職場上總是會有人這樣調侃，想當初剛進公司的時候，還是個風度翩翩的少年，轉眼就是油膩大叔。女性也是一樣的感慨，當時還是非常的好看，有著好身材，轉眼就是非常 的身軀。這種幸福肥，也是過勞肥的一種體現，明明工作很忙，自己卻在不知不覺中長胖了，這是什么原因呢？該怎么樣避免其中的問題呢？

過勞肥的原因

1、久坐，缺乏運動。這是主要的原因，因為長時間的工作，身體會比較的疲累，不想運動也是常有的事情。久坐是上班族的常態。上班時間坐著，就算是午休剛吃完飯也馬 上坐下來，然后長時間不起來，不利于食物消化，容易在囤積脂肪。另外，久坐不起，缺乏運動，人的基礎代謝率就會下降，消耗熱量的能力降低，人就很難瘦下來了。缺乏 運動“是導致”過勞肥“的首要原因。

2、睡眠不足，“瘦素”分泌失調。這一點其實是很重要的一點，因為大家在熬夜的時候，隔天的精神狀態就會很不好。睡眠對人的肥胖情況影響很大，在睡眠不足的狀態下 ，體內調控饑餓的荷爾蒙—“瘦素”就會發生顯著的變化，讓人感覺到強烈的饑餓感。而上班族頻繁熬夜，每次感到饑餓容易大開食戒。攝入的熱量自然就增多，人也就是胖 起來了。而且，缺少睡眠不僅僅會使人動作拖拉，還會拖慢人體新陳代謝過程，造成身體消耗較少能量而發胖。

所以大家還是要注意做好這些，因為工作是永遠做不完的，要學會合理分配自己的工作，給自己騰出睡眠的時間，建議每天至少保持7個小時的睡眠。

3、壓力大，食欲增大。因為每個人的情緒都是要注意發泄的，食物也是其中的一種選擇。工作堆積如山，上司或客戶的不滿，人際關系緊張……這些都會摧毀一個職場人的 心理防線，讓人感覺壓力山大。壓力過大容易導致腎上腺皮質醇指數居高不下，胃蠕動及消化功能增強，增加人的食欲。而當人感到壓力時，會想到用一些方法來轉移注意力 ，于是，“吃”成為了大多職場人的宣泄選擇。這種情況下，想不胖真的很難。而且體內脂肪容易轉移到腹部，特別容易造成大肚腩。

4、應酬多，易暴飲暴食。這一點在大家交際或者是日常的社交中，體現是非常的明顯，這對身材的變化其實很大的。上班族在職場上與人打交道，經常少不了飯局，這些飯 局上當然少不了酒精與大魚大肉。飯局上的食物，多油多鹽，脂肪含量高，常吃容易肥胖。而應酬客戶，男性自然少不了喝上幾杯，長期以往，啤酒肚就出來了。

職場如何避免過勞肥

這個時候，大家想要改善自己的身體，要注意養成健康的生活習慣，注意改掉這些習慣。該睡覺時落不著休息，該讓身體燃燒多余的脂肪時也無法適當做運動。長此以往，身 體出現“過勞肥”，不僅在體力和耐力上不如常人，而且還可能引發多種疾病上身。如：高血壓，高血脂、高血糖等。到頭來，既影響工作，又不利于正常生活。

職場“過勞肥”是一種生活沒規律，這一點大家要意識到工作是做不完的，每個人的精神狀態也是要補充的。工作無節奏下的產物。也許，在那些缺乏健康素養的人看來，工 作越累越忙就越容易使自己身體減肥。其實，這種說法完全是對人體健康的一種誤解。日出而作，日落而歇，乃是人類的自然規律，誰要是偏離這一自然法則，就等于是與自 己的身體健康過不去。

要時刻有危機意識，這一點大家也是要注意的，因為如今的競爭壓力大。值得注意的是，隨著現代企業競爭日益加劇，職場人士競爭壓力也進一步加大。特別是在一些民營企 業，你要賺老板錢，老板要你白加黑。人少事多似乎成了許多職場人士的工作常態，每天飽一餐餓一頓，黑白顛倒等。像這些生活無規律的職場人士，其身體出現嚴重透支， 時不時就查出這毛病，那毛病也就不足為怪了。

在大家的生活中，因為疲勞致死的案例也不少，要注意自己的健康觀念，要盡量的避免長期的加班。在職場中還有不少白領，他們從不惜顧自己的生命健康，自認為自己還年 輕，身體能扛得住。所以才放松了身體健康的警覺性，肆意透支健康，最終導致過勞死，確實令人為之惋惜。

以上這些就是小編和大家介紹的過勞肥的問題，其中的原因可能是因為飲食，也可能是因為工作的原因，要注意做好這些飲食的調理，做好預防，員工的身體健康非常重要， 這一點大家自己要重視，做好這些才能盡量的避免其中的危害，希望大家都能注意到這些。不論是單位，還是員工，健康才是重要的保證。

因此說，不論是單位，還是員工，都應當把人的生命健康放在首位，千萬不要顧此失彼。要知道，一個不惜顧自己生命健康的人，最終只能是一無所有。另外，那些只強調工 作第一，不重視員工生命健康的企業，不僅不是一個好企業，同時也難以行行至長遠。