一、喉嚨痛是怎么回事？

喉嚨痛是一種極為常見(jiàn)的不適癥狀，其成因較為復(fù)雜。

用嗓過(guò)度是常見(jiàn)原因之一，像教師、歌手、銷售人員等需長(zhǎng)時(shí)間講話的職業(yè)人群，頻繁高聲說(shuō)話、長(zhǎng)時(shí)間歌唱或大聲喊叫，會(huì)使咽喉部肌肉疲勞，聲帶過(guò)度摩擦，極易引發(fā)喉嚨疼痛，還常伴有聲音嘶啞。

感染因素不容忽視，細(xì)菌感染如鏈球菌引發(fā)的咽喉炎，病毒感染像感冒、流感病毒侵襲導(dǎo)致的上呼吸道感染，還有真菌感染等，均會(huì)致使咽喉部黏膜發(fā)炎，出現(xiàn)紅腫熱痛，吞咽時(shí)痛感加劇。

過(guò)敏反應(yīng)也會(huì)造成喉嚨痛，花粉、灰塵、動(dòng)物毛發(fā)皮屑、某些食物或藥物等過(guò)敏原，誘發(fā)過(guò)敏性咽喉炎、過(guò)敏性鼻炎等，不僅喉嚨疼痛，還可能伴有瘙癢、咳嗽、打噴嚏等癥狀，過(guò)敏性鼻炎患者鼻腔分泌物倒流刺激咽喉，同樣會(huì)引發(fā)疼痛。

環(huán)境干燥問(wèn)題突出，特別是在秋冬季節(jié)，空氣濕度低，或是長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)房、暖氣室內(nèi)，咽喉黏膜水分流失，變得干燥脆弱，容易產(chǎn)生疼痛感，還會(huì)有干癢、咳嗽等表現(xiàn)。

飲食刺激不容小覷，食用過(guò)多辛辣食物，辣椒、花椒、芥末等所含刺激性成分，會(huì)直接刺激咽喉黏膜，造成充血、水腫，引發(fā)疼痛；過(guò)熱、過(guò)燙的食物，在吞咽過(guò)程中也會(huì)燙傷咽喉黏膜，導(dǎo)致疼痛。此外，胃食管反流患者，胃酸反流至食管，甚至反流到咽喉部，刺激咽喉黏膜，產(chǎn)生灼燒感與疼痛，尤其在進(jìn)食后、平臥時(shí)癥狀更為明顯。

二、家庭護(hù)理小妙招

（一）多喝水潤(rùn)潤(rùn)喉

當(dāng)喉嚨痛時(shí)，多喝溫水是緩解疼痛的基礎(chǔ)且有效的方法。水能夠滋潤(rùn)咽喉黏膜，減輕因干燥、炎癥引發(fā)的疼痛，還可稀釋痰液，使其更易咳出，減少對(duì)喉部的刺激。建議每日飲水量保持在1500 - 2000毫升，少量多次飲用，每間隔1 - 2小時(shí)喝100 - 200毫升，讓咽喉持續(xù)處于濕潤(rùn)狀態(tài)。除白開(kāi)水外，也可適量飲用一些具有清熱利咽功效的花草茶，如金銀花茶、胖大海茶、羅漢果茶等，金銀花有清熱解毒、疏散風(fēng)熱之力，胖大海能清熱潤(rùn)肺、利咽開(kāi)音，羅漢果可潤(rùn)肺止咳、生津止渴，它們用開(kāi)水沖泡后飲用，能輔助緩解喉部不適，但不宜過(guò)濃，以免刺激腸胃。

（二）鹽水漱口殺菌

鹽水漱口操作簡(jiǎn)便，殺菌消炎效果顯著。準(zhǔn)備一杯約200 - 300毫升的溫水，加入半茶匙至一茶匙食鹽，攪拌均勻，使鹽充分溶解。先用清水漱口，清除口腔內(nèi)食物殘?jiān)缓蠛豢邴}水，頭部稍向后仰，讓鹽水浸潤(rùn)咽喉，鼓動(dòng)雙頰，使鹽水在咽喉部來(lái)回流動(dòng)，持續(xù)30 - 60秒后吐出，重復(fù)3 - 5次，每天漱口3 - 4組。鹽水的滲透壓高于細(xì)菌細(xì)胞內(nèi)液，可導(dǎo)致細(xì)菌失水死亡，減輕咽喉部炎癥，緩解腫痛。不過(guò)，有高血壓、心臟病等需控制鹽攝入的患者，使用時(shí)需謹(jǐn)慎，咨詢醫(yī)生后調(diào)整鹽水濃度。

