驚蟄，作為二十四節氣中的第三個節氣，標志著仲春時節的開始。在這個季節交替的時刻，大自然萬物復蘇，生機勃勃。這期間，氣溫也逐漸回升，但冷暖空氣仍頻繁交替著，而腸胃一旦受到寒邪之氣的侵襲，就容易誘發胃痛、肚子痛等腸胃疾病。尤其是對于腸胃較為敏感的人群來說，更易受到寒邪之氣的侵襲，引發腸胃不適。

另一方面，在這個氣溫逐漸回升的季節里，不少人會開始增加生冷食物的攝入，如雪糕、冷飲、涼菜等。但生冷食物對胃腸道刺激較大，如果為圖一時之快而進食冷飲過頻或過量的話，便很容易引起胃痛、肚子痛、腹瀉，甚至是腸胃炎等不適情況。因此，這種多變的氣候對人體的腸胃系統更是提出了不小的考驗。

為了應對驚蟄時節腸胃健康問題的挑戰，建議大家可以從以下幾個方面入手，做到養胃護胃：

1、管住嘴

驚蟄時節，雖然天氣逐漸變暖，但寒意仍未完全消退。此時腸胃較為敏感，容易受到寒邪的侵襲。因此，飲食上應多選擇溫性食物，如生姜、大蒜、韭菜、蔥等。這些食物不僅能夠溫中散寒，還能增強腸胃的消化功能。同時，應盡量減少生冷食物的攝入，以免刺激腸胃繼而引發肚子痛、胃痛、腹瀉，甚至是腸胃炎等癥狀。此外，也可以適量食用健脾食物，如山藥、薏米、紅豆、茯苓等。

2、捂住春

驚蟄時節，雖然春意漸濃，但“春捂”依然重要。這時候如果減少衣物不注意保暖，則很容易使得寒邪侵入腸胃，導致腸胃功能紊亂，從而引發胃痛、肚子痛、腹瀉等癥狀。因此，要注意腹部的保暖，不要急于減少衣物。晚上睡覺時，也可以適當使用暖寶寶、熱水袋等物品，來幫助腸胃保暖。

3、邁開腿

驚蟄時節，天氣逐漸變暖，是進行戶外運動的好時機。平時可以選擇散步、慢跑、瑜伽等溫和的運動方式，這樣不僅可以幫助消化，還能促進血液循環，增強身體的免疫力。但需要注意的是，運動時要做到循序漸進，避免過度勞累。此外，適當的運動還可以調節情緒，減輕壓力，避免因情緒波動而引發的腸胃不適。

4、作好息

良好的作息習慣對腸胃健康至關重要。建議每天保持7-8小時的睡眠時間，充足的睡眠可以幫助身體恢復，增強腸胃的自我修復能力。而一旦經常熬夜的話，久而久之就會降低腸胃的抵抗力、繼而提高腸胃疾病的發生率。

5、備好藥

盡管我們可以通過飲食調理、規律作息等方式來預防腸胃疾病，但生活中難免會遇到一些突發情況，如飲食不當、受涼感冒等，這些都可以會引發胃痛、肚子痛、腹瀉等情況。因此，建議可以常備好緩解藥物，以防突發的各種腸胃不適情況。其中，泰國經典腸胃藥——和胃整腸丸，可以說是一個不錯的選擇。和胃整腸丸具有溫中和胃、理氣止痛的功效，用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉[1]，能夠快速幫助緩解腸胃不適。

服用的時候，成人每次4—6粒，小兒減半，每日3次。但在服藥期間要注意的是：飲食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油膩食物，在服藥期間不宜同時服用滋補性中藥，而且哺乳期婦女、前列腺肥大、青光眼患者、孕婦慎用[1]。

驚蟄時節，腸胃健康關系到我們整體的身體狀況和生活質量。讓我們從飲食、作息等多方面去入手，全面呵護好腸胃健康，一起以健康的腸胃去迎接美好的春季吧！

參考資料：

[1] －和胃整腸丸說明書