轉(zhuǎn)眼春已至，又到了萬物復(fù)蘇的季節(jié)。然而，在這個(gè)充滿希望和新生的季節(jié)里，陽(yáng)氣漸生、陰寒未盡，正處于乍暖還寒的轉(zhuǎn)換期。在這樣的氣候條件下，人體的免疫系統(tǒng)也正處于一個(gè)調(diào)整的狀態(tài)，因此也更容易會(huì)受到外界病原體的影響。特別是對(duì)于腸胃來說，更容易發(fā)生胃痛、肚子痛、腹瀉等情況。所以，春季不僅是大自然生機(jī)勃勃的時(shí)候，也是我們調(diào)養(yǎng)腸胃、增強(qiáng)體質(zhì)的關(guān)鍵時(shí)期。

首先，讓我們了解一下春季為何是腸胃疾病的高發(fā)期。由于春季氣溫變化無常，早晚溫差較大，人體為了適應(yīng)這種變化，會(huì)進(jìn)行一系列的生理調(diào)節(jié)。在這個(gè)過程中，人體的免疫系統(tǒng)可能會(huì)受到影響，繼而導(dǎo)致腸胃的抵抗力下降。其次，在乍暖還寒的這一氣候條件下，人們時(shí)常會(huì)過早地減少衣物，這容易遭遇寒邪侵襲，尤其是腹部，易因寒邪之氣的侵襲而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等胃腸型感冒的癥狀。

此外，春季人們的飲食習(xí)慣也可能發(fā)生變化。經(jīng)過寒冬，人們往往更傾向于食用高熱量的食物以抵御嚴(yán)寒。而到了春季，隨著氣溫上升，很多人開始嘗試食用一些涼性食物，但這期間如果飲食結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)變過快或不適當(dāng)，很容易會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，繼而導(dǎo)致胃痛、肚子痛等腸胃不適的發(fā)生。

面對(duì)這些挑戰(zhàn)，我們應(yīng)該采取哪些措施來養(yǎng)護(hù)好我們的腸胃呢？

一、科學(xué)飲食是關(guān)鍵

在飲食上應(yīng)注重“輕食主義”，即選擇易消化、富含營(yíng)養(yǎng)的食物，避免過多油膩和刺激性食物。同時(shí)，適當(dāng)增加新鮮果蔬的攝入量，以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化吸收。除此之外，還要注意好飲食衛(wèi)生，春季氣溫回暖，各種病原體繁殖活躍，易導(dǎo)致食物變質(zhì)或病毒滋生活躍。因此，大家要時(shí)刻注意食物的新鮮度，并做到勤洗手勤洗餐具，防止病從口入而引起胃痛、肚子痛等。

二、生活習(xí)慣需注意

1. 規(guī)律作息：充足的睡眠有利于身體活力的恢復(fù)和免疫力的提升，建議每晚至少保證7~8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。當(dāng)身體得到充分的休息和恢復(fù)時(shí)，也有助于提高機(jī)體對(duì)腸胃疾病的抵抗力。

適度運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還有助于增強(qiáng)腸胃的消化和吸收功能。建議平時(shí)可以進(jìn)行可以進(jìn)行散步、打太極、打八段錦、慢跑等強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)。

3. 注意保暖：初春伊始，盡管氣溫逐漸升高，但早晚溫差大，風(fēng)寒之邪容易乘隙侵襲人體，尤其是腹部受涼極易引發(fā)腸胃不適的問題。因此，在春季不要過早減少衣物，仍需時(shí)刻做好保暖，特別是保暖好腹部區(qū)域，這是非常必要的。

三、腸胃藥物需備好

盡管我們可以通過以上舉措來維護(hù)好腸胃的健康，但在某些特殊情況下，難免會(huì)遇到肚子痛、胃痛等問題。這時(shí)候，就需要及時(shí)服用合適的藥物來緩解不適了。其中，泰國(guó)經(jīng)典腸胃藥——和胃整腸丸是個(gè)不錯(cuò)的選擇。和胃整腸丸一般用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉[1]，具有溫中和胃，理氣止痛的功效，在關(guān)鍵時(shí)刻能夠幫助緩解腸胃不適。

服用的時(shí)候，成人每次4~6粒，小兒減半，每日3次。但在服藥期間要注意的是：飲食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油膩食物，在服藥期間不宜同時(shí)服用滋補(bǔ)性中藥，而且哺乳期婦女、前列腺肥大、青光眼患者、孕婦慎用[1]。

春季是一個(gè)充滿活力與希望的季節(jié)，但也隱藏著不少健康隱患。希望大家能夠從日常生活做起，關(guān)注并呵護(hù)好自己的腸胃健康，為全年的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)！

參考資料：

[1] -和胃整腸丸說明書