骨質(zhì)增生并不是老人的專利，現(xiàn)在也是有很多比較年輕的人出現(xiàn)骨質(zhì)增生。一般出現(xiàn)的還是女性比較多，其中的原因是什么呢？這是一種比較偏愛女性的疾病，想必大家都想知道其中的原因，下面大家和小編一起看看，哪些原因是導(dǎo)致骨質(zhì)增生的兇手，應(yīng)該怎么辦呢？

骨質(zhì)增生怎么辦

1.可以先用這種方法看看，用食指、中指點(diǎn)或撥患側(cè)少海穴1分鐘，或者以第2、3、4指點(diǎn)、壓患側(cè)肩井穴1分鐘左右。

2.可以使用這樣的方法，用拇指點(diǎn)、壓或撥患者的合谷、陽(yáng)池、曲池、風(fēng)池等穴位1分鐘左右。

3.自我鍛煉頭頸部活動(dòng)，這一點(diǎn)是大家可以做到的，前屈（盡量低頭）、后仰（盡量向后抬頭），左右轉(zhuǎn)動(dòng)，左右旋轉(zhuǎn)，先健側(cè)，后患側(cè)。漸漸轉(zhuǎn)動(dòng)，不可用力過猛，每個(gè)動(dòng)作2分鐘左右。次數(shù)多少因人而宜。

4.用雙手輕持捋兩側(cè)頸肌，這是一種簡(jiǎn)單的手法。用食、中、環(huán)三指向正中線撥患側(cè)頸肌2分鐘，撥健側(cè)頸肌1分鐘。

骨質(zhì)增生的五大原因

1.姿勢(shì)不對(duì)，這是眾多人出現(xiàn)疾病的原因，可能是因?yàn)楣ぷ鞯囊蛩貙?dǎo)致，因?yàn)楣ぷ鞯男枰彩菦]有辦法的。如長(zhǎng)期伏案工作者、睡眠姿勢(shì)不良、枕頭不合適者頸椎骨質(zhì)增生的發(fā)病率特別高。這是由于椎旁肌肉韌帶及關(guān)節(jié)的平衡失調(diào)，張力大的一側(cè)易造成不同程度的勞損，并由于頸椎的部分肌肉呈持續(xù)緊張狀態(tài)，久之這些肌肉發(fā)生靜力性損傷，進(jìn)而使頸椎發(fā)生退行性改變而引起骨質(zhì)增生。也與頸椎關(guān)節(jié)長(zhǎng)期受力不均，使壓力（應(yīng)力）集中于關(guān)節(jié)內(nèi)的某處造成應(yīng)力過度而損傷關(guān)節(jié)。

2.性別。基本上出現(xiàn)骨質(zhì)增生的還是女性比較多，資料分析在50歲以前女性比男性的發(fā)病率高2倍，但50歲以后兩性之間基本相等。

3.勞損因素。每個(gè)人的身體勞累的程度是不一樣的，可能是工作性質(zhì)的原因不一樣導(dǎo)致的。腰椎的退變過程，除隨年齡變化以外，還與腰椎勞損有很大關(guān)系，腰椎長(zhǎng)期受到反復(fù)勞損以及過度活動(dòng)等不良因素的刺激，則有可能加速腰椎的退變，使椎間盤突出，骨刺的形成并不斷增大。

4.年齡增大。要注意隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，大家應(yīng)該注意小心的呵護(hù)。增齡是骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病最強(qiáng)的危險(xiǎn)因素。據(jù)相關(guān)資料顯示，從20歲開始約5%的人關(guān)節(jié)就有退行性改變，40歲時(shí)，幾乎90%的負(fù)重關(guān)節(jié)都有或多或少的骨質(zhì)增生改變。對(duì)地區(qū)進(jìn)行調(diào)查2063名成人進(jìn)行膝骨關(guān)節(jié)炎的流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：16～30歲、31～40歲、41～50歲、51～60歲、大于60歲年齡組有膝痛者中，骨贅陽(yáng)性率分別為10.6%、14.8%、29.1%、51.8%、78.5%，隨年齡增長(zhǎng)而陽(yáng)性率增高。

5.體質(zhì)因素。每個(gè)人的身體素質(zhì)是不一樣的，要注意做好其中的預(yù)防，做好這些改善和預(yù)防，這樣才能避免其中的危害。體重增加使本來已遭磨損的退化的關(guān)節(jié)再加上重荷，當(dāng)然就更容易破壞，所以骨質(zhì)增生多發(fā)生于負(fù)重較大的髖、膝、跟骨、腰椎等部位。另外由于關(guān)節(jié)疼痛，患者不自覺地限制了活動(dòng)而使體重增加，相互影響又加重了關(guān)節(jié)病變。美國(guó)《今日關(guān)節(jié)炎》發(fā)表一份研究資料指出：通過跟蹤觀察30～46歲的1178名男性，發(fā)現(xiàn)超過標(biāo)準(zhǔn)體重20磅的人發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎的可能性比正常體重者多3到5倍的機(jī)會(huì)。發(fā)生部位多是髖、膝關(guān)節(jié)。

以上這些就是小編和大家介紹的幾點(diǎn)，大家要注意做好其中的預(yù)防，對(duì)應(yīng)的做好這些改善可以盡量的避免其中的危害，對(duì)大家身體的恢復(fù)都是很不錯(cuò)的。作為長(zhǎng)期久坐的人群，大家要注意日常要做好這些保護(hù)，才能盡量的減少這些危害，這些緩解的方法希望可以幫助到大家。