孩子要保持充足的睡眠，這樣對孩子的身體抵抗力和健康好，對此要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，這對孩子的健康好，也是很有必要的。很多小孩到了晚上非常興奮，而家長已經(jīng)感到非常疲勞了，對于這樣的癥狀該怎么辦？如何改善孩子的睡眠時間呢？平時大家要怎么做呢？下面大家就和小編一起認(rèn)識下。
怎樣培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
1、使小兒學(xué)會自己入睡，不要抱、拍搖著或含著奶頭入睡。
2、睡眠前1～2小時避免劇烈活動或玩得太興奮。
3、白天睡眠時間不宜過多。
4、如果入睡有困難，可在睡前洗溫水澡，做嬰兒按摩幫助入睡。
5、睡眠環(huán)境必需安靜和較暗，室溫舒適，不過熱。
6、嚴(yán)格實(shí)行入睡、起床的時間，加強(qiáng)生理節(jié)奏周期的培養(yǎng)。
7、臥床時要吃飽，避免饑餓，上床時或夜間不宜飲水過多，使用洗水力好的紙尿褲，以免因要小便而擾亂睡眠。
8、小兒最好單獨(dú)睡小床。研究證明小兒單獨(dú)睡比和母親同床睡能睡得更好。小床可放在大床旁邊，便于照料。
這些都是可以幫助孩子保持健康的睡眠，也可以幫助大家改善自己的生活習(xí)慣，早睡對孩子的身體好，也可以幫助白天勞累的父母早睡。培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，要堅(jiān)持這些方法，在生活中一定確保一個良好的睡眠環(huán)境，睡覺前應(yīng)該盡早安靜下來哦。
