)，如月經(jīng)、懷孕、分娩、哺乳等，更容易損耗氣血。氣血不足時，身體各器官和組織得不到充分的滋養(yǎng)，首先會表現(xiàn)在面色上，出現(xiàn)面色蒼白或萎黃、無光澤；身體也會感到疲倦乏力、氣短懶言，稍作活動便氣喘吁吁；頭暈眼花、心悸失眠等癥狀也較為常見。長期氣血不足，會導(dǎo)致身體抵抗力下降，容易受到外邪侵襲，引發(fā)各種疾病，如反復(fù)感冒、月經(jīng)不調(diào)、不孕不育、子宮肌瘤等婦科疾病，以及過早衰老、記憶力減退等問題。因此，“女人氣血不足百病生”的說法有其一定的合理性，強(qiáng)調(diào)了氣血對于女性健康的重要性。

如何調(diào)養(yǎng)氣血不足

1、紅棗：紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，是補(bǔ)氣血的佳品。無論是直接食用，還是用于煲湯、煮粥，都能有效補(bǔ)充氣血。例如，每天吃幾顆紅棗，或者煮一碗紅棗桂圓粥，將紅棗與桂圓、糯米一起熬煮，既能補(bǔ)氣血，又能安神助眠，適合氣血不足且伴有失眠癥狀的女性。

2、桂圓：桂圓性溫味甘，益心脾、補(bǔ)氣血，對改善女性氣血不足引起的心悸、失眠、健忘等癥狀有很好的效果。可以將桂圓肉干直接嚼食，也可以與紅棗、蓮子等搭配燉湯飲用，如桂圓紅棗蓮子湯，能夠養(yǎng)心安神、補(bǔ)血養(yǎng)顏，使女性面色紅潤、精神飽滿。

3、黑芝麻：黑芝麻富含鐵、維生素 E  等營養(yǎng)成分，具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血潤燥的作用。可將黑芝麻炒熟后研磨成粉，每天早晚用溫水沖服，或者加入到豆?jié){、牛奶中一起食用，既能補(bǔ)充氣血，又能烏發(fā)潤發(fā)，預(yù)防因氣血不足導(dǎo)致的頭發(fā)干枯、脫落等問題。

4、豬肝：豬肝是常見的補(bǔ)血食物，富含鐵、維生素 A 等營養(yǎng)物質(zhì)，具有補(bǔ)肝明目、養(yǎng)血的功效。可以將豬肝與菠菜一起煮湯，菠菜中的維生素 C  能夠促進(jìn)豬肝中鐵的吸收，增強(qiáng)補(bǔ)血效果。不過，豬肝含有較高的膽固醇，不宜過量食用，每周食用 1 - 2 次即可。

5、烏雞：烏雞具有滋陰補(bǔ)血、補(bǔ)腎益肝的作用，其營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于普通雞。可將烏雞與黨參、黃芪、當(dāng)歸等中藥材一起煲湯，如烏雞白鳳湯，既能補(bǔ)氣血，又能調(diào)理月經(jīng)，對于氣血不足引起的月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)量少等問題有很好的改善作用。

6、紅豆：紅豆具有健脾止瀉、利水消腫、補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效。可以煮紅豆薏仁粥，既能祛濕又能補(bǔ)血，或者將紅豆打成豆?jié){飲用，方便快捷。紅豆中富含的鐵元素能夠促進(jìn)血紅蛋白的合成，增加血液中的紅細(xì)胞數(shù)量，從而起到補(bǔ)血的作用。

7、阿膠：阿膠是傳統(tǒng)的補(bǔ)血圣品，具有補(bǔ)血滋陰、潤燥止血的功效。可以將阿膠烊化后服用，也可以與核桃、黑芝麻、紅棗等制成阿膠糕食用，口感好且方便保存。但阿膠性質(zhì)滋膩，不易消化，脾胃虛弱的女性應(yīng)慎用，或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下搭配健脾理氣的藥物一起食用。

以上這些都是關(guān)于氣血不足的介紹，相信大家看完之后都有了新的認(rèn)識，在女性身上導(dǎo)致的氣血問題會非常的多見，這對身體的影響其實(shí)也是很大的，大家要引起重視。平時大家要注意做好正確的呵護(hù)，正確的預(yù)防對身體的恢復(fù)好，希望這些能幫助到大家。