2024年接近尾聲，我們即將邁入嶄新的2025年。回顧這即將過(guò)去的一年，你是否有意識(shí)到，自己在追求快節(jié)奏生活的過(guò)程中，時(shí)常在不經(jīng)意間出現(xiàn)了不少“毀腸行為”？這些行為無(wú)疑對(duì)我們的身體健康，尤其是對(duì)腸胃健康造成了不少負(fù)面影響。

一、審視過(guò)去常見(jiàn)的“毀腸行為”

1. 飲食不規(guī)律：在現(xiàn)代社會(huì)中，快節(jié)奏的生活方式常常使許多人無(wú)法保持規(guī)律的飲食時(shí)間，繼而出現(xiàn)三餐不定時(shí)定量、用快餐代替正餐等情況。其中，早餐不吃、午餐隨便對(duì)付、晚餐暴飲暴食等現(xiàn)象更是屢見(jiàn)不鮮。但這種不規(guī)律的飲食習(xí)慣會(huì)打亂胃腸道的正常節(jié)律，影響消化液的分泌和食物的消化吸收，長(zhǎng)此以往容易引發(fā)胃痛，甚至是胃炎、胃潰瘍等疾病。

作息紊亂：在當(dāng)今快節(jié)奏的社會(huì)中，熬夜已經(jīng)成為許多人的生活常態(tài)。然而，良好的睡眠對(duì)于維持腸胃功能至關(guān)重要，因?yàn)樗兄谏眢w的自我修復(fù)和免疫系統(tǒng)的強(qiáng)化。一旦長(zhǎng)期睡眠不足時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致生物鐘失調(diào)，進(jìn)而擾亂腸胃的正常節(jié)律，久而久之就會(huì)降低腸胃的抵抗力、提高腸胃疾病的發(fā)生率。

3. 抽煙喝酒：煙草中的尼古丁和其他有害物質(zhì)可以直接刺激胃黏膜，繼而增加患胃潰瘍、炎癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，酒精可以直接損傷胃壁細(xì)胞，造成胃黏膜炎癥，從而對(duì)腸胃健康造成損害。

二、呵護(hù)好腸胃健康的策略

綜上所述，我們需要積極摒棄“毀腸行為”，并采取一系列的措施去改善生活方式和飲食習(xí)慣，以此來(lái)維護(hù)腸胃的健康：

1、建立規(guī)律的飲食習(xí)慣：在日常生活中，要做到定時(shí)定量進(jìn)餐，并控制好每餐的食物量，避免過(guò)饑或過(guò)飽。同時(shí)，要多攝入富含纖維素的新鮮果蔬，并做到細(xì)嚼慢咽、不過(guò)度進(jìn)食，以此來(lái)減小腸胃的負(fù)擔(dān)、提高腸胃的消化效率。

2、調(diào)整良好的生活作息：每天都要保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜。充足的休息可以幫助腸胃獲得必要的修復(fù)時(shí)間，增強(qiáng)其自我保護(hù)能力。

3、要保持適量的運(yùn)動(dòng)量：在生活中要定期參加體育鍛煉，如散步、跑步、瑜伽等。尤其是在冬季，人體新陳代謝慢、腸胃蠕動(dòng)減緩，更需要一定的運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)腸胃健康。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量可以增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，還可以提高身體的免疫力。

4、督促自己積極戒掉煙酒：煙草和酒精中的一些有害物質(zhì)會(huì)對(duì)胃黏膜直接造成刺激，因此要想腸胃健康，需要督促自己戒掉煙酒。如果難以完全戒掉煙酒，至少要大幅度減少其攝入量。

三、 備好腸胃藥和胃整腸丸，以防突發(fā)的腸胃不適

此外，建議常備好緩解藥物，以防突發(fā)的各種腸胃不適情況。其中，泰國(guó)經(jīng)典腸胃藥——和胃整腸丸，可以說(shuō)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，其具有溫中和胃、理氣止痛的功效，用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉[1]，能夠快速幫助緩解腸胃不適。

服用的時(shí)候，成人每次4—6粒，小兒減半，每日3次。但在服藥期間要注意的是：飲食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油膩食物，在服藥期間不宜同時(shí)服用滋補(bǔ)性中藥，而且哺乳期婦女、前列腺肥大、青光眼患者、孕婦慎用[1]。

回首2024，雖然我們?cè)谧非笫聵I(yè)成功和個(gè)人成長(zhǎng)的路上不斷前進(jìn)，但也不能忽視了對(duì)自己身體尤其是腸胃健康的關(guān)心。即將到來(lái)的2025年是一個(gè)新的開(kāi)始，讓我們從現(xiàn)在起重視對(duì)腸胃呵護(hù)，讓自己以一個(gè)健康的體魄，去更好地享受生活的美好吧！

參考資料：

[1] -和胃整腸丸說(shuō)明書(shū)