現在是金秋九月份，大家應該注意做好養生保健，對大家的身體也是很有必要的保護。對于早上的霧氣問題，大家要注意做好平時的護理工作，也應該注意做好正確的調養。秋天的霧氣看似溫和，其實對大家的健康影響還是很多的，一定要注意做好其中的預防，該怎么樣保護自己的身體健康呢？下面大家和小編一起看看吧。

怎么應對秋霧？

早上起床上班，一般的晨霧是比較大的，要注意做好其中的預防，這樣才能保持好身體健康。大霧對呼吸系統影響最大，可以引起急性上呼吸道感染、急性氣管炎、支氣管炎、肺炎、哮喘發作等疾病。另外，霧氣持續不散，會加重老年人循環系統的負擔，可能誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支氣管炎出現肺源性心臟病等。

注意陽光正常的曬曬，對大家的健康其實還是很有好處的，只要大家注意做好認識，可以盡量的避免危害。由于霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內維生素Ｄ生成不足，對鈣的吸收大大減少，嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。此外，由于霧天光線較弱及導致的低氣壓，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現象。專家建議，首先要躲霧，霧天盡量不要出門行走，更不要早起鍛煉，否則會造成呼吸加深、加快，從而更多地吸收到霧中的有害物質。非出門行走不可的，最好戴上口罩，防止毒霧由鼻、口侵入肺部。外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。同時，要注意調節情緒，避免傷害身體。

由于老人和兒童的抵抗力較弱，專家建議老年人要保持科學的生活規律，避免過度勞累，多飲水。要注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時要補充維生素Ｄ。

應對秋霧適合吃什么？

1、多吃清肺食品。秋季也是很適合養肺的，因為大家的呼氣對肺部影響大，要注意保持肺部的健康。綠豆、紅豆、蓮子心煮水喝都是不錯的清肺食品。平常還要多喝熱水、留意自己的飲食，要以為主油膩，只管少吃一些辛辣的食品。多做一些運動加強本身的抵抗力。

2、多喝潤肺茶。可以用一些潤肺的藥茶泡水服用。如麥冬，玉竹，川貝母，檸檬百合膏。

3、多吃果蔬。多吃一些的生果蔬菜對身材是十分好的，對于大家的健康也好。由于蔬果中含有各類多酚類物資，而胡蘿卜素等都有抗氧化影響，在霧霾比擬多的時節里，多吃一些生果蔬菜不僅能無效的供給身材所需要的滋補，還可以對立霧霾。

4、多吃豆腐。豆制品適合多吃點，可以選擇自己喜歡的味道。除去生果和蔬菜不測，多吃一些豆腐也是很好的，由于霧霾天太陽不露臉，人們也增加外出，這么很有可能會影響維生素D的獲得，臨時下去會影響到鈣的吸取。這時候多吃豆腐就可以彌補維生素D。

以上這些都是關于霧霾問題應對的措施，大家要注意做好其中的預防，這樣可以減少其中的危害，還能避免大家的肺部健康問題。日常只要大家注意做好這些應對措施，強本身的免疫力，注意對自己身邊環境的保護，都是可以盡量的減少其中的危害，對大家的健康來說，都是很不錯的預防，希望大家可以盡量的減少秋霧的危害。