晚睡的危害，也就是出現(xiàn)熬夜的情況，對健康的危害，這一點相信大家都是很了解的，因為熬夜傷身，還會影響大家的健康生活。那么，晚睡強迫癥的危害是什么，對健康的危害應(yīng)該做好哪些改善呢？下面大家就和小編一起了解下。
要認識到晚睡強迫癥的危害
晚睡會加速衰老，降低免疫力，視力也會下降等一系列危害。還有很多人每次把工作拖拖拖一直到深夜做完還要發(fā)個朋友圈才肯睡，好像在證明你有多努力，清楚你的人更會看到你的低效。
如何改善晚睡強迫癥的危害
說出自己的緊張情緒
找個人訴說自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內(nèi)心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼；說出自己的緊張，也就緩解了緊張。
改善睡眠環(huán)境
如果環(huán)境實在不好，考慮換個環(huán)境長期居住。如果不可以的話，降低噪音用耳塞，降低光的強度用床簾、眼罩，把手機的聲音關(guān)掉并且把它放得遠遠的。買一些自己喜歡的床品吧。
不要享受拖拉的成就感
有的人會因為自己在最后一刻完成了工作而獲得成就感，這樣只能加重之后的拖拉程度。愛拖拉的人其實是在給自己添加額外壓力，而后享受那種戰(zhàn)勝壓力的成就感。這種近乎自虐的自我挑戰(zhàn)方式非常損耗能量，絕對要不得。
合理膳食
患者適宜多服用多種維生素，尤其是維生素b、c和e，補充體內(nèi)的鈣鐵鋅硒，可以有助于補充大腦皮層的養(yǎng)分，保持神經(jīng)元的正常工作在一個適度的范圍內(nèi)。
通過上文的介紹，大家應(yīng)該認識這些疾病的危害，做好預防，首先還是要從健康的生活習慣開始做起，做好這些才能避免危害，對大家的健康才有不錯的改善，希望大家一定要注意早睡早起，合理飲食的重要性。
