充足的睡眠對各個(gè)年齡段的人來說，都是一樣的重要，就算是老人，一般的睡眠時(shí)間會(huì)少于年輕人，還是需要注重日常的失眠問題，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致老人的健康問題。老人神經(jīng)變得比較脆弱，加上環(huán)境的影響，一定要注意導(dǎo)致失眠的因素，對癥治療可以減少危害。

老年人失眠有哪些原因

環(huán)境因素，這是影響的其中原因，一定要注意做好平時(shí)的護(hù)理，對老人的健康好。居住環(huán)境清凈的人不容易失眠,環(huán)境吵雜失眠的比率增加。另外氣候變化、 睡眠場所的變更、室內(nèi)光度、溫度和濕度的不適等均可導(dǎo)致失眠。

心理因素，因?yàn)楝F(xiàn)在空巢老人多，一定要注意預(yù)防心理健康。如思慮過多、被迫退休、與社會(huì)隔離、擔(dān)心睡不好等而致失眠,越緊張?jiān)饺菀资摺?/p>

年齡因素，因?yàn)槔先说乃邥r(shí)間比較短，這比年輕人要睡得少。老年人由于主控睡眠的松果體素分泌減少，,對睡眠的調(diào)節(jié)能力減弱，入睡時(shí)間延長，深睡時(shí)間減少，失眠發(fā)生率高。

健康因素，隨著年紀(jì)的增長，身體出現(xiàn)毛病也是比較常見，要注意因?yàn)榧膊?dǎo)致的身體疼痛。年齡越大，基礎(chǔ)疾病發(fā)生率越高，有些疾病可以影響睡眠，或可導(dǎo)致失眠，例如:咳嗽、心悸、呼吸困難、高血壓、糖尿病、骨關(guān)節(jié)病、精神系統(tǒng)疾病等。

老年人失眠怎么辦好

轉(zhuǎn)移注意力，這是比較常見的方法，對改善失眠的效果很不錯(cuò)。可以尋找自己喜歡的興趣，享受興趣帶來的歡樂和美好，把自己抑郁的心情得到很好的放松，并且要培養(yǎng)自己的興趣愛好，不要讓自己有過多的時(shí)間去胡思亂想，這樣就會(huì)使自己每天的生活變得更加的充實(shí)和積極，對于老年失眠癥是有很好的輔助治療的作用。

心理調(diào)節(jié)，因?yàn)槔先说臅r(shí)間多，喜歡多想，要是想的不好的事情，會(huì)導(dǎo)致健康問題隱患。老年人總是會(huì)胡思亂想，總會(huì)擔(dān)心自己的睡眠質(zhì)量和情況，每當(dāng)夜幕降臨的時(shí)候就開始擔(dān)心，覺得今晚又會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，所以想得越多，在這種不良的情緒下，導(dǎo)致是失眠的癥狀是會(huì)越來越明顯，并且導(dǎo)致失眠的情況越來越嚴(yán)總。

食物調(diào)節(jié)，這樣可以幫助到大家改善身體的健康問題，這對身體的保養(yǎng)好，也能避免失眠，可以經(jīng)常食用一些具有安眠和安神作用的食物，酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠這些食物都是我們?nèi)粘Ｉ畋容^常見的食物，并且具有很好的安神和解抑郁的作用，還有就是可以經(jīng)常性的食用首烏和桑葚，這兩種食物具有很好的滋補(bǔ)肝腎，食用以后可以很好的緩解抑郁和失眠還有健忘的癥狀，但是一定要堅(jiān)持吃用，才會(huì)有明顯的效果出現(xiàn)。

以上這些都是大家要注意的幾點(diǎn)，做好預(yù)防可以減少危害，也能避免其中的影響，對身體健康可以減少危害，對老人的失眠問題，希望大家愛重視，注意避免其中的影響因素，這樣可以幫助老人保持充足的睡眠。