進入秋季以后，大家對于身體的保養(yǎng)，養(yǎng)生工作都是非常的看重，因為是養(yǎng)生的好季節(jié)，大家一定要重視這些，這樣才能保持好身體的健康，才能避免其中的問題。秋季是進 補的好時節(jié)，可以多吃一些健康的食物，對身體做好滋補，但是也不能盲目跟風進補。下面大家和小編一起看看進補的禁忌和注意事項。

秋季進補的禁忌

1、忌過多過雜。滋補身體要注意量，不要什么吃的或者是補的都一起吃，有些人認為多多益善，雞鴨魚肉、山珍海味、名貴中藥以及國內(nèi)外各種保健品，恨不能一口全吃下 去，這樣補法是絕對不可取的。秋季進補，宜平調(diào)為主，適可而止。過則易損傷脾胃，造成脾胃積滯消化不良，甚至營養(yǎng)過剩、釀濕生痰，產(chǎn)生變疾，出現(xiàn)“四高”（高血壓 、高血糖、高血脂及高尿酸）。補品過多過雜，還會出現(xiàn)相克等不良反應(yīng)。

2、忌無需求進補。每個人的需求是不一樣的，適合別人的不一定適合你。古人講究秋季進補，是因為人們剛剛經(jīng)歷了炎熱的夏季，在酷暑中勞作，大量出汗，耗氣傷津，長 夏的濕熱容易使脾胃功能受損，導(dǎo)致食欲下降，不思飲食，出現(xiàn)頭暈、消瘦、疲乏等虛弱現(xiàn)象，故需要在秋季氣候轉(zhuǎn)涼食欲轉(zhuǎn)佳時進行適當補充，以彌補夏季人體的過分消耗 。但是現(xiàn)在大部分人生活條件好了，有空調(diào)等降溫措施，不必在烈日下勞作，食物也很豐富，雖然經(jīng)歷了酷暑，但沒有出現(xiàn)虛弱的表現(xiàn)，當然也就無需強調(diào)進補了。

3、忌跟風進補。身體補充的營養(yǎng)，要注意食物或者是藥物的選擇，這個要看個人的需要。好多人身體平和、體質(zhì)不虛本不需要進補，但一聽到同事朋友最近在吃什么補品、 保健品，于是也不分虛實寒熱盲目跟風，隨便購買同樣的補品來進補。殊不知這樣沒有針對性的進補，不但不能達到補養(yǎng)身體的目的，反而會傷害身體。

4、忌盲目亂補。不知道自己的身體是什么原因，只要是補的東西就開始吃，大家一定要注意安排。秋季氣候干燥，容易使人陰津耗傷，出現(xiàn)咽痛干咳、大便干燥、皮膚脫屑 瘙癢、口唇干裂等，進補應(yīng)以潤秋燥，護陰津為主，多食甘涼滋潤的食物，如鴨肉、鯽魚、甲魚、牛奶、雪梨、甘蔗、香蕉、荸薺、竹筍、枇杷、桑葚、銀耳、黃瓜、蓮藕、 百合等水果蔬菜，也可用養(yǎng)陰生津的中藥如沙參、麥冬、玉竹、石斛、枸杞、西洋參等用開水沖泡代茶飲。

5、忌以藥代食。藥物和食療是不一樣的功效，大家應(yīng)該注意做好這些預(yù)防，盡量的減少這些危害。秋季進補，提倡以食物為主。重藥物，輕食物，盲目迷信藥物的神奇功效 ，不是科學的養(yǎng)生方法。是藥三分毒，能不吃盡量不吃。食物是用來養(yǎng)生的，藥物是用來治病的，只有患病了才需要用藥。

秋季養(yǎng)生進補要這樣做：

1、藥食同源，適量小酌。對于滋補的時候，一定不能過量，要注意做好這些預(yù)防，為自己的健康做好預(yù)防。隨著生活水平的不斷提高，很多人尤其是中老年人，都把目光投 向了養(yǎng)生，健康飲食，強健身體，更有多數(shù)人選擇炮制藥酒來養(yǎng)生。“酒為百藥之長，飲必適量”之語，出自班固《漢書·食貨志》一書。在古代的中國，很多長壽的人都將 有益身體且藥食同源的材料泡入酒中，每天適量飲用。例如，酸棗仁助眠；枸杞子滋陰補腎；龍眼肉、菊花明目安神，這些藥食可以幫助調(diào)理身體，溫補肝腎。睡前不妨來上 一小杯，有助睡眠。

2、養(yǎng)血就是養(yǎng)根本。充足的身體血液對健康是非常的重要，要做好補充，這樣氣色好。每個人的一生都需要補血、養(yǎng)血，對于女人來說更是如此，這是由女性的生理特點決 定的。女性如何來養(yǎng)血呢？首先要多吃一些含鐵量高的食品，紅色瘦肉、肝、動物血、木耳、麻醬等食物中含鐵量都比較豐富，而且也容易吸收。中醫(yī)認為，“黑色入血”， 也就是說顏色深的東西功效是入血的，像紅棗、阿膠、龍眼肉、紅糖等都屬于“黑色”，也可以適當增加攝入量。其中，紅棗的主要作用是益氣補血，適合氣虛血虛的人食用 。阿膠的主要作用是滋陰補血，適合陰虛血虛的人食用。脾胃虛寒的人則不適合單獨吃阿膠，可以搭配陳皮。龍眼肉的主要作用是補心脾同時補血，適合心脾虛弱同時血虛的 人食用。有痰火、舌苔白厚的人，不宜多吃，因為龍眼肉會加重上火癥狀。

3、“秋凍”適度，放松身心。初秋的溫度比較低，不要著急的添加衣物，適當?shù)膬鰞龊谩Ｇ锾祓B(yǎng)生，很重要的是養(yǎng)情志。俗話說，秋風秋雨愁煞人，說的就是秋天的氣候變 化容易讓人心生悲情，不利于人體功能的調(diào)節(jié)，也容易影響身體的各系統(tǒng)的健康。古代說，情志養(yǎng)生;現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，不良情緒會沿著下丘腦—垂體—生理系統(tǒng)軸線，影 響生理健康，對于女性來說，會影響月經(jīng)。秋天養(yǎng)生，還講究適度“秋凍”?！扒飪觥笨梢允谷梭w的陰津得以保存，防止秋燥傷人，也讓人體慢慢適應(yīng)逐步下跌的氣溫，從而 為即將到來的寒冬做準備。但凡事不能一概而論，每個人的體質(zhì)不同，特別是老人和小孩，抵抗力弱，就不適合秋凍；此外，平時身體虛弱的人，或者怕涼畏風者也要及時添 加衣物，以免影響身體健康。特別是一些女性，寒氣滲透，還會導(dǎo)致痛經(jīng)，嚴重者甚至會影響婦科系統(tǒng)的健康。

想要保健好身體，做好秋季的養(yǎng)生工作，對大家的身體滋補是很不錯的，大家一定要重視這些問題，對身體的健康好，還能滋補大家的身體，這樣對健康的保養(yǎng)是很不錯的。 秋季養(yǎng)生還要適當鍛煉，保持一些有氧運動，對大家的健康好，希望這些養(yǎng)生方法可以幫助到大家。