隨著人們生活水平的提高和對肥胖的認識越來越深刻，現(xiàn)在減肥已然成為一種健康的生活方式之一。減肥不再是女人的專利，很多男性朋友也開始走上了減肥之路，對于很多男士來說平時作息和飲食不規(guī)律，更容易早晨身體脂肪含量高，患上高血壓和高血脂的可能性增加，那么男士應該如何減肥呢，快來參與練習這些能快速減肥的瑜伽運動吧。
1.祈禱式。這是比較簡單的方法，對大家的整體改善是很不錯的。挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌，放松全身，調勻呼吸。益處：建立集中和寧靜的狀態(tài)，為要做的練習做準備。
2.前屈式。這也是瑜伽中常見的幾點，要注意這些，身體向前屈，直到雙手觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使前額觸到雙腿(拉傷)，雙膝保持伸直。身體前屈時呼氣，在最后位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。益處：有助于消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多余脂肪，改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔軟，加強脊神經(jīng)。
3.展臂式。這好似比較簡單的方法，也能保養(yǎng)好自己的身體。上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬，稍朝后仰頭，雙臂上舉時吸氣。益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，并改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉，加強脊神經(jīng)，開闊肺葉。
4.山岳式。注意這些做法，要按照這些步驟進行。伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使其位于兩臂之間。最終動作定型時，雙腿和雙臂應伸直，在保持此姿勢的基礎上，試將兩腳跟著地。伸直雙腿和彎曲軀干時呼氣。
以上就是小編為大家整理介紹的關于男士快速減肥的瑜伽動作的相關內容，看到這里相信大家對于上述內容有了一定的認識和了解了吧。上述給大家介紹的瑜伽動作主要有祈禱式、前屈式(手觸腳式)、展臂式(雙臂向上舉)、山岳式(頂峰式)等，想減肥的男士朋友趕緊行動起來吧。
