當嘴唇出現干燥的情況時，先別著急盲目應對，找到背后的原因才是關鍵 。其成因較為復雜，可大致歸為生理、習慣和疾病三大類因素。

生理因素：最常見的生理因素便是飲水過少。身體就像一臺精密的機器，水分是維持其正常運轉的關鍵 “潤滑劑”。當我們攝入的水分不足時，身體的各個部位，包括嘴唇，就會發出缺水的信號，表現為干燥。此外，所處環境也會影響嘴唇狀態。在干燥的北方冬季，凜冽的寒風裹挾著干燥的空氣，或是長時間待在空調房中，空氣濕度降低，嘴唇的水分會快速被蒸發，變得干燥起皮。

不良習慣：一些不經意的小習慣，也可能是嘴唇干燥的 “幕后黑手”。很多人在嘴唇稍感干燥時，下意識就會伸出舌頭舔一舔，試圖用唾液來滋潤嘴唇。但這其實是個惡性循環，唾液中的水分蒸發后，會帶走嘴唇原本的水分，使嘴唇變得更干，進而讓人忍不住繼續舔，形成 “越干越舔、越舔越干” 的怪圈。還有咬唇的習慣，經常咬唇會破壞唇部的皮膚組織，影響唇部的正常代謝和保濕功能，導致嘴唇干燥。

疾病因素：某些疾病也會導致嘴唇干燥。比如慢性唇炎，這是一種唇部的慢性非特異性炎癥，寒冷、干燥的環境，劣質唇膏的刺激，都可能誘發。得了慢性唇炎，嘴唇會出現干燥、脫屑、裂口等癥狀。全身性疾病也不容忽視，像糖尿病患者，由于血糖升高，血液滲透壓改變，會出現口干口渴的癥狀，嘴唇也常常發干。干燥綜合征患者，因自身免疫問題，唾液腺受損，唾液分泌減少，口腔黏膜失去滋潤，嘴唇自然也會干燥。

日常小妙招，輕松 “潤唇”

找到了嘴唇干燥的原因，接下來就可以 “對癥下藥” 了。以下這些日常小妙招，能助你輕松告別嘴唇干燥。

及時補充水分：每天保證 1500 - 2000 毫升的水分攝入，白開水是最佳選擇，它就像給身體這棵大樹澆水，能從根源上緩解嘴唇干燥。除了白開水，也可以適當喝一些花草茶，像玫瑰花茶、薄荷茶，不僅補水，還能養顏提神。

涂抹潤唇膏：潤唇膏堪稱嘴唇的 “保濕衛士”。在挑選潤唇膏時，要選擇成分天然的產品，如含有蜂蠟、凡士林、維生素 E 等成分的潤唇膏。蜂蠟能在嘴唇表面形成一層保護膜，防止水分流失；凡士林具有強大的保濕作用；維生素 E 則能滋養唇部肌膚。在出門前、睡前，都要記得涂抹潤唇膏。睡前厚涂潤唇膏，第二天醒來，嘴唇會變得水潤許多。

避免刺激性口腔清潔產品：一些含有酒精、薄荷等刺激性成分的口腔清潔產品，會讓嘴唇越用越干。在選擇牙膏、漱口水時，盡量挑選溫和無刺激的產品，減少對嘴唇的刺激。

控制口香糖咀嚼量：雖然口香糖能刺激唾液分泌，保持口腔濕潤，但過度咀嚼會使嘴唇周圍的肌肉頻繁運動，導致嘴唇水分流失。所以，要控制口香糖的咀嚼量，不要讓它成為嘴唇干燥的 “幫兇”。

增加室內濕度：干燥的室內環境是嘴唇干燥的 “加速器”。可以在室內放置加濕器，讓空氣中彌漫著適量的水汽，為嘴唇營造一個濕潤的小環境。如果沒有加濕器，也可以在房間里放一盆水，同樣能起到一定的增濕作用。

