三高中的高血脂，相信大家都是知道的，這個(gè)高血脂一旦出現(xiàn)升高的跡象，對(duì)于身體的影響還是很多的，需要及時(shí)的做好預(yù)防，這樣才能保持在正常的范圍內(nèi)。血脂一高，各種心腦血管疾病就跟著來(lái)，這個(gè)對(duì)于身體的危害有很多，應(yīng)該早治療早預(yù)防，這樣才能保持健康的身體。

高血脂的身體表現(xiàn)

1、經(jīng)常腿抽筋

如果小腿經(jīng)常抽筋，并且時(shí)常感到小腿發(fā)麻、發(fā)涼或者肌肉刺痛等，這有可能是膽固醇聚積在腿部肌肉上的一種表現(xiàn)。

2、出現(xiàn)黃色斑塊、結(jié)節(jié)

血脂異常可能會(huì)造成身體的某些部分長(zhǎng)黃色、橘黃色、棕紅的斑塊、結(jié)節(jié)，一般會(huì)較多會(huì)出現(xiàn)在面部、手部，而眼瞼黃色瘤就是一個(gè)典型的代表，它就是過(guò)多的脂質(zhì)沉積在皮膚下時(shí)，所引起的局限性皮膚隆起，常見(jiàn)與眼瞼周圍。

3、患有甲狀腺疾病

如果有甲狀腺疾病的患者，血脂正常情況下就要比普通人高。

患有甲狀腺疾病的患者，甲狀腺的功能因?yàn)槿鄙俚庠囟艿接绊懀瑢?dǎo)致血甘油三酯水平增高，這就很大程度影響了血脂的正常。

4、時(shí)段性頭暈

這種頭暈和日常性的頭暈不一樣，它一般出現(xiàn)在早晨起床這段時(shí)間，會(huì)感覺(jué)頭腦不清醒，暈乎乎地，但早餐后就可改善;午后極易犯困，但夜晚很清醒。這種癥狀就是高血脂異常早期的病癥之一，老年人最為明顯。

5、看東西模糊不清

血脂一高，血液變黏稠，流速減慢，導(dǎo)致視神經(jīng)或視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血缺氧所致。但不排除其他的外在因素，比如上了年紀(jì)，眼睛視力下降，老花眼了。

如何預(yù)防高血脂

1、保持運(yùn)動(dòng)量

運(yùn)動(dòng)是當(dāng)代的一個(gè)健康新潮流，可以提高人的免疫力，促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，有利與分解體內(nèi)的膽固醇，降低血脂，消耗體內(nèi)多余的脂肪，減輕體重。

日常生活中，可以每天花半個(gè)小時(shí)的時(shí)間做做運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、練練太極等等，但是老人運(yùn)動(dòng)一定要注意時(shí)間和強(qiáng)度，留意鍛煉的安全事項(xiàng)，以防受傷。

1、日常要注意控制體重

雖說(shuō)高血脂高矮胖瘦誰(shuí)都不放過(guò)，但是研究證明胖子更容易被它盯上，所以控制好體重是一個(gè)抗拒高血脂的有力武器。而且控制好體重，還會(huì)降低患有高血壓、糖尿病等多種心腦血管疾病幾率。

2、日常飲食多吃蔬果，少吃肉

飲食上要多吃蔬果、粗糧，少吃肉類。主要是因?yàn)槭吖痛旨Z，脂肪含量少，并且對(duì)降血脂起著積極的促進(jìn)作用。肉類脂肪含量高，吃多了只會(huì)升高血脂。而且不要吃高脂肪的食品，比如油膩，油炸，煎炒等等食物。

以上這些就是小編和大家總結(jié)的幾點(diǎn)，想要知道高血脂的情況，大家在日常的生活中，一定要注意做好觀察，多注意自己的身體變化，做好預(yù)防，這樣才能保持好健康。平時(shí)要是有三高的情況，一定要注意飲食的規(guī)律和忌口。最后，希望大家的高血脂都是會(huì)有改善的。