隨著電子產品的大量問世，現在很多人喜歡長時間盯著手機或電腦，但是這樣的習慣對眼睛健康是不利的，很容易導致眼睛疲勞的癥狀出現。當眼睛出現疲勞酸脹的感覺時，我們應該采取什么方法緩解呢？首先是糾正自己不良用眼習慣，其次是可以采取多眨眼睛等方法緩解不適。

眼睛疲勞酸痛究竟怎么回事？

1、關燈后使用電子產品

每天合理的安排自己使用電子產品的時間，不要一味的沉迷在里面。隨著電子產品的廣泛普及，尤其是沉迷于網絡游戲的群體，每天目不轉睛地盯著手機或者電腦看，極容易導致眼睛干澀、疼痛的現象，特別是在夜晚關燈后使用電子產品，由于手機的光線與環境的光明之間有著巨大的差距，強大的紫外線容易造成對眼睛的破壞，造成眼部用眼壓力！

2、閱讀姿勢不正確

平時看書的時候，適當的注意自己的閱讀姿勢是否合理。有多少人的閱讀坐姿姿勢是正確的呢？尤其學生群體的閱讀姿勢不正確真的是隨處可見，所以越來越多的學生導致近視眼的問題，不然就是在正確的閱讀姿勢中持續不了幾分鐘又開始“放棄”了，而且特別是躺著看書、看電視、看手機的現象比較嚴重，更不要走路看路。

3、經常熬夜

為了避免眼睛疲勞的癥狀加重，在平時需要注意自己的生活習慣，比如經常熬夜的人，不僅會造成視覺疲勞，還會導致近視眼，尤其是上班族的人士，加班工作到深夜第二天還要早起趕上班，睡眠不足直接阻礙用眼情況，不僅影響睡眠，還造成眼睛的嚴重傷害，還會導致一系列性的眼部問題，比如眼袋、黑眼圈等~

4、常戴隱形眼鏡

如果有近視的情況，建議直接佩戴近視鏡，而不是選擇隱形眼鏡。近視眼的群體不得不戴上近視眼鏡，但是覺得戴上框框的眼鏡有時候很影響外表顏值，所以她們會選擇隱形眼鏡，其實戴隱形眼鏡對眼睛不太好，尤其是洗澡的時候，一定要取下來，最關鍵的是，出門的時候有些人都習慣戴上太陽眼鏡，劣質的太陽眼鏡不僅不能幫助遮擋紫外線，反而還會聚集光線，傷害眼睛。

如何有效緩解眼睛疲勞？

1、多眨眼睛

如果長時間盯著電腦的話，建議適當的多轉動自己的眼睛。每當盯著電腦或者手機的時候，時常忘記做一件很重要的事情，就是多眨眨眼睛，調查發現，人一分鐘內正常的眨動的次數最佳為20次，這樣能夠很好地保護我們的眼睛，保持角膜滋潤的狀態。

2、與屏幕保持一定的距離感

無論在哪里都要保持正確的坐姿，與屏幕保持一定的距離，是保護我們視力的第一步，如果覺得字體比較小而無法看清楚，可以把字體調整到最大或者適中，讓自己的眼睛舒服。

3、盡量減少電腦與手機的使用時間

在對著電子產品的時候，我們需要適當的注意自己與其距離。在使用電腦或者手機的時候，盡量控制使用時間，比如可以在能聽的節目就多聽少看，又或者在短時間內觀看，可以把玩手機、玩電腦的方式靈活切換，不能為了安全感而持久一直盯著。

4、多看看綠色的護眼植物

建議家里或者是辦公室里，多放一些綠色的植物。當長時間盯著電腦手機觀看一段時間后，向遠處的綠色地方看去，真的有種緩解視覺疲勞的功效，反正，多看看“外面的世界”。

5、每天晚上用熱毛巾敷眼睛

為了緩解眼睛的疲勞，可以在每天晚上睡覺前，用毛巾熱敷眼睛。我們白天坐在電腦前已經忙碌了一整天了，晚上睡覺前，可以用熱毛巾打濕后扭干放在眼睛上進行熱敷，又或者是用熱氣在眼球四周蒸發的做法，是有利于緩解視覺疲勞的，緩解眼睛壓力，相對有一定的好處，時間控制在5-10分鐘內為佳。

身邊越來越多的人是近視患者，雖然目前在治療近視上可以采取激光治療的方法，但是如果患者在治療后，不適當的注意個人的用眼習慣，還是會導致近視再次出現的。為了自己的眼睛健康，建議平時與屏幕保持一定的距離感，還有平時盡量減少電腦與手機的使用時間，在自己的辦公桌上放一些綠色植物，多看看綠色的護眼植物。