男，45歲 2019-07-22 14:36:09
自己最近晚上很難入睡，睡不著腦子亂想怎么辦？怎樣提高自己的睡眠質(zhì)量？哪些方法是比較管用的
開封市中心醫(yī)院 全科
您好，睡不著可能是過了睡覺的時(shí)間點(diǎn)，也可能是睡前過度興奮所致，所以為了提高個(gè)人的睡眠質(zhì)量，建議在睡覺前不要打游戲、參與夜生活活動(dòng)、看場(chǎng)面宏大或內(nèi)容驚悚的電影。在睡覺前需要先排尿，同時(shí)可以少喝一點(diǎn)牛奶，以提高個(gè)人的睡眠質(zhì)量。如果是存在心理或睡眠障礙的話，建議患者去醫(yī)院接受相關(guān)的治療。
我要咨詢2019-07-22 14:40:56
