對于上班族來說，身體健康的保障大家不能忽視，平時大家還需要做好其中的保障，做好應對的措施才能避免其中的危害。有不少的人都會用眼過度，占比比較大的應該還是上班族，大家對于眼睛的問題應該怎么辦呢？平時大家需要怎么做呢？下面小編給大家推薦這些明目的食物。

這些食物能明目

1.決明子。這好似上班族可以選的，多泡水喝，決明子是清肝明目的佳品，可治目赤澀痛、視力下降等癥狀。可以直接運用決明子泡水喝，對眼睛非常有益。

2.圣女果。可以多吃用來護眼，別看圣女果個頭小，但它是十足的維生素倉庫，還有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力。

3.薺菜。平時大家可以用來包餃子，薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，其草酸含量較低，所以其中的鈣鐵等物質也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。需要注意的是，由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不易食用，尤其是大便不成形，經常便溏的人。

4.香蕉。這個對于眼睛的脹痛緩解也是很不錯的，人體攝入鹽分過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可以幫助排出這些多余的鹽分；另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光等，多吃香蕉不僅可以緩解這些癥狀，還能在一定程度上緩解眼部疲勞，避免過早衰老。

5.胡蘿卜。保護眼睛可以多吃胡蘿卜，缺少維生素A表現在：怕光、視物有疲勞感、眼球發干發澀，胡蘿卜富含胡蘿卜素，胡蘿卜素在人體內能轉化為維生素A。它是很有效和實用的補充維生素A方式。生吃胡蘿卜，胡蘿素的利用率大約有10%，做熟后，利用率可達90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿卜，就不太可能發生維生素A缺乏。

6.西紅柿。西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。生吃熟吃都對身體健康有很大的幫助。

7.青椒。青椒是蔬菜中維生素C含量最高的，對于保護眼睛非常有力。

8.枸杞。這好似名目的好東西，大家要多吃，是因為枸杞含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。

保護好眼睛，對于上班族來說是非常的重要，平時大家要小心的呵護自己的眼睛健康，做好這些預防對于眼睛的保護是非常的重要。另外，大家要重視眼睛的護理，適當的休息，保持好這些問題，對于大家的眼睛呵護都是很不錯的改善。