減肥的方法有很多，大家認為的就是不吃主食，或者是只吃早午餐，晚餐不吃，這對大家健康的影響其實還是比較大的。節(jié)食減肥就是什么食物都不吃，其實不是的。大家要正確的認識減肥，怎么吃好才是健康的呢？如何吃呢？下面大家和小編一起認識下。
怎么吃才是正確的減肥
1、三餐不可少
也有很多人認為將三餐減少一餐，可增加減肥的速度，這樣的做法是錯誤的，節(jié)食減肥期間，每餐的進食量已經(jīng)很少，如果再減少一餐，就無法保證身體每天所需的能量，而且當減少一餐后，會不知不覺增加其它兩餐的進食量，會造成減肥失敗。
2、保持身心健康愉快
精神愉快，多參加社交活動，既能多消耗熱量，又能忘卻饑餓;反之，如果精神抑郁，就會不自覺地吃大量的食物，而導致身體發(fā)胖。
3、節(jié)食不等于絕食
很多人都理解錯節(jié)食減肥的定義，認為節(jié)食就是絕食，其實節(jié)食減肥只是減少進食量，控制熱量的攝入，但能保證身體每天所需的熱量，確保新陳代謝，不但不會肥胖，反而會令體重下降，很多人節(jié)食減肥后反彈是因為無法把握節(jié)食量而引起的。
4、不可忽略面食或谷類食物
面食和谷類食物的營養(yǎng)極之豐富，但很多人認為面食與谷類食物吃了會引起肥胖，其實面食與谷類食物含有大量的膳食纖維，可吸收掉腸胃中的脂肪，并排出體外，多吃可幫助減肥，所以，在節(jié)食減肥期間可適當吃些谷類食物。
5、粗細要結(jié)合
很多人不喜歡吃粗糧，其實粗糧中的膳食纖維可調(diào)節(jié)人體血脂、血糖的正常水平，而且膳食纖維還可幫助排便，減少便秘而引起的肥胖，而且，每天只吃精致食品，很容易感到饑餓感，令你在不知不覺中進食更多的食物。
6、少吃零食
很多肥胖就是因為零食引起的，零食并不可代替正餐，零食缺乏身體所需的營養(yǎng)素，而且吃了零食后，也不會幫助控制你進食正餐時的進食量，所以，節(jié)食期間，最好少吃零食。
想要減肥成功，大家要注意這些方法，不能只吃蔬菜和水果，要多吃這些健康的飲食，多吃衛(wèi)生和營養(yǎng)的食物，可以幫助大家保持好身材。平時大家在選擇的時候，要注意主食和脂肪，盡量的少吃高熱量的食物就可以瘦身。
