減肥期間，大家會注意自己的飲食，也會注意自己的日常生活習慣，做好這些預防，對減肥的效果，這才是大家關心的幾點。人瘦了，但是臉色不好了，這是減肥常出現的情況，有的還因為減肥效果，一直都是很苦惱的。那么，如果是因為減肥導致的這些問題，可能是因為缺少維生素的原因。

所以，減肥期間一定要補充維生素，缺少維生素減肥的效果就會打折扣，因為維生素也有輔助減肥的功效，我們如果減肥效果不理想，看一下是否缺以下幾種維生素：

1、維生素C。

這是一種對人體健康最關鍵的維生素，缺少VC，會導致人的抵抗力下降，皮膚粗糙，皮膚的彈性下降，容易發生牙齦出血等，維生素C被譽為天然抗生素，它的作用非常多，在減肥的過程中也發揮很重要的作用，因為維生素C進入人體之后可以合成肉堿，這種東西可以促進脂肪的分解和代謝，加速脂肪的燃燒，如果身體內的肉堿不足，就會造成脂肪的囤積，人就會變胖。

2、維生素D。

這是一個能促進減肥的的維生素，科學家做過實驗，同時減肥的人，一組服用維生素D，一組不服用維生素D，結果服用維生素D的人減肥的效果更好，兩組吃的飲食是同樣的。人體有一種激素叫做瘦素，而維生素D是制造瘦素的原料，所以，只有制作更多的瘦素，人才能瘦下來。

這就要求我們在減肥的時候一定要攝入維生素D，其實含有維生素D的食物還是很多的，在減肥期間注意增加這類的食物，就可以補充維生素D，可以吃一些瘦肉、牛奶、堅果類食物。

3、維生素B。

這是一種非常重要的維生素，缺少任何一種，都可能會患病，比如缺乏B1，可能就會患上腳氣病，缺少B2可能就會得潰瘍，缺少B12可能會貧血。VB是一個能量轉化的關鍵，它可以促進蛋白質的轉化，促進脂肪的分解，因此，在減肥期間是不能缺少VB的。

含有VB的食物非常多，大部分的種子的外皮都含有B1，也就是我們通常所說的粗糧，此外牛奶、羊奶等也含有VB，這些食物在減肥期間是需要補充的。

含有VC的食物還是非常多的，大部分的蔬菜和水果中都有，水果中櫻桃、橙子、檸檬的含量是較高的，蔬菜中西藍花、菜花、辣椒等也含有大量的VC。所以，在減肥期間一定要適當的補充這些食物，讓身體攝入更多的VC，來促進身體脂肪的分解和代謝，讓減肥的效果更好。

補充身體的營養，大家在平時應該注意做好護理，注意滋補自己的健康，平時大家也是需要做好預防的工作，多吃這些健康的食物，補充身體需要的維生素，這樣才能避免其中的危害，希望大家都能注意做好這些預防工作。