腰部疼痛是一種感受，也可能是一種疾病的征兆，對(duì)于男性的健康來(lái)說(shuō)，靈活的腰部，對(duì)于日常的行動(dòng)，或者是工作都是非常重要的一方面，大家應(yīng)該重視日常的護(hù)理，這對(duì)大家的健康也是很有必要的。男性因?yàn)楦鞣N原因，經(jīng)常會(huì)腰痛，該怎么緩解呢？導(dǎo)致腰疼的原因有哪些呢？

治療男人腰疼的方法

1抖腿治療

抖腿治療也算是比較常見(jiàn)的一個(gè)治療腰疼的方法，我們可以先坐在床上或者沙發(fā)上面，然后雙手按住大腿，放松身體，就可以開(kāi)始左右抖動(dòng)雙腿了。這樣做是可以有效治療腰疼的。

2、熱敷

熱敷也是治療腰疼的方法，當(dāng)出現(xiàn)腰疼的時(shí)候，先脫掉上衣，趴在床上；然后把熱毛巾上面的水?dāng)D掉，敷在腰部上面，切記熱毛巾千萬(wàn)不要太燙，以防燙傷肌膚。

3、倒退行走

如果男人出現(xiàn)腰疼的情況，不是非常嚴(yán)重的話，是可以采用倒退行走的方式，在倒退行走的時(shí)候要選擇一個(gè)沒(méi)人的地方，然后在倒退的時(shí)候不能出現(xiàn)膝蓋彎曲的情況，手臂可以前后擺動(dòng)，每次差不多走個(gè)300步，走個(gè)來(lái)回。這樣堅(jiān)持半個(gè)月之后就會(huì)慢慢的出現(xiàn)效果。

4、按摩治療

當(dāng)出現(xiàn)腰疼的情況，我們可以采用按摩的方式。雙手按在腰部，然后輕輕的按，按到腰部出現(xiàn)酸痛感，然后換一個(gè)位置接著按，按到整個(gè)腰部都出現(xiàn)酸痛感，每天按在三餐按摩三次即可。

男性腰疼有哪些原因？

1、腎虛

說(shuō)到男人腰痛，可能很多人都會(huì)想到腎虛，因?yàn)檠磿r(shí)腎虛最明顯的表現(xiàn)。男人腎虛多與性生活有關(guān)，縱欲過(guò)度是最主要原因，所以如果是腎虛腰痛的話，要注意補(bǔ)腎，多吃些黑色食物，要控制性生活次數(shù)。另外，腎虛除了腰痛外，還有性欲低下、陽(yáng)痿、遺精、食欲不振、乏力等癥狀。

2、長(zhǎng)期從事站立工作，導(dǎo)致腰肌勞損

如果你的工作需要長(zhǎng)期的站立，比如售貨、理發(fā)、教師、服務(wù)員等，長(zhǎng)期、持續(xù)的站立，會(huì)讓減弱我們腰部肌腱和韌帶的伸展能力，導(dǎo)致局部乳酸積聚過(guò)多，腰肌的正常代謝受到了抑制后就會(huì)引起腰痛。另外，如果經(jīng)常背重物，像搬運(yùn)工，腰部的負(fù)擔(dān)很重，長(zhǎng)期如此的話就容易發(fā)生脊椎側(cè)彎，出現(xiàn)腰肌勞損性腰痛。

3、過(guò)度勞累

現(xiàn)代人生活壓力都很大，雖然現(xiàn)代女性比較獨(dú)立，但是男人還是家庭的頂梁柱，要賺錢(qián)養(yǎng)家，工作起來(lái)總是很拼命，加班熬夜是常有的事，睡眠不足、飲食不規(guī)律，這樣的生活很容易引起慢性疲勞，在這樣的狀態(tài)下久了就容易會(huì)有腰痛，如果不注意休息養(yǎng)生的話，腰痛癥狀會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，會(huì)導(dǎo)致一些疾病的出現(xiàn)。

4、坐姿問(wèn)題

與長(zhǎng)期從事站立工作的人相反，有些人工作則是長(zhǎng)期坐著，坐著比站著舒服，但是如果不注意坐姿問(wèn)題，也很容易出現(xiàn)腰痛問(wèn)題。古人講究坐有坐姿，站有站姿，但是人們的坐姿是千姿百態(tài)，很多人都是彎著腰，要不就是靠著椅子，這些錯(cuò)誤姿勢(shì)坐久了，腰痛的毛病自然就來(lái)了，想要緩解久坐族的腰痛，首先要學(xué)會(huì)正確的坐姿。

以上這些就是小編和大家介紹的腰疼的原因，可能是因?yàn)槟I虛或者是因?yàn)榫米脑颍还苁且驗(yàn)槟囊环N原因?qū)е碌难幔夹枰蠹壹皶r(shí)的做好預(yù)防，這樣才能改善腰部的脹痛。對(duì)于不良的生活習(xí)慣，大家一定要注意做好預(yù)防，這樣才能從根本上緩解疼痛。