在生活中，大家買東西的時(shí)候，或者是在淘寶買東西的時(shí)候，看到喜歡的東西也是會(huì)進(jìn)行比較，但是發(fā)現(xiàn)比較完以后，就不知道自己應(yīng)該選哪一種？在選擇上出現(xiàn)了困難，就是大家經(jīng)常說(shuō)的選擇困難癥，對(duì)這樣的問(wèn)題，該怎么樣改正呢？想要克服選擇恐懼癥，患者應(yīng)該怎樣做呢？
如何克服選擇困難癥
一、別太在意自己的身體反應(yīng)
緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。
二、勇敢地去面對(duì)
有緊張現(xiàn)象的人，在社交場(chǎng)合下，往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì)使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下次會(huì)更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會(huì)上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對(duì)。
三、悅納自己樹(shù)立自信
很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對(duì)自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹(shù)立起對(duì)自我的信心。
四、勿對(duì)自己要求過(guò)高
過(guò)于追求完美，對(duì)自己要求過(guò)高，就容易患得患失，太在意別人對(duì)自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯(cuò)，就越會(huì)感到手足無(wú)措。
想要避免這樣的問(wèn)題，在選擇的時(shí)候，大家一定要注意做好預(yù)防，注意做好改善，這樣才能幫助大家恢復(fù)健康的狀態(tài)。克服選擇恐懼癥最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是要調(diào)整好個(gè)人的狀態(tài)，面臨艱難選擇的時(shí)候，一定要自己做好決定，選好之后就不要再對(duì)比，相信自己的選擇就是好的。
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