孩子要保持充足的睡眠，這樣對孩子的身體抵抗力和健康好，對此要養成健康的生活習慣，這對孩子的健康好，也是很有必要的。很多小孩到了晚上非常興奮，而家長已經感到非常疲勞了，對于這樣的癥狀該怎么辦？如何改善孩子的睡眠時間呢？平時大家要怎么做呢？下面大家就和小編一起認識下。
怎樣培養孩子養成良好的睡眠習慣
1、使小兒學會自己入睡，不要抱、拍搖著或含著奶頭入睡。
2、睡眠前1～2小時避免劇烈活動或玩得太興奮。
3、白天睡眠時間不宜過多。
4、如果入睡有困難，可在睡前洗溫水澡，做嬰兒按摩幫助入睡。
5、睡眠環境必需安靜和較暗，室溫舒適，不過熱。
6、嚴格實行入睡、起床的時間，加強生理節奏周期的培養。
7、臥床時要吃飽，避免饑餓，上床時或夜間不宜飲水過多，使用洗水力好的紙尿褲，以免因要小便而擾亂睡眠。
8、小兒最好單獨睡小床。研究證明小兒單獨睡比和母親同床睡能睡得更好。小床可放在大床旁邊，便于照料。
這些都是可以幫助孩子保持健康的睡眠，也可以幫助大家改善自己的生活習慣，早睡對孩子的身體好，也可以幫助白天勞累的父母早睡。培養孩子養成良好的睡眠習慣，要堅持這些方法，在生活中一定確保一個良好的睡眠環境，睡覺前應該盡早安靜下來哦。
