不管是學(xué)習(xí)還是工作中，如果自己總是暈暈沉沉的，注意力無(wú)法集中，會(huì)直接影響自己的學(xué)習(xí)或工作效率。這種狀態(tài)下的自己，花費(fèi)的時(shí)間比別人多，但是效率卻很低下，過(guò)度疲勞的學(xué)習(xí)或工作，也會(huì)間接的縮短自己的休息時(shí)間，時(shí)間長(zhǎng)了容易產(chǎn)生厭煩心理。所以當(dāng)頭暈沉沉的，注意力無(wú)法集中的時(shí)候，我們應(yīng)該先調(diào)整好自己的狀態(tài)，而不是盲目的和自己死磕。那么，怎樣提高自己的注意力呢？
首先在制定目標(biāo)上，要結(jié)合自己的實(shí)際情況，制定一些自己可以達(dá)到的目標(biāo)。可以把一個(gè)大的目標(biāo)劃分成多個(gè)小目標(biāo)，每天實(shí)現(xiàn)一點(diǎn)小目標(biāo)，不僅可以提高自己的自信心，也可以逐漸縮短你與大目標(biāo)之間的距離。其次是要養(yǎng)成每天都運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，如果自己的時(shí)間比較緊，每天堅(jiān)持15分鐘也可以。這15分鐘你可以跑步，也可以做一些仰臥起坐等。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，會(huì)我們身體的專(zhuān)注力更高，而且還有助于提高自身的免疫力。這讓你不僅事情做得好，還能保證身體健康！
最后，對(duì)于心理壓力大的患者而言，在平時(shí)可以學(xué)會(huì)冥想等方法，讓自己的大腦放空，有助于保持心態(tài)平和。有些人在學(xué)習(xí)、工作上都喜歡搞通宵，但是往往沒(méi)有什么收獲，其實(shí)保證自己擁有充足的睡眠很重要，人只有睡好了，大腦才會(huì)高速運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)，否則會(huì)一直處于暈暈沉沉的狀態(tài)中。
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