每一天的晨起都是健康的一天，大家需要注意做好平時(shí)的預(yù)防，因?yàn)樵缙诘慕】瞪盍?xí)慣，對大家的日常健康會(huì)很有必要。隨著年紀(jì)的增長，大家應(yīng)該重視 疾病的預(yù)防，注重日常的護(hù)理，這樣可以比較好的預(yù)防疾病。開始一天的生活時(shí)，可能在不知不覺中犯下錯(cuò)誤，為了預(yù)防這些習(xí)慣，大家應(yīng)該重視預(yù)防。那 么，下面小編就和大家說說，早期要注意哪些習(xí)慣才是健康的呢？

早起的這些習(xí)慣要不得   可能會(huì)誘發(fā)心腦血管病

早餐吃太油太咸

油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會(huì)使動(dòng)脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個(gè)煮雞 蛋，再加份果蔬。

晨練

后期室內(nèi)外溫差在逐漸加大。有些人四五點(diǎn)鐘就外出晨練，此時(shí)人容易受寒冷的刺 激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。 建議大家把鍛煉時(shí)間安排在下午4點(diǎn)左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯(cuò)的鍛煉方式。盲目過度鍛煉也可能誘發(fā)心腦血管事件。

起床太猛

人在睡眠時(shí)，血壓比較低，剛蘇醒時(shí)，血壓會(huì)快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會(huì)造成血壓突然升高而引起腦血管破 裂等嚴(yán)重疾病。也有部分高血壓患者，由于動(dòng)脈硬化等原因，出現(xiàn)血管運(yùn)動(dòng)障礙，如果體位變動(dòng)過快，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)眩暈 或是暈厥。建議起床堅(jiān)持“221”原則，即剛蘇醒時(shí)，睜開眼在床上躺2分鐘，起來后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動(dòng)。

不愛喝水

清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床后，應(yīng)盡早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進(jìn)入血液循環(huán)，減 少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。

以上這些都是大家在早起的時(shí)候應(yīng)該注意預(yù)防的幾點(diǎn)，不能吃的過于油膩的早餐，這樣對大家的腸胃和身體會(huì)不好，平時(shí)大家應(yīng)該注意飲食的調(diào)理，還需要 注重日常的身體護(hù)理。要養(yǎng)成早期喝一杯水的好習(xí)慣，這樣才能保持一天的腸道輕松。為了預(yù)防身體的疾病，大家應(yīng)該注意做好這些預(yù)防，這樣才能保持好 健康的身體，對身體的健康才會(huì)有改善的功效。