濕氣重對大家的身體影響和損害，其實還是比較大的，要注意做好其中的預防，這樣才能避免其中的問題。秋季要做好身體的保養，大家應該重視其中的預防和改善。體內濕氣重會導致人精神疲憊，對大家的健康也會導致影響，要注意做好哪些事情呢？下面大家和小編一起看看吧。

簡單有效的祛濕方法

1、避開生冷、甜膩食物，別喝酒。這一點大家要注意預防，吃一些健康的食物，這樣能保持健康的狀態。外部環境僅僅是誘因，體內環境太濕才是主因。中醫認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。

2、拔罐療法。體內的濕氣重，大家一定要注意做好這些預防，拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。

3、懶要運動。運動對身體的預防其實是非常的重要，要注意呵護，體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

4、避環境的潮濕。大家在日常要注意做好這些調理，注意改善。日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：

(1)不要穿潮濕未干的衣服。

(2)水分攝取要適量。

(3)不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

(4)潮濕下雨天減少外出。

秋季可以吃哪些食物祛濕

1、白扁豆。可以吃這些食物，對大家的身體濕氣會有很不錯的好處，首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

2、薏米。這是去除濕氣很不錯的食物，據《本草綱目》記載，薏米：“健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年”。有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。

3、黃瓜。這個對身體的濕氣去除的效果好，對大家的身體改善功效好。黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對胸熱、利尿等有獨特的功效，對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果。但是黃瓜偏寒，脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃。有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人，不要吃腌黃瓜。

這些都是去除濕氣的方法，不管是飲食還是一些好用的方法，大家還是要注意做好其中的預防，這樣才能保持身體的健康，這樣對大家的健康都是很不錯的預防。秋季適合養生，對身體的健康來說，大家要重視其中的幾點預防，做好保養才能避免其中的問題。