提起“更年期”，很多人會(huì)下意識(shí)聯(lián)想到女性，但男性同樣會(huì)經(jīng)歷這一自然生理階段。雖然男性更年期表現(xiàn)不如女性明顯，卻可能悄悄影響生活質(zhì)量。北京家恩德運(yùn)醫(yī)院男科中心白泉主任提醒大家，關(guān)注男性更年期，是守護(hù)家庭健康的重要一環(huán)。

1 男性更年期的成因

男性自40歲開始，隨著年齡增長(zhǎng)睪丸雄激素合成功能逐步衰退，進(jìn)而引起中老年男性雄激素部分缺乏，并由此引起一系列臨床綜合征，稱為“男性更年期綜合征”。

臨床癥狀包括腦活動(dòng)能力下降、骨質(zhì)疏松、肌力下降、身體肌肉和脂肪分布變化、體毛減少、造血功能減退、性功能障礙、記憶力減退和總體健康感覺減退等。此外，不良生活習(xí)慣（吸煙、酗酒、熬夜）、慢性疾病（肥胖、糖尿病、心血管疾病等）會(huì)加速激素失衡，使更年期癥狀提前或加重。

2 男性更年期的癥狀與高發(fā)年齡

男性更年期無統(tǒng)一“發(fā)病時(shí)間”，個(gè)體差異大：多數(shù)人40-55歲出現(xiàn)癥狀，也有30多歲出現(xiàn)早期表現(xiàn)的，部分因健康問題60歲后才明顯。

癥狀主要體現(xiàn)在三方面：

生理層面

性功能減退、性欲下降，還可能有肌肉力量減弱、體能下降、易疲勞、關(guān)節(jié)酸痛，部分會(huì)出現(xiàn)潮熱、盜汗。

心理與認(rèn)知層面

情緒波動(dòng)大，如莫名煩躁、易怒、焦慮，或持續(xù)低落、自我懷疑；記憶力和注意力下降，表現(xiàn)為“丟三落四”、難以專注完成復(fù)雜任務(wù)。

睡眠層面

激素波動(dòng)打亂睡眠節(jié)律，可能入睡困難、多夢(mèng)、早醒，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加重疲勞和情緒問題，形成惡性循環(huán)。

3 男性更年期的診斷

診斷需結(jié)合“癥狀+檢查”綜合判斷，不能僅憑單一表現(xiàn)自行定論：

癥狀評(píng)估

醫(yī)生通過問詢，了解是否有持續(xù)3個(gè)月以上的典型癥狀，同時(shí)排除抑郁癥、甲狀腺疾病等其他疾病。

激素檢測(cè)

血液檢查測(cè)定睪酮水平，若血清睪酮低于正常范圍（通常9-38nmol/L），且伴隨相關(guān)癥狀，可輔助確診。

排除其他病因

排查糖尿病、高血壓、性腺疾病等可能導(dǎo)致類似癥狀的疾病，避免誤診。

若出現(xiàn)疑似癥狀，建議盡早到正規(guī)醫(yī)院男科或內(nèi)分泌科就診，避免延誤干預(yù)。

4 應(yīng)對(duì)男性更年期的方法

男性更年期是自然生理過程，并非“疾病”，科學(xué)應(yīng)對(duì)能顯著提升生活質(zhì)量，需個(gè)人、家庭與社會(huì)共同努力：

自我調(diào)節(jié)：從生活方式入手

合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、鋅元素的食物，幫助維持激素合成；減少高脂肪、高糖飲食，避免肥胖加重激素失衡。

科學(xué)運(yùn)動(dòng)：每周3-5次有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量，促進(jìn)睪酮分泌，改善情緒和睡眠。

規(guī)律作息：戒煙限酒，避免熬夜，保證每天7-8小時(shí)睡眠，為激素穩(wěn)定提供良好生理環(huán)境。

心理疏導(dǎo)：通過冥想、深呼吸緩解焦慮，或培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，避免陷入負(fù)面情緒。

家人支持：理解與陪伴是關(guān)鍵

家人應(yīng)多傾聽少指責(zé)，共同參與健康管理，如一起運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食，讓其感受到“不是一個(gè)人在應(yīng)對(duì)”；若癥狀影響生活，溫和建議尋求專業(yè)幫助，減少對(duì)“看病”的抵觸。

外界理解：打破偏見，正視需求

社會(huì)需打破“更年期是女性專屬”的刻板印象，正視男性此階段的健康需求。讓男性不必因“面子”獨(dú)自硬扛。

關(guān)愛男性健康，從關(guān)注更年期開始。這不僅是對(duì)男性自身的呵護(hù)，更是對(duì)家庭幸福的守護(hù)。北京家恩德運(yùn)醫(yī)院男科中心呼吁大家：用理解、支持與科學(xué)方式，幫助他們平穩(wěn)度過這一階段，讓每個(gè)家庭在健康與溫暖中同行。