長(zhǎng)時(shí)間的久坐，導(dǎo)致的疾病問(wèn)題有很多，其中就有股神經(jīng)痛，這是很常見(jiàn)的一種，對(duì)大家的健康危害也是比較的明顯，也會(huì)導(dǎo)致身體的危害。辦公室上班的人們由于工作等原因，基本上都是長(zhǎng)時(shí)間的久坐，這對(duì)大家的健康危害是非常的明顯，該怎么樣做好緩解呢？
預(yù)防股神經(jīng)痛的方法
1、坐在椅子上，雙手叉腰，兩腳踩地，左右轉(zhuǎn)動(dòng)腰部至最大幅度，重復(fù)8－12次。
2、坐在椅子上，雙腿輪流屈膝向上提起，雙臂屈肘于體側(cè)，交替前后擺動(dòng)，模仿跑步動(dòng)作，重復(fù)30次。
3、坐在椅子上伸直身體，兩肩向后用力使背肌收緊，兩肩、胛骨靠攏，保持姿勢(shì)4-6秒，重復(fù)4－8次。
4、坐在椅子上，伸直身體，做一次深呼吸，緊腰收腹，保持姿勢(shì)2－3秒，重復(fù)4－8次。
5、坐在椅子上，身體緊縮收腹，雙手用力支撐，收緊臀大肌，并使臀部從椅子上微微抬起。保持姿勢(shì)4－6秒，重復(fù)4－8次。
6、坐在椅子上，兩手撐住椅面，用力支撐，盡量把自己身體抬起。保持姿勢(shì)3－4秒，重復(fù)4－8次。
7、坐在椅子上，伸直身體，兩腳踩在地上，腳跟盡量提起，持續(xù)6秒，重復(fù)8－12次。
想要緩解骨神經(jīng)痛，平時(shí)可以利用上班的椅子給自己做一下改善，堅(jiān)持每天做，或者是重復(fù)做，對(duì)身體的恢復(fù)會(huì)非常的好，還能改善身體的酸脹，這些動(dòng)作都不是很難，只要大家做好鍛煉，都能幫助身體恢復(fù)。
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