飲食調理，“吃” 出水潤唇

飲食在改善嘴唇干燥方面也起著重要作用，合理的飲食結構能從內部為嘴唇提供所需的營養和水分，讓嘴唇由內而外散發水潤光彩。

多吃蔬菜水果，補充維生素：維生素是維持唇部健康的重要營養素。像橙子、檸檬這類富含維生素 C 的水果，具有強大的抗氧化作用，能促進膠原蛋白的合成，保持唇部肌膚的彈性，防止嘴唇干裂。每 100 克橙子中維生素 C 的含量約為 33 毫克，每天吃一個橙子，就能為身體補充不少維生素 C。胡蘿卜、菠菜等蔬菜富含維生素 A，它有助于維持皮膚黏膜的完整性，對唇部皮膚的健康至關重要。缺乏維生素 A，嘴唇容易變得干燥、粗糙。可以將胡蘿卜切成絲，清炒或者涼拌，都是美味又營養的吃法。富含維生素 B 族的食物，如糙米、燕麥，能參與身體的新陳代謝，促進唇部皮膚的修復和再生，讓嘴唇保持水潤。

飲食清淡，減少刺激：過于辛辣、油膩的食物，會刺激唇部的血管，使其擴張，加速唇部水分的流失，導致嘴唇干燥。麻辣火鍋雖美味，但其中的辣椒、花椒等調料，會讓嘴唇變得又干又痛。還有燒烤，在烤制過程中，食物的水分大量流失，且添加了各種刺激性調料，食用后也容易加重嘴唇干燥。所以，日常飲食要盡量清淡，多吃一些清淡易消化的食物，如小米粥、蔬菜湯，既能補充營養，又不會對嘴唇造成刺激。同時，要控制鹽分的攝入，高鹽飲食會使身體失水，間接影響嘴唇的濕度。做菜時少放一勺鹽，長期堅持，對改善嘴唇干燥很有幫助。

專業護理，“唇” 病還需 “對藥” 醫

如果嘴唇干燥的情況比較嚴重，通過上述日常方法無法有效改善，或者是由疾病引起的嘴唇干燥，就需要尋求專業的護理和治療。

涂抹藥膏：對于輕度的唇炎，導致嘴唇干燥、脫屑等癥狀，可以在醫生的指導下涂抹一些藥膏，如紅霉素眼膏，它具有消炎、滋潤的作用，能有效緩解嘴唇的炎癥和干燥。還有他克莫司軟膏，這是一種免疫調節劑，對于一些免疫相關的唇炎有較好的治療效果，能減輕嘴唇的紅腫、干燥等癥狀。

及時就醫：當嘴唇干燥伴有嚴重的裂口、出血，或者出現腫脹、疼痛劇烈，甚至影響到正常的進食和說話時，一定要及時前往醫院的口腔科或皮膚科就診。醫生會通過詳細的檢查，如血常規、過敏原檢測等，明確病因，然后采取針對性的治療方案。若是干燥綜合征引起的嘴唇干燥，可能需要使用免疫抑制劑等藥物進行全身治療；若是糖尿病導致的，就需要積極控制血糖，從根本上改善嘴唇干燥的癥狀。

預防是關鍵，讓干唇不再來

預防嘴唇干燥，從養成良好習慣開始。日常生活中，要時刻關注嘴唇的狀態，一旦發現有干燥的跡象，就及時采取措施。比如，在包里常備一支潤唇膏，隨時補充唇部水分；養成飯后用清水清洗嘴唇的習慣，避免食物殘渣和調料殘留刺激嘴唇；盡量避免長時間處于干燥、高溫或強風的環境中，外出時可以佩戴口罩，為嘴唇提供一個相對濕潤的小環境。做好日常護理，定期為嘴唇去角質，去除死皮細胞，讓嘴唇能更好地吸收滋潤成分，一般每周 1 - 2 次即可。但去角質時動作要輕柔，以免損傷唇部嬌嫩的皮膚。 同時，注意防曬，選擇帶有防曬系數的潤唇膏，防止紫外線對嘴唇的傷害。飲食上，持續保持清淡飲食，多吃蔬菜水果，保證充足的水分攝入，為嘴唇提供充足的營養。養成健康的護唇習慣，讓嘴唇時刻保持水潤狀態，展現迷人魅力。