（三）蒸汽熏蒸舒緩

利用熱水蒸汽熏蒸喉嚨，能快速舒緩喉部不適。將燒開(kāi)的熱水倒入較大且較深的容器中，如大碗或盆，水量以容器深度的一半為宜。患者面部距離水面約20 - 30厘米，用大毛巾或披肩圍住頭部與容器，形成一個(gè)相對(duì)封閉的空間，防止蒸汽過(guò)快散失。雙眼輕輕閉合，張嘴緩慢呼吸，讓蒸汽均勻進(jìn)入喉部，熏蒸10 - 15分鐘，期間注意避免燙傷。蒸汽可使喉部黏膜受熱濕潤(rùn)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕炎癥腫脹，緩解疼痛與干燥感。若喉部腫痛嚴(yán)重，可適當(dāng)增加熏蒸次數(shù)，但每日不宜超過(guò)3次。

（四）穴位按摩輔助

穴位按摩能有效輔助緩解喉嚨痛。合谷穴位于手背，第二掌骨中點(diǎn)橈側(cè)緣，俗稱“虎口”。用對(duì)側(cè)拇指指腹按壓合谷穴，力度由輕漸重，以穴位處產(chǎn)生酸脹感為宜，持續(xù)按壓3 - 5分鐘，雙手交替進(jìn)行，可清熱瀉火、利咽止痛，對(duì)多種原因?qū)е碌暮韲低淳芯徑庾饔谩Ｉ偕萄ㄔ诖竽粗竿鈧?cè)指甲角旁約0.1寸處，由于位置靠近指甲，可用指甲尖或牙簽鈍頭輕輕掐按，每次掐按1 - 2分鐘，注意力度適中，避免掐破皮膚，此穴為肺經(jīng)井穴，有泄熱開(kāi)竅、通利咽喉之效，對(duì)咽喉腫痛、咳嗽氣喘等癥狀改善明顯。按摩穴位可促進(jìn)喉部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，減輕炎癥反應(yīng)，但按摩僅起輔助作用，若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)。

三、飲食調(diào)理有妙方

（一）多喝水潤(rùn)潤(rùn)喉

當(dāng)喉嚨痛時(shí)，多喝溫水是緩解疼痛的基礎(chǔ)且有效的方法。水能夠滋潤(rùn)咽喉黏膜，減輕因干燥、炎癥引發(fā)的疼痛，還可稀釋痰液，使其更易咳出，減少對(duì)喉部的刺激。建議每日飲水量保持在1500 - 2000毫升，少量多次飲用，每間隔1 - 2小時(shí)喝100 - 200毫升，讓咽喉持續(xù)處于濕潤(rùn)狀態(tài)。除白開(kāi)水外，也可適量飲用一些具有清熱利咽功效的花草茶，如金銀花茶、胖大海茶、羅漢果茶等，金銀花有清熱解毒、疏散風(fēng)熱之力，胖大海能清熱潤(rùn)肺、利咽開(kāi)音，羅漢果可潤(rùn)肺止咳、生津止渴，它們用開(kāi)水沖泡后飲用，能輔助緩解喉部不適，但不宜過(guò)濃，以免刺激腸胃。

（二）鹽水漱口殺菌

鹽水漱口操作簡(jiǎn)便，殺菌消炎效果顯著。準(zhǔn)備一杯約200 - 300毫升的溫水，加入半茶匙至一茶匙食鹽，攪拌均勻，使鹽充分溶解。先用清水漱口，清除口腔內(nèi)食物殘?jiān)缓蠛豢邴}水，頭部稍向后仰，讓鹽水浸潤(rùn)咽喉，鼓動(dòng)雙頰，使鹽水在咽喉部來(lái)回流動(dòng)，持續(xù)30 - 60秒后吐出，重復(fù)3 - 5次，每天漱口3 - 4組。鹽水的滲透壓高于細(xì)菌細(xì)胞內(nèi)液，可導(dǎo)致細(xì)菌失水死亡，減輕咽喉部炎癥，緩解腫痛。不過(guò)，有高血壓、心臟病等需控制鹽攝入的患者，使用時(shí)需謹(jǐn)慎，咨詢醫(yī)生后調(diào)整鹽水濃度。

