對于很多準媽媽來說，孕吐就像是懷孕初期的一場 “小考驗”。在懷孕 6 周左右，不少準媽媽就會陸續感受到孕吐的 “威力” ，常見的癥狀有惡心、嘔吐，看到食物就沒什么胃口，對氣味也變得格外敏感，以前聞著香的食物，現在一聞到就可能惡心想吐，有些準媽媽還會在刷牙時，因為牙膏的味道引發嘔吐。
孕吐的產生原因，目前還沒有一個完全確定的答案。一般認為，主要是懷孕后準媽媽體內的激素水平發生了巨大變化。懷孕后，人絨毛膜促性腺激素（HCG）、雌激素和孕激素等激素水平顯著升高，這些激素的變化就像是在身體里奏響了一曲 “新樂章”，讓身體一時之間難以適應，尤其是對胃腸道產生了刺激，使得胃腸道的蠕動和消化功能出現變化，從而引發了孕吐 。
除了激素的影響，精神心理因素也起著重要作用。懷孕對準媽媽來說，既是喜悅的開始，也伴隨著一些心理壓力。不少準媽媽在懷孕后會精神過度緊張、焦慮，擔心寶寶的健康，擔心自己能否勝任媽媽這個角色，再加上生活環境和經濟狀況等因素的影響，這些不良情緒會刺激神經系統，進一步加重孕吐反應。還有就是懷孕后，準媽媽的身體機能也發生了改變，胃腸道的敏感度大幅增加，對一些油膩、刺激性的食物，甚至某些氣味都變得難以忍受，這些外界因素的刺激，也成為了引發孕吐的 “導火索” 。
蔬果 “魔法箱”
蔬菜界的 “抗吐奇兵”
在蔬菜的世界里，生姜堪稱 “止吐小能手”，它被傳統中醫稱為 “止吐圣藥” ，含有姜辣素等成分，這些成分就像一個個小衛士，能刺激胃腸道的蠕動，增加胃液的分泌，從而起到促進消化和增進食欲的作用，對緩解孕吐有很好的效果。如果準媽媽能接受生姜的味道，可以把生姜切成薄片，含在口中，讓姜的味道慢慢在口中散開；也可以用生姜泡茶，將幾片生姜放入杯中，用熱水沖泡，燜泡幾分鐘后飲用，淡淡的姜味既能溫暖腸胃，又能減輕惡心感；在做菜時，比如做魚湯、燉菜時加入一些姜片，不僅能去腥，還能在享受美食的同時緩解孕吐。不過，生姜畢竟是刺激性食物，對于孕吐嚴重或者對生姜過敏的準媽媽，就不太適合用這個方法啦。
芹菜也是孕吐時的好幫手。它富含纖維素，就像腸道的 “小掃帚”，能促進腸道蠕動，幫助消化，預防便秘，減輕腸胃的負擔，從而緩解孕吐。準媽媽可以把芹菜洗凈，摘掉葉子，只留下脆嫩的莖桿，切成小段，和花生米一起涼拌，清爽可口，在炎炎夏日，吃一口這樣的涼拌菜，既能開胃，又能止吐；也可以將芹菜榨汁，兌上適量的蜂蜜，口感清甜，營養又美味。
菜花同樣不容小覷，它富含維生素 C、K 和膳食纖維等營養素。維生素 C 能增強準媽媽的免疫力，幫助身體抵抗各種不適，還具有健胃消食、化滯消積的功效，對緩解孕吐、惡心有很大幫助。把菜花掰成小朵，清蒸后直接食用，能最大程度地保留其營養；或者和胡蘿卜、西蘭花等一起清炒，色彩豐富，營養均衡，讓準媽媽更有食欲。
水果中的 “甜蜜救星”
當孕吐來襲，檸檬絕對是準媽媽的 “貼心小閨蜜”。它味酸，卻有著生津止渴、和胃止嘔的神奇功效，特別適合孕吐嚴重的準媽媽。把新鮮的檸檬切成薄片，放入溫開水中，泡出淡淡的檸檬香，既能止嘔，又能補充水分，還能美白養顏；也可以在喝酸奶時，滴入幾滴檸檬汁，讓酸奶的口感更加豐富，刺激食欲。但要注意，檸檬酸性較強，胃酸過多的準媽媽可不能貪多哦。
