白內障對于視力的健康危害其實還是很大的，只是大家在平時的生活中會忽略。這樣的疾病出現的多是老人，一般還是比較年邁的老人，對于眼睛的使用， 不管是什么年紀都是需要做好保護的，因為需要每天每時每刻使用，重要性是不需要大家多說的。老年人是高發(fā)群體，可能還會出現失明的問題，這就是比 較嚴重的后果，該怎么樣做好預防呢？

生活中如何預防白內障

1、維生素E還能減少和防止脂褐質的產生與沉積，從而保護了細胞膜磷脂成分中不飽和脂肪酸，對穩(wěn)定生物膜的結構，保持膜結合酶的活力和受體有良好作 用，還能使生物膜發(fā)揮正常的生理功能，并能推遲細胞的衰老。

2、近年的研究認為跟全身老化晶體代謝功能減退、遺傳因素，紫外線、全身疾病、營養(yǎng)狀況等因素有關。中老年人可適當地多吃上述富含抗氧物的食品 ，一方面有利于預防白內障，另一方面還可以延緩衰老。

3、在我們日常的飲食中，富含葉黃素和玉米黃質的食品有：綠葉蔬菜、南瓜、綠色的豆類和椰菜等。它可以吸收進入眼球內的有害光線，并憑借其強大 的抗氧化性能，預防眼睛的老化，延緩視力減退，達到最佳的水晶體保護效果。

4、對于怎樣預防白內障，還要注意多吃一些富含維生素E的食品，常見的有花生米、芝麻、萵苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類和深海魚類等。維生素E具 有強抗氧化性，能減少氧自由基對細胞重要成分(如蛋白質、核酸、脂質和糖等)的改變和破壞。

對于“生活中該怎樣預防白內障”大家需要引起特別的重視，這對于朋友們眼睛的健康有著重要的意義。

預防白內障吃什么好

1、多吃富含維生素C的食物

因為維生素C具有防止白內障形成的作用，它可減少光線和氧對晶體的損害。富含維生素C的食物有蕃茄、菠菜、洋蔥、大白菜、四季豆以及草莓、桔子 、柚、橙等。血液中維生素E含量低也會促進白內障。維生素E降低時會增加氧化反應，易使晶狀體的蛋白質凝集變?yōu)榛鞚帷氖卟恕⒖ㄗ延汀⒒ㄉ汀⒐?類、豆類、深綠色植物、肝、蛋和乳制品中，

2、多吃含硒豐富的食物

硒是一種半金屬元素，視覺的敏銳程度與硒有直接關系。人體缺硒能誘發(fā)晶體混濁而致白內障，早已被科學家所證實。富含硒的食物有魚、蝦、乳類、 動物肝臟、肉類、堅果類等。

3、多飲茶水

醫(yī)學家們發(fā)現，每日能夠喝上五杯茶的老人，患白內障的可能性較不喝茶或很少喝茶習慣的老人要低得多。學者們認為，這與茶葉中含有的大量鞣酸有 關。現代醫(yī)學認為，白內障是由于體內的氧化瓜的緣故。而茶葉中所含有的大量鞣酸可以陰斷體內產生自由基的氧化反應的發(fā)生，所以茶水也就表現了白內 障疾病的有效預防作用。都可獲得較多的維生素E。

想要做好預防，正確的治療方法，對于眼睛的保護會非常的重要。作為老人隨著年紀的增長，身體需要大家做好預防，這樣可以比較好的避免疾病的危害， 可以緩解視力問題導致的后果。希望大家在日常的生活中可以做好預防，注重保養(yǎng)自己的身體，這樣大家可以比較好的完善健康問題。平時大家還需要注意 保持健康的生活習慣，可以幫助大家預防疾病。