（三）蒸汽熏蒸舒緩

利用熱水蒸汽熏蒸喉嚨，能快速舒緩喉部不適。將燒開(kāi)的熱水倒入較大且較深的容器中，如大碗或盆，水量以容器深度的一半為宜。患者面部距離水面約20 - 30厘米，用大毛巾或披肩圍住頭部與容器，形成一個(gè)相對(duì)封閉的空間，防止蒸汽過(guò)快散失。雙眼輕輕閉合，張嘴緩慢呼吸，讓蒸汽均勻進(jìn)入喉部，熏蒸10 - 15分鐘，期間注意避免燙傷。蒸汽可使喉部黏膜受熱濕潤(rùn)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕炎癥腫脹，緩解疼痛與干燥感。若喉部腫痛嚴(yán)重，可適當(dāng)增加熏蒸次數(shù)，但每日不宜超過(guò)3次。

（四）穴位按摩輔助

穴位按摩能有效輔助緩解喉嚨痛。合谷穴位于手背，第二掌骨中點(diǎn)橈側(cè)緣，俗稱“虎口”。用對(duì)側(cè)拇指指腹按壓合谷穴，力度由輕漸重，以穴位處產(chǎn)生酸脹感為宜，持續(xù)按壓3 - 5分鐘，雙手交替進(jìn)行，可清熱瀉火、利咽止痛，對(duì)多種原因?qū)е碌暮韲低淳芯徑庾饔谩Ｉ偕萄ㄔ诖竽粗竿鈧?cè)指甲角旁約0.1寸處，由于位置靠近指甲，可用指甲尖或牙簽鈍頭輕輕掐按，每次掐按1 - 2分鐘，注意力度適中，避免掐破皮膚，此穴為肺經(jīng)井穴，有泄熱開(kāi)竅、通利咽喉之效，對(duì)咽喉腫痛、咳嗽氣喘等癥狀改善明顯。按摩穴位可促進(jìn)喉部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，減輕炎癥反應(yīng)，但按摩僅起輔助作用，若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)。

三、飲食調(diào)理有妙方

（一）蔬果助力恢復(fù)

多食用富含維生素、水分與具有潤(rùn)喉功效的蔬果，對(duì)緩解喉嚨痛益處頗多。梨堪稱“潤(rùn)喉圣品”，水分含量高，還富含維生素 C、維生素 B 族等營(yíng)養(yǎng)成分，能生津止渴、潤(rùn)肺止咳、清熱降火，對(duì)肺熱引發(fā)的喉嚨疼痛、咳嗽效果顯著，可生食，每日 1 - 2 個(gè)，也可煮成梨湯飲用。金橘有理氣解郁、化痰利咽之功，其富含的維生素 A、維生素 C、金橘苷等物質(zhì)，能增強(qiáng)咽喉黏膜抵抗力，減輕炎癥，可直接食用，每日 5 - 6 顆，或用金橘泡水喝。檸檬維生素 C 含量極高，具抗菌消炎、增強(qiáng)免疫力之效，能輔助對(duì)抗喉部感染，預(yù)防聲帶損傷，可切片用溫水沖泡，每日飲用不超 200 毫升，注意避免空腹飲用，以免刺激腸胃。此外，像甘蔗、荸薺、楊梅等水果，也有清熱潤(rùn)喉作用，適量食用有助于喉部恢復(fù)。蔬菜方面，蘿卜生食時(shí)，其辛辣汁液可刺激唾液分泌，潤(rùn)喉止痛，熟吃能消食順氣、潤(rùn)肺化痰，對(duì)喉嚨痛伴消化不良者佳；白菜性涼，有清熱解毒、生津養(yǎng)胃功效，清炒或做湯食用，能輔助緩解喉部不適；菠菜富含維生素與纖維素，可清熱解暑、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)喉潤(rùn)肺，煮粥或清炒皆可。

