想要改善自己的精神狀態(tài)，大家在日常一定要注意做好調理，這樣可以減少犯困，疲倦的狀態(tài)，對健康的改善也是很不錯的。隨著工作生活壓力的增大，這對健康的影響其實也是有的，很多人往往會覺得很累，尤其是上班族，該怎么樣提神呢？下面大家和小編一起認識下。
提神的食物
1、芒果
含有超過20種以上人體必需的維生素和礦物質。僅需要一杯新鮮芒果汁就可以滿足我們日常的維生素C需求，而且熱量只有100卡路里。喝新鮮芒果汁有助于增強免疫力，呵護牙齒和牙齦健康，還有助于膠原蛋白的形成。芒果還含有豐富的纖維素，食用后會有一定飽脹感。
2、蘋果
又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒哦！
3、草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4、金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
5、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
6、大蒜
德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發(fā)現，他們吃了大蒜丸之后，感覺不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。
7、南瓜
南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。
8、桃子
是一種“喜歡”溫暖天氣的水果，熟透的水蜜桃一般在6-7月出現。應季桃子不僅口感極佳，營養(yǎng)價值也非常高。在60卡路里熱量里面，桃子含有超過20種不同的微量元素，包括纖維素，維生素A、C、E，鉀和鋅等。同時，桃子也不含脂肪、膽固醇等，常食用既不會造成肥胖，還可以補充營養(yǎng)。桃子可以說是完美的零食，從開胃菜到各種甜點，我們常常可以看到桃子的“身影”。
以上這些飲食大家應該多吃，可以減少對身體的影響，也能避免大家的困倦，多吃可以提神，對健康的預防都是很不錯的。對于上班族來說，因為經常的加班，可以減少喝咖啡的量，盡量的多吃這些提神。
