身材肥胖出現(xiàn)的疾病性的肥胖問題，在生活中導致的疾病還是比較常見的，大家要注意做好預防，注意這些改善的方法。因為肥胖兇成疾病以后，對身體的影響是很大的，大家要注意做好這些護理才能保持好身體的健康。疾病性肥胖者可以通過按摩來減肥，要如何按摩減肥，有哪些好用的手法呢？下面大家和小編一起了解下。
自我按摩減肥
1、壓四穴減肥按摩法
仰躺或坐著，用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞（即臍旁2寸，左右各一穴）、氣海等各絡穴上，感覺到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉轉10圈。
2、環(huán)摸按摩減肥法
右手掌從心口窩開始摸，經(jīng)左肋下，向下到小腹，向上經(jīng)右肋下回摸到原處。如此環(huán)摸36圈 然后以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環(huán)摸36圈。
這是一種最簡便的方法。晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。搓揉腹部，可以刺激神經(jīng)末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放，加快新陳代謝，促進皮膚組織的廢物排出，當然有助于減少脂肪。
走路走掉贅肉普通散步適用于上下班、飯后散步、購物買菜等。根據(jù)自己的需要，可以選擇慢速、中速或快速。快速并不等于急行，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和氣血，為減肥打下長久的基礎。
搖臂散步散步時雙臂隨著步伐節(jié)奏用力前后擺動，或大幅度舉上放下，這對提升人的上肢、肩部以及胸腔活動功能好處多多，還可以防治肩周炎和胸悶。
3、旋揉臍周減肥法
坐著或躺著，按摩者右手四指并攏，指面放在肚臍上適當用力下壓，左右各旋揉10下。
4、揉足三里減肥法
外膝眼下3寸、脛骨外側約一橫指處為足三里穴。用拇指在該穴上反復按揉120次。
想要做好這些疾病的預防，平時大家要多加鍛煉，注意這些正確的方法可以比較好的恢復健康。肥胖癥導致的疾病也是有很多的，對大家的健康來說，也會有危害，大家一定要注意做好預防，這樣才能改善大家的健康問題。希望大家通過這些按摩的方法做好疾病的護理，對健康的呵護會比較好。