（二）湯粥滋養(yǎng)咽喉

自制一些湯粥，能有效減輕喉部炎癥，滋養(yǎng)咽喉。銀耳雪梨湯是經(jīng)典之選，銀耳滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津，富含銀耳多糖，可增強(qiáng)機(jī)體免疫力；雪梨清熱降火、潤(rùn)肺止咳。取銀耳半朵泡發(fā)后撕成小朵，雪梨 1 個(gè)去皮去核切塊，一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢燉 1 - 2 小時(shí)，至銀耳軟糯、湯汁濃稠，加冰糖調(diào)味，每日飲用 1 - 2 次，能滋潤(rùn)喉部，緩解腫痛。綠豆粥清熱解暑、解毒消腫，綠豆富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鈣、鐵等，對(duì)因上火、感染致喉嚨發(fā)炎腫痛效果好。將綠豆 50 - 100 克淘洗干凈，與大米 30 - 50 克一同下鍋，加水熬煮成粥，可加適量冰糖，早晚食用。此外，像百合蓮子粥、蔬菜粥等，也能潤(rùn)肺養(yǎng)陰、清熱解毒，修復(fù)喉嚨黏膜，助力喉部康復(fù)。

（三）忌口辛辣刺激

喉嚨痛期間，務(wù)必嚴(yán)格忌口辛辣、刺激性食物。辣椒、花椒、胡椒等所含辣椒素等刺激性成分，會(huì)使咽喉黏膜充血、水腫加劇，炎癥反應(yīng)加重，疼痛愈發(fā)明顯，食用后短時(shí)間內(nèi)喉部便會(huì)有灼燒感，疼痛迅速升級(jí)。芥末不僅辛辣刺鼻，還具較強(qiáng)刺激性，易導(dǎo)致喉部肌肉痙攣，加重不適感。油炸食品如炸雞、薯?xiàng)l等，熱量高、油脂多，食用后易生內(nèi)熱，助火生痰，使喉部痰液黏稠，不易咳出，進(jìn)一步刺激喉部，延長(zhǎng)病程。此外，過(guò)燙、過(guò)熱食物，如剛出鍋的熱湯、熱茶，會(huì)燙傷咽喉黏膜，破壞黏膜屏障，給細(xì)菌、病毒可乘之機(jī)，加重感染與疼痛，應(yīng)待食物溫度適宜后再食用。戒煙戒酒同樣關(guān)鍵，香煙中的尼古丁、焦油等有害物質(zhì)，以及酒精的刺激，都會(huì)延緩喉部恢復(fù)，甚至加重病情。

四、藥物治療指南

（一）非處方藥推薦

對(duì)于輕度喉嚨痛，含片是常用的緩解藥物。西瓜霜含片具有清熱瀉火、消腫止痛功效，能有效減輕咽喉腫痛、咽干口燥，含服時(shí)讓含片在咽喉部位慢慢溶解，每次1 - 2片，每2 - 3小時(shí)含服一次；草珊瑚含片可疏風(fēng)清熱、消腫止痛，適用于外感風(fēng)熱所致的咽喉腫痛、聲啞失音，用法為含服，一次1 - 2片，一日數(shù)次，服用期間忌煙酒、辛辣、魚(yú)腥食物。

噴霧劑也能快速緩解疼痛，開(kāi)喉劍噴霧劑由八爪金龍、山豆根等組成，有清熱解毒、消腫止痛作用，噴于患處，每次適量，一日數(shù)次，對(duì)肺胃熱盛導(dǎo)致的咽喉腫痛、口干口苦效果顯著；金喉健噴霧劑依據(jù)苗族藥方制成，能消腫止痛、祛風(fēng)解毒、清咽利喉，噴藥后不要立刻進(jìn)食，以免影響藥效，適用于嗓子疼、紅腫發(fā)炎，一日數(shù)次，噴患處。

若疼痛較為明顯，可選用止痛藥。布洛芬有解熱鎮(zhèn)痛抗炎功效，能緩解喉嚨疼痛與發(fā)炎，成人一般每4 - 6小時(shí)服用0.3 - 0.6克，兒童需根據(jù)體重遵醫(yī)囑用藥，服用后可能有胃腸道不適等不良反應(yīng)；對(duì)乙酰氨基酚同樣能止痛、退熱，緩解喉嚨痛，成人一次0.3 - 0.6克，4 - 6小時(shí)可重復(fù)用藥一次，每日用量不宜超過(guò)2克，過(guò)量服用可能損傷肝臟，有肝腎功能不全者慎用。

