睡覺的時(shí)候打呼嚕，這是正常的身體癥狀還是疾病的問題呢？多數(shù)身體肥胖的人群，在晚上睡覺的時(shí)候會(huì)打呼嚕，這好像是大家默認(rèn)的一種狀態(tài)，其實(shí)現(xiàn)在 的年輕人睡覺也開始出現(xiàn)打呼的情況，這是怎么回事呢？打呼嚕是許多人睡眠中的常見癥狀，但在睡眠中打呼嚕對我們的健康有著微妙的影響。那么對于打 呼嚕的原因是什么呢？年輕人也打呼該怎么辦呢？

人睡覺打呼嚕的原因是什么？

男性打呼嚕通常比較常見，但女性打呼嚕也可見，但比例相對較低。男性和女性打呼嚕原則上是相同的。他們睡覺時(shí)都會(huì)被呼吸阻塞。舌頭和柔軟的抽搐會(huì) 振動(dòng)并產(chǎn)生沉重的聲音。然而，男性的平均肺活量相對較大，打呼嚕量會(huì)更大。

超重是年輕人打呼嚕的一個(gè)重要原因。它是在西班牙的一次午睡比賽和比賽獎(jiǎng)項(xiàng)中設(shè)立的。打呼嚕，看起來是娛樂游戲，已經(jīng)敲響了健康的警鐘。打呼 嚕其實(shí)是一種疾病，長期打呼嚕也會(huì)加速人體的衰老。

此外，體重越重，咽腔就越肥胖，從而縮小空間，更容易引發(fā)阻塞性打呼嚕。此外，打呼嚕的原因還包括家族遺傳因素、咽喉疾病史等因素。由于現(xiàn)代 年輕人生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，飲食不受控制，運(yùn)動(dòng)量增加，導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂，肥胖比例增加，打呼嚕比例相應(yīng)增加，因此年輕人必須合理控制體重。

年輕人打呼嚕的治療

1、滾齒練習(xí)。舌頭靠在上顎上，有力地回卷舌頭，不離開上顎，每次做50次以上，直到軟腭感到非常酸。

2、加強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

3、避免吸煙和飲酒，因?yàn)槲鼰煏?huì)加重呼吸癥狀，飲酒會(huì)加重打呼嚕、夜間呼吸紊亂和缺氧。尤其是睡前喝酒。

4、伸舌練習(xí)。試著伸出你的舌頭，向后拉，盡可能地伸出你的舌頭。在這個(gè)循環(huán)中，一次至少要做200次，直到咽部感到酸澀。堅(jiān)持下去是有效的。

5、干漱口練習(xí)。如果沒有水，就把臉頰鼓起來，把它縮回去。每次至少做200次，直到咽喉感到酸痛。漱口水也可以用水做。

6、清掃牙齦的做法。用舌頭快速掃過牙齒外側(cè)（面頰側(cè)）的牙齦，先用上面的牙齦擦拭，從左向右滑動(dòng)，然后從右向左掃過，在牙齒上做50次以上一時(shí) 間然后用相同的方法擦拭牙齦，直到咽腔感覺酸。

通過上文的介紹，大家對于打呼嚕的原因應(yīng)該有了新的認(rèn)識和了解，年輕人經(jīng)常的打呼，一定要注意改善，做好預(yù)防，這樣對身體也是很不錯(cuò)的改善。另外 ，大家在日常的生活中，要注意做好預(yù)防，一定要養(yǎng)成健康的生活的習(xí)慣，多吃蔬菜和水果，這樣可以保持健康的身體，也是很不錯(cuò)的預(yù)防。希望大家在使 用這些方法以后，都可以改善打呼嚕的習(xí)慣。