現在，很多年輕人都喜歡熬夜，熬夜成了家常便飯，雖然你暫時性的沒有收到任何的損害，但時間長了之后，熬夜的危害性會一一展現，你的內分泌漸漸失調，皮膚變差，體質變弱等等。有些朋友仍然認為這沒什么大不了的，熬夜沒睡飽的覺，通過補覺依然可以挽救回來，那么熬夜補覺真的補回來我們的健康嗎？那可不一定！
不少職場人因為工作忙碌，需要熬夜加班，然后等到周末的時候白天瘋狂補覺，有的時候直到第二天十二點才肯慢慢睡醒，這樣的方法真的可行嗎？雖然說補覺比睡眠不足不睡覺要好，但是經常性的加班熬夜還是不可取的，因為在你熬夜的時候，你的健康正在一點一點的被黑夜所吞噬。
睡眠不足會導致我們的褪黑素變少，這也是很多朋友習慣性熬夜，皮膚變黃變差的原因，部分朋友會選擇服用褪黑素來保養自己的肌膚，但是，在你直接損害自己的皮膚之后再想法子去拯救，效果不見得有多好，因此大家還是必須要保證規律的睡眠時間，這才是健康的保障。
經常熬夜的人，體內的生物鐘被慢慢調整過來的，有的時候，你可能在晚上睡不著了，而在白天卻十分的嗜睡，這必然會對你的工作以及生活帶來極大的負面影響，長期透支自己的睡眠，熬夜，危害只會越來越大。因此，注重養生，想要保持身體健康的朋友一定要遠離熬夜。
什么時候才是最佳的睡眠時間呢？晚上十一點前就應該早早入睡，睡到第二天早上七點，這才是最佳的睡眠時間，每天都保持這樣規律的睡眠，你在第二天肯定會神清氣爽，這就是養成好的作息時間的重要性，希望大家以后都能避免熬夜，每天早睡早起，對自己的健康負責！
