身體出現(xiàn)濕氣的時(shí)候，這期間大家是需要注意預(yù)防的，因?yàn)闈駳庵貢?huì)出現(xiàn)很多的疾病問題，對(duì)大家的健康也是很不利的。夏季大家需要開空調(diào)降溫，這對(duì)于身體的濕氣是會(huì)加重的。那么，濕氣重該怎么辦呢？有哪些原因會(huì)導(dǎo)致濕氣加重呢？

如何祛濕

1.少鹽助腎排水

排水還應(yīng)少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當(dāng)食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管，極易產(chǎn)生水腫。若無明顯排汗過多的情況，應(yīng)低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應(yīng)少于普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應(yīng)嚴(yán)格控制食鹽攝入量。

2.多做有氧運(yùn)動(dòng)

如慢跑、快走、游泳、做瑜伽等，因?yàn)樽鲞@些運(yùn)動(dòng)可以出汗，有助于排出體內(nèi)的濕氣，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是對(duì)健康是非常有益的。其次，還可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作加速，減少體內(nèi)脂肪沉積，減少發(fā)生高血壓等疾病的機(jī)率。可是，并不是出汗越多對(duì)祛濕越有利，大汗反而會(huì)傷身，還有可能會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，或者人體潮濕容易發(fā)生感冒或者出現(xiàn)抽搐，對(duì)健康不利，所以需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

3.刮痧散熱祛濕

容易受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細(xì)血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個(gè)區(qū)域刮5-8下即可。

4.午睡勞逸結(jié)合

很多上班族因?yàn)楣ぷ鞯脑颍瑤缀醪凰缬X，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。此時(shí)仍然晝長夜短，有的白領(lǐng)經(jīng)常晚上加班，非加班人群也會(huì)吃宵夜、適當(dāng)娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時(shí)間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結(jié)合。

5.調(diào)理健脾利尿

可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁是一種營養(yǎng)平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。

濕氣重是什么原因引起的?

1、不經(jīng)常鍛煉

鍛煉通常能把身體內(nèi)淤積的水氣通過汗液的形式很好的排除出去，這樣就能很好的避免濕氣重的情況的出現(xiàn)，但是如果是不經(jīng)常鍛煉的人，飲食上、作息上又是不太規(guī)律的人，本身的濕氣就比較重，但是又沒能通過很好的外界的方式排出去，這樣長時(shí)間就會(huì)造成濕邪入侵，為疾病的發(fā)生造成很大的隱患。

2、長期處于空調(diào)室、不換氣

夏季天氣炎熱，如果長時(shí)間處在空調(diào)室的環(huán)境之下的話，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的水氣不能及時(shí)的排出去，然后體內(nèi)的循環(huán)遭到破壞，水氣就會(huì)長時(shí)間處在身體里邊，長時(shí)間的話，就會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)沉、頭腦昏沉、臉黃長痘等濕氣重的外在癥狀，這也是為什么夏天感冒的人變多了。而不通風(fēng)的環(huán)境，更易造成房間的濕氣過重，如果長期處在這樣的環(huán)境，必會(huì)給身體造成傷害。

3、飲食不規(guī)律

俗話說，“病從口入”，一般體內(nèi)的一些疾病的發(fā)生有大部分都是因?yàn)轱嬍硢栴}造成的，像夏天為了圖一時(shí)的涼爽，而吃一些冷飲、喝一些冷啤酒，所說當(dāng)時(shí)是比較舒爽的，但是其實(shí)已經(jīng)給自己造成了一些隱患，寒氣入體，但是沒能及時(shí)排出去，就會(huì)傷害自己的內(nèi)臟。所以飲食上一定要足夠的注意，這樣才能避免濕氣重的發(fā)生，保證我們的健康。

4、沒有良好的生活習(xí)慣

夏季的時(shí)候不宜過度待在空調(diào)室里，冬季的時(shí)候不宜穿單衣，要注意保暖，“冬不藏精，春必病溫”，另外，睡眠也要格外的注意，睡眠是健康的基礎(chǔ)，因?yàn)樗叩臅r(shí)候是我們身體排毒的時(shí)候，如果在這個(gè)時(shí)候沒能及時(shí)的入睡休息的話，身體內(nèi)的毒素沒能及時(shí)的排出去，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟發(fā)生問題，造成“內(nèi)濕”，后患無窮。

導(dǎo)致濕氣的原因有很多，在夏季的時(shí)候，大家應(yīng)該注意盡量的遠(yuǎn)離空調(diào)間，不要長時(shí)間的開空調(diào)睡覺，這些對(duì)于大家的身體濕氣會(huì)加重，需要預(yù)防。改善濕氣，可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)理身體，這些對(duì)于濕氣的改善都是有效的。