在大眾認知里，心絞痛似乎是中老年人的 “專利”，但如今越來越多的年輕人也被其困擾。這背后隱藏著諸多因素，不良生活習慣首當其沖，此外，先天性因素、其他疾病等也可能是 “罪魁禍首”。
為什么出現心絞痛
（一）不良生活習慣 “惹禍”
在快節奏的現代生活中，熬夜成了不少年輕人的常態。長期熬夜會使交感神經持續興奮，促使兒茶酚胺類激素分泌增加，導致心率加快、心肌收縮力增強，進而增加心肌耗氧量。若心臟需氧量超出了冠狀動脈的供血能力，就易引發心絞痛。
再者，暴飲暴食、偏好高油高脂食物，會讓血脂水平升高，血液變得黏稠，脂質在血管壁沉積，逐漸形成動脈粥樣硬化斑塊，使冠狀動脈管腔狹窄，影響心肌供血。缺乏運動也會導致身體代謝減緩，脂肪堆積，增加心血管疾病風險。此外，吸煙、酗酒、長期處于高壓狀態，同樣會對心血管系統造成損害，引發冠狀動脈痙攣，誘發心絞痛 。
（二）先天性因素作祟
部分年輕人患心絞痛，是先天性心臟病在 “搗亂”。在胚胎發育階段，心臟及大血管形成或發育異常，就會導致先天性心臟病。像法洛四聯癥這種復雜的先天性心臟病，由于心臟結構嚴重畸形，會使心臟血流動力學發生顯著改變，長期可引起心肌缺氧、缺血，從而引發心絞痛。一些有瓣膜問題的先天性心臟病，如先天性主動脈縮窄，也可能導致心肌缺血，進而引發心絞痛。
（三）其他因素
除上述原因外，還有一些因素也會讓年輕人與心絞痛 “結緣”。比如嚴重貧血時，血液攜氧能力大幅下降，為滿足身體各器官的氧需求，心臟只能加快泵血，這無疑增加了心臟負擔，易引發心肌缺血，導致心絞痛。
自身免疫性疾病累及冠狀動脈，同樣會引發心絞痛。以川崎病為例，這是一種主要發生于 5 歲以下兒童的急性自限性血管炎，可累及冠狀動脈，導致冠狀動脈出現狹窄、瘤樣擴張或血栓形成，影響心肌供血，引發心絞痛。此外，某些罕見的自身免疫病，如累及冠狀動脈的動脈炎，也會導致類似情況 。
心絞痛發作，如何緊急緩解
當心絞痛突然來襲，掌握正確的緩解方法至關重要，能在關鍵時刻減輕痛苦，守護生命健康。下面就為大家詳細介紹心絞痛發作時需立即采取的應對措施。
（一）立即休息
心絞痛發作時，首要且關鍵的措施是立即停止正在進行的一切活動，原地坐下或躺下休息。這是因為活動會使身體需氧量增加，心臟為滿足需求，不得不加快跳動、增強收縮力，進而導致心肌耗氧量進一步攀升。而休息能夠迅速降低身體的代謝需求，使心率逐漸平穩，心肌耗氧量隨之減少，從而有效緩解心肌缺血、缺氧的狀況，減輕心絞痛癥狀。很多時候，及時休息便能使疼痛得到一定程度的緩解 。
（二）藥物輔助
若休息片刻后疼痛仍未緩解，應迅速使用藥物進行干預。硝酸甘油是緩解心絞痛的常用藥物，它能快速擴張冠狀動脈，增加心肌供血，還可擴張外周血管，減輕心臟負荷，從而有效緩解心絞痛。
使用硝酸甘油時，需將藥片置于舌下含服，而非直接吞服。這是因為舌下毛細血管豐富，藥物能迅速被吸收進入血液循環，一般 1 - 3 分鐘即可起效。通常情況下，一次含服 1 片（0.3 - 0.5 毫克），若 5 分鐘后疼痛依舊，可再含服 1 片。但需注意，若連續含服 3 片后，疼痛仍持續不緩解，應警惕病情惡化，可能并非單純的心絞痛發作，需立即就醫。
除硝酸甘油外，麝香保心丸、速效救心丸等中成藥也可用于緩解心絞痛。麝香保心丸具有芳香溫通、益氣強心的功效，舌下含服后能迅速緩解胸悶、胸痛等癥狀。速效救心丸由川芎、冰片等組成，能行氣活血、祛瘀止痛，增加冠脈血流量，緩解心絞痛，同樣通過舌下含服起效 。
（三）及時就醫
若經過上述處理，心絞痛癥狀仍未得到有效緩解，或疼痛程度較為劇烈、持續時間超過 15 - 20 分鐘，務必立即呼叫急救車前往醫院就診。這極有可能是發生了嚴重的心肌梗死等心血管事件，需要專業的醫療團隊進行緊急救治。
