在日常的工作中，大家對(duì)于肩周炎的疾病已經(jīng)是非常的了解，也是很常見的疾病形式，這個(gè)也是比較多的年輕人會(huì)有的身體疼痛。可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期的久坐，也可能是因?yàn)檫^度的勞累導(dǎo)致的酸脹。由于現(xiàn)在的生活方式，肩周炎的患者也是年輕化?。對(duì)于肩周炎的癥狀，有哪些你了解嗎？肩周炎一旦疼痛發(fā)作，那是非常難受的，應(yīng)該怎么樣緩解呢？

肩周炎怎么緩解

對(duì)墻畫圈療法

站在平地上，身體距離墻壁一個(gè)手臂長(zhǎng)多一點(diǎn)，面對(duì)著墻壁，把手伸直對(duì)著墻壁做畫圓的動(dòng)作，先順時(shí)針再逆時(shí)針，各做20次，每天3組。對(duì)緩解肩周炎有很大幫助。

拉毛巾療法

兩手放在身后，各抓著毛巾的一頭，一手在上一手在下，模擬搓背時(shí)的動(dòng)作慢慢活動(dòng)。先是左手在上拉伸10次，之后換右手。每天做3組，肩周炎可以得到改善。

提重物旋轉(zhuǎn)療法

站上平地上，上身自然彎曲，肩膀自然下垂，兩只手一邊各抓住一只啞鈴，向下旋轉(zhuǎn)畫圈轉(zhuǎn)動(dòng)，順時(shí)針轉(zhuǎn)一次，之后逆時(shí)針轉(zhuǎn)一次，可以做20次~30次，每天3組。

肩周炎的臨床表現(xiàn)

1.壓痛

多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點(diǎn)，壓痛點(diǎn)多在肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱溝處、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點(diǎn)等處。

2.肌肉痙攣與萎縮

三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣，晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮，出現(xiàn)肩峰突起，上舉不便，后伸不能等典型癥狀，此時(shí)疼痛癥狀反而減輕。

3.肩部疼痛

起初肩部呈陣發(fā)性疼痛，多數(shù)為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或鈍痛，或刀割樣痛，且呈持續(xù)性，氣候變化或勞累后常使疼痛加重，疼痛可向頸項(xiàng)及上肢（特別是肘部）擴(kuò)散，當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時(shí)，常可引起撕裂樣劇痛，肩痛晝輕夜重為本病一大特點(diǎn)，若因受寒而致痛者，則對(duì)氣候變化特別敏感。

4.肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限

肩關(guān)節(jié)向各方向活動(dòng)均可受限，以外展、上舉、內(nèi)旋外旋更為明顯，隨著病情進(jìn)展，由于長(zhǎng)期廢用引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素，使肩關(guān)節(jié)各方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動(dòng)作均難以完成，嚴(yán)重時(shí)肘關(guān)節(jié)功能也可受影響，屈肘時(shí)手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后伸時(shí)不能完成屈肘動(dòng)作。

5.怕冷

患者肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風(fēng)。

想要應(yīng)對(duì)這些困擾，平時(shí)就需要做好預(yù)防，注意改善身體的疼痛，做好預(yù)防，這樣才能比較好的改善疼痛。因?yàn)檫@個(gè)是日積月累的原因?qū)е碌模胍謴?fù)也是需要時(shí)間的，對(duì)于這些手法大家也應(yīng)該注意做好預(yù)防。想要緩解這樣的疼痛，平時(shí)大家可以多做這些改善的運(yùn)動(dòng)，做好預(yù)防，通過改善和調(diào)理，對(duì)于身體的疼痛會(huì)慢慢的減少的。