進入秋季以后,大家對于身體的保養(yǎng),養(yǎng)生工作都是非常的看重,因為是養(yǎng)生的好季節(jié),大家一定要重視這些,這樣才能保持好身體的健康,才能避免其中的問題。秋季是進 補的好時節(jié),可以多吃一些健康的食物,對身體做好滋補,但是也不能盲目跟風進補。下面大家和小編一起看看進補的禁忌和注意事項。
秋季進補的禁忌
1、忌過多過雜。滋補身體要注意量,不要什么吃的或者是補的都一起吃,有些人認為多多益善,雞鴨魚肉、山珍海味、名貴中藥以及國內(nèi)外各種保健品,恨不能一口全吃下 去,這樣補法是絕對不可取的。秋季進補,宜平調(diào)為主,適可而止。過則易損傷脾胃,造成脾胃積滯消化不良,甚至營養(yǎng)過剩、釀濕生痰,產(chǎn)生變疾,出現(xiàn)“四高”(高血壓 、高血糖、高血脂及高尿酸)。補品過多過雜,還會出現(xiàn)相克等不良反應(yīng)。
2、忌無需求進補。每個人的需求是不一樣的,適合別人的不一定適合你。古人講究秋季進補,是因為人們剛剛經(jīng)歷了炎熱的夏季,在酷暑中勞作,大量出汗,耗氣傷津,長 夏的濕熱容易使脾胃功能受損,導(dǎo)致食欲下降,不思飲食,出現(xiàn)頭暈、消瘦、疲乏等虛弱現(xiàn)象,故需要在秋季氣候轉(zhuǎn)涼食欲轉(zhuǎn)佳時進行適當補充,以彌補夏季人體的過分消耗 。但是現(xiàn)在大部分人生活條件好了,有空調(diào)等降溫措施,不必在烈日下勞作,食物也很豐富,雖然經(jīng)歷了酷暑,但沒有出現(xiàn)虛弱的表現(xiàn),當然也就無需強調(diào)進補了。
3、忌跟風進補。身體補充的營養(yǎng),要注意食物或者是藥物的選擇,這個要看個人的需要。好多人身體平和、體質(zhì)不虛本不需要進補,但一聽到同事朋友最近在吃什么補品、 保健品,于是也不分虛實寒熱盲目跟風,隨便購買同樣的補品來進補。殊不知這樣沒有針對性的進補,不但不能達到補養(yǎng)身體的目的,反而會傷害身體。
4、忌盲目亂補。不知道自己的身體是什么原因,只要是補的東西就開始吃,大家一定要注意安排。秋季氣候干燥,容易使人陰津耗傷,出現(xiàn)咽痛干咳、大便干燥、皮膚脫屑 瘙癢、口唇干裂等,進補應(yīng)以潤秋燥,護陰津為主,多食甘涼滋潤的食物,如鴨肉、鯽魚、甲魚、牛奶、雪梨、甘蔗、香蕉、荸薺、竹筍、枇杷、桑葚、銀耳、黃瓜、蓮藕、 百合等水果蔬菜,也可用養(yǎng)陰生津的中藥如沙參、麥冬、玉竹、石斛、枸杞、西洋參等用開水沖泡代茶飲。
5、忌以藥代食。藥物和食療是不一樣的功效,大家應(yīng)該注意做好這些預(yù)防,盡量的減少這些危害。秋季進補,提倡以食物為主。重藥物,輕食物,盲目迷信藥物的神奇功效 ,不是科學的養(yǎng)生方法。是藥三分毒,能不吃盡量不吃。食物是用來養(yǎng)生的,藥物是用來治病的,只有患病了才需要用藥。
秋季養(yǎng)生進補要這樣做:
1、藥食同源,適量小酌。對于滋補的時候,一定不能過量,要注意做好這些預(yù)防,為自己的健康做好預(yù)防。隨著生活水平的不斷提高,很多人尤其是中老年人,都把目光投 向了養(yǎng)生,健康飲食,強健身體,更有多數(shù)人選擇炮制藥酒來養(yǎng)生。“酒為百藥之長,飲必適量”之語,出自班固《漢書·食貨志》一書。在古代的中國,很多長壽的人都將 有益身體且藥食同源的材料泡入酒中,每天適量飲用。例如,酸棗仁助眠;枸杞子滋陰補腎;龍眼肉、菊花明目安神,這些藥食可以幫助調(diào)理身體,溫補肝腎。睡前不妨來上 一小杯,有助睡眠。
2、養(yǎng)血就是養(yǎng)根本。充足的身體血液對健康是非常的重要,要做好補充,這樣氣色好。每個人的一生都需要補血、養(yǎng)血,對于女人來說更是如此,這是由女性的生理特點決 定的。女性如何來養(yǎng)血呢?首先要多吃一些含鐵量高的食品,紅色瘦肉、肝、動物血、木耳、麻醬等食物中含鐵量都比較豐富,而且也容易吸收。中醫(yī)認為,“黑色入血”, 也就是說顏色深的東西功效是入血的,像紅棗、阿膠、龍眼肉、紅糖等都屬于“黑色”,也可以適當增加攝入量。其中,紅棗的主要作用是益氣補血,適合氣虛血虛的人食用 。阿膠的主要作用是滋陰補血,適合陰虛血虛的人食用。脾胃虛寒的人則不適合單獨吃阿膠,可以搭配陳皮。龍眼肉的主要作用是補心脾同時補血,適合心脾虛弱同時血虛的 人食用。有痰火、舌苔白厚的人,不宜多吃,因為龍眼肉會加重上火癥狀。
3、“秋凍”適度,放松身心。初秋的溫度比較低,不要著急的添加衣物,適當?shù)膬鰞龊谩G锾祓B(yǎng)生,很重要的是養(yǎng)情志。俗話說,秋風秋雨愁煞人,說的就是秋天的氣候變 化容易讓人心生悲情,不利于人體功能的調(diào)節(jié),也容易影響身體的各系統(tǒng)的健康。古代說,情志養(yǎng)生;現(xiàn)代醫(yī)學研究認為,不良情緒會沿著下丘腦—垂體—生理系統(tǒng)軸線,影 響生理健康,對于女性來說,會影響月經(jīng)。秋天養(yǎng)生,還講究適度“秋凍”?!扒飪觥笨梢允谷梭w的陰津得以保存,防止秋燥傷人,也讓人體慢慢適應(yīng)逐步下跌的氣溫,從而 為即將到來的寒冬做準備。但凡事不能一概而論,每個人的體質(zhì)不同,特別是老人和小孩,抵抗力弱,就不適合秋凍;此外,平時身體虛弱的人,或者怕涼畏風者也要及時添 加衣物,以免影響身體健康。特別是一些女性,寒氣滲透,還會導(dǎo)致痛經(jīng),嚴重者甚至會影響婦科系統(tǒng)的健康。
想要保健好身體,做好秋季的養(yǎng)生工作,對大家的身體滋補是很不錯的,大家一定要重視這些問題,對身體的健康好,還能滋補大家的身體,這樣對健康的保養(yǎng)是很不錯的。 秋季養(yǎng)生還要適當鍛煉,保持一些有氧運動,對大家的健康好,希望這些養(yǎng)生方法可以幫助到大家。