草莓，那一顆顆鮮艷欲滴的小紅果，不僅顏值高，還富含胡蘿卜素、維生素 C、天冬氨酸等營養成分。它口感酸甜，就像一把開啟食欲大門的鑰匙，能增加準媽媽的食欲，促進胃腸道蠕動，有助于食物的消化與吸收。在孕吐沒什么胃口的時候，洗上一盤新鮮的草莓，坐在窗邊慢慢品嘗，酸酸甜甜的味道，瞬間能讓心情變好，孕吐的不適也減輕了許多。
香蕉也是緩解孕吐的 “秘密武器”，它富含鉀元素等營養物質，能補充準媽媽因為嘔吐而流失的電解質，還能促進腸胃的消化和吸收，預防胃部疾病。而且香蕉口感軟糯，容易消化，在孕吐嚴重，吃不下其他東西的時候，吃一根香蕉，既能補充能量，又能安撫腸胃。
主食與零食的 “溫柔呵護”
主食的貼心陪伴
在主食的選擇上，弱堿性的食物是緩解孕吐的 “主力軍”。比如蘇打餅干，它堪稱準媽媽們的 “孕吐救星”。這是因為蘇打餅干中含有碳酸氫鈉，呈弱堿性，能像一位貼心的小衛士，與胃酸發生中和反應，減輕胃酸對胃黏膜的刺激，從而有效緩解孕吐 。準媽媽們可以在早上起床前，先吃幾片蘇打餅干，讓胃里有個 “打底”，能大大減輕晨起時的惡心感；在感到饑餓或者孕吐發作時，也可以隨時吃幾片，迅速安撫一下 “抗議” 的胃。不過，蘇打餅干畢竟含有一定的鹽分和添加劑，雖然能緩解孕吐，但也不能吃太多。
饅頭也是孕吐時的好伙伴，它口感松軟，容易消化，對胃腸道的負擔很小。饅頭富含碳水化合物，能為準媽媽提供能量，維持身體正常代謝，還含有多種維生素和礦物質，有益于孕婦的健康和胎兒的發育。可以在孕吐時，吃幾口溫熱的饅頭，那種飽腹感和溫暖感，能讓孕吐的不適減輕不少。而且饅頭方便攜帶，準媽媽出門時可以隨身帶一個，以備不時之需。
粥也是緩解孕吐的得力助手，像小米粥，它營養豐富，富含蛋白質、脂肪、維生素 B1、B2 等多種營養成分，具有滋陰補虛、健脾養腎、除濕利尿的功效。孕吐時，喝一碗溫熱的小米粥，既能滋潤胃腸道，緩解胃腸不適，又能補充身體所需的營養和水分。可以在粥里加入一些紅棗、山藥等食材，不僅增加了粥的口感和營養，還能進一步起到健脾養胃的作用。
零食的小確幸
當孕吐來襲，一些小零食也能發揮大作用。堅果就是其中之一，像核桃、杏仁、花生等，它們富含蛋白質、油脂、礦物質和 B 族維生素等營養成分，能為孕婦提供所需的營養，還能促進胎兒的生長發育。堅果的口感香脆，嚼起來有滋有味，能刺激唾液分泌，增進食欲，緩解孕吐 。準媽媽們可以在兩餐之間，吃一小把堅果，既能補充能量，又能緩解孕吐的不適。但要注意，堅果的油脂含量較高，不要吃太多，以免引起消化不良。
酸奶也是不錯的選擇，它富含乳酸菌，酸性比較強烈，同時鈣物質含量也比較高，孕婦比較容易接受。在孕吐厲害時，進食酸奶可起到緩解孕吐的作用，還可以緩解孕期便秘問題 。酸奶的口感酸甜，冰冰涼涼的，在孕吐時喝上一杯，能讓準媽媽感到清爽舒適，刺激食欲。可以選擇原味的酸奶，避免添加過多糖分和添加劑的產品，也可以在酸奶中加入一些新鮮的水果，如草莓、藍莓等，增加口感和營養。
