長時間的久坐，導致的疾病問題有很多，其中就有股神經痛，這是很常見的一種，對大家的健康危害也是比較的明顯，也會導致身體的危害。辦公室上班的人們由于工作等原因，基本上都是長時間的久坐，這對大家的健康危害是非常的明顯，該怎么樣做好緩解呢？
預防股神經痛的方法
1、坐在椅子上，雙手叉腰，兩腳踩地，左右轉動腰部至最大幅度，重復8－12次。
2、坐在椅子上，雙腿輪流屈膝向上提起，雙臂屈肘于體側，交替前后擺動，模仿跑步動作，重復30次。
3、坐在椅子上伸直身體，兩肩向后用力使背肌收緊，兩肩、胛骨靠攏，保持姿勢4-6秒，重復4－8次。
4、坐在椅子上，伸直身體，做一次深呼吸，緊腰收腹，保持姿勢2－3秒，重復4－8次。
5、坐在椅子上，身體緊縮收腹，雙手用力支撐，收緊臀大肌，并使臀部從椅子上微微抬起。保持姿勢4－6秒，重復4－8次。
6、坐在椅子上，兩手撐住椅面，用力支撐，盡量把自己身體抬起。保持姿勢3－4秒，重復4－8次。
7、坐在椅子上，伸直身體，兩腳踩在地上，腳跟盡量提起，持續6秒，重復8－12次。
想要緩解骨神經痛，平時可以利用上班的椅子給自己做一下改善，堅持每天做，或者是重復做，對身體的恢復會非常的好，還能改善身體的酸脹，這些動作都不是很難，只要大家做好鍛煉，都能幫助身體恢復。
