高血糖問(wèn)題對(duì)生命的威脅是很大的，大家要引起重視，當(dāng)血糖出現(xiàn)升高的情況，一定要注意治療和日常飲食的控制，做好預(yù)防對(duì)身體的恢復(fù)好。尤其是有糖尿病的情況下，降低血糖對(duì)健康來(lái)說(shuō)會(huì)非常重要。那么，降低血糖有哪些方法？高血糖對(duì)身體有哪些危害？吃玉米會(huì)導(dǎo)致高血糖嗎？下面一起看看吧。

降低高血糖有哪些方法

1、下頓飯少吃點(diǎn)兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)（GI）較低的食物由于對(duì)于超重的2型糖尿病患者來(lái)說(shuō)，只需讓自己的體重減輕5～10％，就能夠顯著地改善血糖情況。所以，只要適當(dāng)?shù)販p少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。一般的經(jīng)驗(yàn)是：減少15克碳水化合物（約相當(dāng)于50克米飯或30克饅頭、150克蘋果或梨、400毫升牛奶或300毫升無(wú)糖酸奶）大約可以使血糖降低1.7mmol/L。

2、增加活動(dòng)量或進(jìn)行更多的運(yùn)動(dòng)鍛煉2型糖尿病患者通過(guò)加強(qiáng)鍛煉一般都會(huì)得到更好的血糖控制。即使是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如每天步行20分鐘，只要能堅(jiān)持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實(shí)，經(jīng)過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

3、調(diào)整用藥（增加藥量、增加服藥次數(shù)或加用另一種降糖藥）盡管運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟(jì)而且副作用很少，但是當(dāng)這些做法不能使血糖達(dá)到理想的水平時(shí)，就提示我們有必要調(diào)整用藥了。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。如果您正在接受小劑量的口服藥治療，醫(yī)生可能會(huì)建議您增加劑量或是讓您把本來(lái)一天吃一次的藥分為早一次晚一次來(lái)服用，如果藥量已經(jīng)很大了，醫(yī)生就可能會(huì)給您另外增加一種降糖藥物。

4、自我放松與情緒調(diào)節(jié)放松運(yùn)動(dòng)（如深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂(lè)來(lái)松弛肌肉等等）可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)自我效能感（人們對(duì)自己是否能夠成功地進(jìn)行某一行為的主觀判斷），從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。

5、積極治療其他疾病（如感冒、感染等）感冒、感染等問(wèn)題都會(huì)引起體內(nèi)腎上腺素的增多，這將會(huì)導(dǎo)致血糖的升高。盡管這種變化是機(jī)體對(duì)抗疾病的一種生理反應(yīng)，但卻不利于您的血糖控制。因此，雖然在這種情況下您的胃口不好，吃的較少，仍然需要繼續(xù)用藥來(lái)控制血糖，有時(shí)甚至還需要增加藥物的用量。在患病期間，具體該怎樣辦，您需要去征求醫(yī)生的建議。

6、增加血糖監(jiān)測(cè)頻率及進(jìn)行其他檢測(cè)血糖超過(guò)了醫(yī)生為您制定的血糖范圍時(shí)，您就需要每?jī)尚r(shí)測(cè)一次血糖，直到血糖降至正常為止。這樣做可以幫助您調(diào)整治療來(lái)更快地將血糖降至正常。不要等到下頓飯前或去看醫(yī)生時(shí)再測(cè)，那樣將會(huì)延誤治療。此外，通過(guò)血糖監(jiān)測(cè)還可以了解您所采取的措施是否有效。當(dāng)血糖超過(guò)了13.9mmol/L的時(shí)候，您還需要做酮體的檢測(cè)（用試紙查尿酮或扎手指來(lái)測(cè)血酮）。如果發(fā)現(xiàn)了酮體，應(yīng)該每一小時(shí)測(cè)一次，直至酮體消失。

7、增加無(wú)糖液體的攝入脫水也會(huì)引起血糖的升高，人（不論是否患有糖尿病）每天都應(yīng)該攝入大約2～3升的無(wú)糖液體（水、飲料、湯等）。當(dāng)血糖升高時(shí)，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過(guò)多攝入。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當(dāng)限制液體的攝入，具體細(xì)節(jié)應(yīng)該去咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。高血糖，最重要的策略就是預(yù)防。通過(guò)良好的自我血糖監(jiān)測(cè)一般是可以做到這一點(diǎn)的。如果您已經(jīng)清楚了飲食、運(yùn)動(dòng)及藥物對(duì)您的血糖的影響情況，規(guī)劃起一天的生活來(lái)就會(huì)更加容易，也就可以更好地避免血糖的過(guò)度波動(dòng)。

高血糖對(duì)身體有哪些危害

1、急性危害：如果患者出現(xiàn)高血糖的情況，并且沒(méi)有得到及時(shí)有效的治療，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)大量的葡萄糖無(wú)法及時(shí)代謝掉，從而在局部堆積形成脂肪，甚至還會(huì)伴有頭暈、惡心等癥狀。此時(shí)可以通過(guò)多喝水的方式進(jìn)行處理，也可以遵醫(yī)囑配合使用二甲雙胍片、格列齊特緩釋片等藥物進(jìn)行治療。

2、慢性危害：隨著病情的發(fā)展，還可能會(huì)影響到腎臟功能，甚至?xí)霈F(xiàn)腎衰竭的情況。此時(shí)可以適當(dāng)吃新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、西紅柿等，同時(shí)還可以適當(dāng)參加戶外活動(dòng)，如散步、慢跑等，有助于促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，在一定程度上能夠改善癥狀。

吃玉米會(huì)導(dǎo)致高血糖嗎

玉米的升糖指數(shù)（GI）：玉米的升糖指數(shù)（GI）在55-70之間，屬于中等升糖指數(shù)的食物。這意味著食用玉米后，血糖會(huì)逐漸升高，但不會(huì)像高升糖指數(shù)食物那樣迅速升高。

玉米對(duì)血糖的影響：雖然玉米的升糖指數(shù)中等，但其對(duì)血糖的影響還取決于食用量、烹飪方式以及與其他食物的搭配。適量食用水煮玉米對(duì)血糖的影響較小，但過(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高。

烹飪方式的影響：不同的烹飪方式對(duì)玉米的升糖指數(shù)有影響。例如，烤玉米的升糖指數(shù)可能比水煮玉米高，因?yàn)榭局七^(guò)程中可能會(huì)破壞玉米中的部分膳食纖維，使其更容易被消化吸收，從而提高升糖指數(shù)。

以上這些都是關(guān)于高血糖的介紹，相信大家對(duì)高血糖都有了新的認(rèn)識(shí)，做好預(yù)防對(duì)病情的改善好。血糖高是一種常見的健康問(wèn)題，它不僅影響日常生活質(zhì)量，還可能引發(fā)一系列并發(fā)癥。文中和大家介紹的這些，希望能更好的幫助大家。