全麥面包也是孕吐時的 “好伴侶”，它富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助消化，還能提供飽腹感，減少胃部的不適感。全麥面包的口感比較扎實，有淡淡的麥香味，準媽媽可以在早上搭配一杯牛奶，或者在下午餓的時候吃幾片，既能緩解孕吐，又能補充能量。
飲食小貼士
除了選對食物，一些飲食小技巧也能幫助準媽媽們更好地應對孕吐。準媽媽們可以采用少食多餐的進食方式，把一天的食物分成 5 - 6 餐，避免一次進食過多，讓胃部有足夠的時間消化食物，減輕腸胃負擔。比如，除了正常的三餐，在兩餐之間可以吃一些小零食，像前面提到的蘇打餅干、堅果等，既能補充能量，又不會讓胃過于脹滿。
在食物的烹飪方式上，盡量選擇清淡的做法，如清蒸、水煮、涼拌等，避免油炸、油煎等高油脂的烹飪方式，減少食物的油膩感和刺激性。清蒸魚，用新鮮的魚，加入蔥姜蒜等簡單調料清蒸，既能保留魚的鮮美和營養，又不會過于油膩，適合孕吐時食用；涼拌黃瓜，把黃瓜切成絲，加入少許醋、生抽、蒜末等調料拌勻，清爽可口，能刺激食欲。
準媽媽們還可以根據自己的口味偏好來選擇食物，每個人對食物的接受程度不同，找到自己喜歡吃的食物，能讓進食變得更輕松愉快。如果喜歡酸甜口味，就多吃一些像草莓、檸檬這類酸甜的水果；如果偏愛清淡口味，就多選擇一些蔬菜湯、清粥等食物。
特殊情況別慌張
大部分準媽媽的孕吐在懷孕 12 周左右就會逐漸減輕，不過也有少數準媽媽的孕吐反應比較嚴重，這時候就一定要及時就醫。當出現每天嘔吐次數超過 5 次，吃什么吐什么，嘔吐物還多為黃水、苦水，并且伴有面黃肌瘦、肌膚松弛；或者出現身體脫水，表現為口渴、尿量減少、尿液顏色深、眼窩下陷；體重在孕期內連續下降，且下降幅度達到預孕體重的 5% 以上；全身乏力、反應遲鈍、頭暈、手足抽搐、心跳加速等電解質失衡的情況，就說明孕吐已經比較嚴重了 。
如果出現這些嚴重的情況，準媽媽們可千萬不要硬撐著。醫生一般會先詳細了解準媽媽的癥狀和身體狀況，接著進行一系列的檢查，比如尿常規檢查，看看尿液中是否有酮體，因為酮體過高可能會影響胎兒的神經系統發育；還會檢查肝功能、腎功能等，看看是否合并臟器功能損傷；也會關注準媽媽是否有發熱、心率增快等情況，以及是否存在電解質紊亂。
在治療方面，醫生會根據具體情況進行補液，糾正酮體升高、電解質紊亂的情況，保護臟器功能。如果準媽媽脫水了，就需要靜脈補液來補充水分和電解質；要是出現缺鐵性貧血，可能會通過口服硝酸亞鐵、乳酸亞鐵等藥物來治療。還會使用一些藥物來止吐，像維生素 B6，它是緩解孕吐的一線藥物，準媽媽可以服用，也可以靜脈應用；甲氧氯普胺、昂丹司瓊等藥物也能起到止吐的作用 。在治療初期，如果準媽媽不能進食，可能需要先禁止飲食，等嘔吐停止緩解后，再從少量的流質飲食開始，逐步增加進食量。所以，準媽媽們要是孕吐嚴重，一定要及時尋求醫生的幫助，讓醫生為你和寶寶的健康保駕護航。
