很多男性開始出現(xiàn)早泄的問題，這對健康的影響還是比較大的，因?yàn)闀绊懘蠹业纳?，還會導(dǎo)致心理健康的問題。夫妻性生活和諧這對保持夫妻關(guān)系也是很有好處的。那么，男性早泄就是很困擾的事情，應(yīng)該怎么樣做好預(yù)防呢？

如何預(yù)防男性早泄

1、提高身體素質(zhì)

身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。

2、妻子是關(guān)鍵的因素

男性一旦出現(xiàn)早泄的話，妻子一定要盡可能的安慰老公，而不是埋怨，這樣的話，只能是增加早泄的癥狀，夫妻之間可能盡可能多的溝通，解除一些心理因素，這樣的話，可以在很大的程度上避免一部分早泄的出現(xiàn)。

3、消除心理因素

正確對待“性欲”，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼，要對性知識有充分的了解，充分認(rèn)識精神因素對性功能的影響，不能因?yàn)橐粌纱涡越皇《趩蕮?dān)憂，缺乏信心。

4、節(jié)房事，戒手淫

長期房事過度，沉浸于色情，是導(dǎo)致陽痙、早泄的重要原因，當(dāng)屬禁忌之列。實(shí)踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，的確是防治陽痿、早泄的有效措施。

5、飲食調(diào)養(yǎng)

多吃能提高性能力食物：主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等;動物內(nèi)臟因?yàn)楹写罅康男约に睾湍I上腺皮質(zhì)激素，能增強(qiáng)精子活力；此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助于提高性功能。

通過這些方法可以幫助大家預(yù)防早泄，多吃這些健康的食物也能有效的預(yù)防體質(zhì)。作為男性平時也需要了解一些相關(guān)的問題，做好預(yù)防可以幫助大家恢復(fù)健康。有時間的情況下，大家應(yīng)該注意多加鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。