（二）何時(shí)需看醫(yī)生

當(dāng)喉嚨痛伴有高燒，體溫達(dá)到38.5℃及以上，且持續(xù)不退，或反復(fù)發(fā)熱，可能是細(xì)菌、病毒感染嚴(yán)重，如流感引發(fā)的咽喉部繼發(fā)感染，需及時(shí)就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行抗感染、退熱等治療。

出現(xiàn)呼吸困難，表現(xiàn)為呼吸急促、喘息、吸氣或呼氣費(fèi)力，甚至有窒息感，可能是喉部水腫、急性會(huì)厭炎等嚴(yán)重疾病，這些疾病發(fā)展迅速，極易導(dǎo)致氣道梗阻，危及生命，必須立即前往急診科救治。

吞咽劇痛，連唾液都難以咽下，或伴有吞咽困難，食物通過(guò)喉部時(shí)有梗阻感，可能是咽喉部膿腫、喉部異物、食管病變等，需盡快就醫(yī)，通過(guò)喉鏡、食管鏡等檢查明確診斷，采取相應(yīng)治療措施，如膿腫切開(kāi)引流、異物取出等。

另外，若喉嚨痛持續(xù)一周以上未見(jiàn)好轉(zhuǎn)，或伴有聲音持續(xù)嘶啞、咯血、頸部腫塊等癥狀，也應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排查是否有喉部腫瘤、慢性咽喉炎伴并發(fā)癥等其他疾病，做到早診斷、早治療。

五、日常預(yù)防是關(guān)鍵

日常預(yù)防喉嚨痛，需多方面入手。合理用嗓至關(guān)重要，像教師、客服等職業(yè)人群，日常工作中盡量使用麥克風(fēng)等輔助設(shè)備，避免長(zhǎng)時(shí)間大聲講話，每連續(xù)說(shuō)話30 - 40分鐘，應(yīng)休息5 - 10分鐘，讓咽喉得到放松；平時(shí)交流時(shí)，也應(yīng)控制音量，不大聲喊叫，減少聲帶摩擦與咽喉疲勞。

保持室內(nèi)適宜濕度不容忽視，尤其在干燥季節(jié)或使用空調(diào)、暖氣時(shí)，空氣濕度常偏低，可借助加濕器將室內(nèi)濕度維持在40% - 60%，濕潤(rùn)的空氣能防止咽喉黏膜過(guò)度干燥，減少疼痛發(fā)生幾率；也可在室內(nèi)放置水盆、懸掛濕毛巾等，簡(jiǎn)單增加空氣濕度。

佩戴口罩預(yù)防過(guò)敏原，對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)者，花粉季、霧霾天、出入多塵環(huán)境或接觸動(dòng)物時(shí)，佩戴口罩可有效阻擋花粉、灰塵、動(dòng)物毛發(fā)皮屑等過(guò)敏原，降低過(guò)敏性咽喉炎發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)；口罩還能預(yù)防呼吸道感染，過(guò)濾部分細(xì)菌、病毒，減少咽喉感染引發(fā)疼痛的可能。

加強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)免疫力，日常規(guī)律運(yùn)動(dòng)，如每周進(jìn)行3 - 5次、每次 30 - 60分鐘的慢跑、游泳、瑜伽或騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，使身體更好抵御病毒、細(xì)菌侵襲，預(yù)防咽喉感染；運(yùn)動(dòng)時(shí)注意呼吸方法，避免用口呼吸，減少冷空氣對(duì)咽喉直接刺激。

此外，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，作息規(guī)律，保證每日7 - 8小時(shí)充足睡眠，避免熬夜，讓身體各器官得到充分休息與修復(fù)；飲食均衡，多攝入富含維生素C、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素的蔬果，如橙子、菠菜，少吃辛辣、油膩、過(guò)甜或過(guò)咸食物，戒煙限酒，都有助于維持咽喉健康，預(yù)防喉嚨痛。