在等待急救人員到來的過程中，患者應盡量保持平靜，避免過度緊張、焦慮，以防加重心臟負擔。若有條件，可適當吸氧，以提高血液中的氧含量，改善心肌缺氧狀況。
總之，面對心絞痛發作，我們要保持冷靜，迅速采取正確的緩解措施，為后續的治療爭取寶貴時間，最大程度保障自身健康。
日常防護，遠離心絞痛威脅
除了了解病因和掌握緊急緩解方法外，在日常生活中采取有效的防護措施，對于減少心絞痛發作至關重要。下面將從飲食、作息、運動、情緒管理這幾個關鍵方面，為大家詳細介紹日常預防心絞痛的實用方法。
（一）健康飲食
合理的飲食結構是預防心絞痛的基石。在飲食中，應減少高油高脂食物的攝入，像油炸食品、動物內臟、奶油等，這類食物會使血脂升高，加速動脈粥樣硬化進程。
宜多吃新鮮蔬菜、水果，它們富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助于降低膽固醇，保持血管彈性。例如，蘋果中的果膠能降低膽固醇水平；西蘭花富含的維生素 K 有助于鈣的吸收，對血管健康有益。全谷物、豆類也是不錯的選擇，它們能提供持久的能量，且升糖指數較低。同時，要控制鹽的攝入量，每日不超過 5 克，以減少高血壓風險，因為高血壓是心絞痛的重要誘因。
此外，還應遵循少食多餐的原則，避免暴飲暴食，以免加重心臟負擔。減少咖啡、濃茶的飲用，因其含有的咖啡因、茶堿等成分，可能刺激心臟，導致心率加快。
（二）規律作息
養成良好的作息習慣，對心血管健康意義重大。充足的睡眠能讓身體各器官得到充分休息，心臟也能在夜間減緩跳動頻率，降低心肌耗氧量。建議每天保證 7 - 8 小時的高質量睡眠，晚上盡量在 11 點前入睡。
要避免熬夜，長期熬夜會打亂生物鐘，使身體處于應激狀態，導致內分泌失調，進而影響心血管功能。保持規律的作息時間，定時起床、睡覺，有助于維持身體的正常節律，降低心絞痛發作風險。
（三）適當運動
運動是增強心血管功能的有效手段。適度運動能促進血液循環，增強心肌收縮力，提高血管彈性，還能幫助控制體重，降低血脂、血壓。
每周應進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。快走時，保持每分鐘 100 - 120 步的速度，既能鍛煉心肺功能，又相對輕松安全。慢跑則可根據自身情況，逐漸增加速度和距離，但要注意保持呼吸均勻。游泳是一項全身性運動，對關節壓力小，適合多數人。
運動要循序漸進，避免突然進行高強度運動。運動前需做好熱身準備，如活動關節、進行簡單的拉伸，運動后要進行放松活動，防止肌肉酸痛。若在運動過程中出現胸痛、呼吸困難等不適癥狀，應立即停止運動，并及時就醫 。
情緒管理
情緒對心絞痛發作有著顯著影響。長期處于焦慮、緊張、憤怒等不良情緒中，會使交感神經興奮，釋放腎上腺素等激素，導致血壓升高、心率加快，增加心肌耗氧量，從而誘發心絞痛。
學會調節情緒至關重要?？赏ㄟ^冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心。冥想時，找一個安靜舒適的地方坐下，閉上眼睛，專注于呼吸，排除雜念，每天堅持 15 - 20 分鐘，能有效緩解壓力，平靜情緒。深呼吸也是簡單有效的方法，緩慢吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩呼氣，重復幾次，可在感到緊張時隨時進行。
此外，培養興趣愛好，如繪畫、音樂、閱讀等，豐富生活內容，轉移注意力，有助于保持良好的心態。當遇到煩心事時，不要獨自承受，可與家人、朋友傾訴，尋求支持和幫助 。
