經常轉動眼球對眼睛有著諸多益處。從生理角度來看，眼球轉動能夠促進眼部的血液循環。眼睛如同身體的其他器官一樣，需要充足的血液供應來維持正常的功能。當我們轉動眼球時，眼部的血管隨著眼球的運動而受到適度的擠壓和舒張，這就像給血管做了一次輕微的按摩，使得血液能夠更順暢地在眼部流動，為眼睛的各個組織和細胞帶去充足的營養物質，如氧氣、葡萄糖等，同時帶走代謝廢物，有助于維持眼睛的健康狀態。
它還可以鍛煉眼部肌肉。眼睛周圍分布著多條肌肉，這些肌肉控制著眼球的轉動。經常有規律地轉動眼球，能夠讓這些肌肉得到有效的鍛煉。就如同我們鍛煉身體其他部位的肌肉一樣，通過不斷地收縮和舒張，眼部肌肉的力量得到增強，靈活性也會提高。這對于預防一些眼部問題，如斜視、眼球運動障礙等都有一定的幫助。而且，眼部肌肉的良好狀態有助于維持正常的眼位，讓我們的視覺功能更加穩定。
在緩解視疲勞方面，轉動眼球也發揮著重要作用。在現代生活中，人們長時間面對電子屏幕、書本等，眼睛長時間處于緊張的聚焦狀態，很容易產生視疲勞。這時，適當轉動眼球，能夠改變眼睛的聚焦點，讓眼部肌肉得到放松，減輕因長時間固定注視而產生的疲勞感。比如，當我們長時間盯著電腦屏幕工作后，轉動眼球幾分鐘，會明顯感覺眼睛的酸澀、脹痛等不適癥狀得到緩解。
從改善視力的角度來說，經常轉動眼球也有一定積極意義。雖然它不能從根本上治愈嚴重的視力問題，但對于一些因用眼習慣不良導致的輕度視力下降，有一定的改善作用。通過轉動眼球，讓眼睛能夠更全面地感知周圍環境，調節晶狀體的厚度，使眼睛的屈光能力得到一定程度的調整，有助于提高視覺敏銳度。
為了充分發揮轉動眼球的益處，需要掌握正確的方法。首先是上下轉動。保持頭部穩定，雙眼平視前方，然后緩慢地將眼球向上看，盡量看向眼眶的上方，感受眼球向上拉伸的感覺，停留 3 5 秒。接著，再緩慢地將眼球向下看，看向眼眶的下方，同樣停留 3 5 秒。重復這個動作 10 15 次。
其次是左右轉動。同樣保持頭部不動，雙眼先緩慢地向左看，將視線盡量延伸到眼眶的左側，停留片刻，然后再緩慢地向右看，看向眼眶右側，停留相同時間。重復進行 10 15 次左右。
還有環形轉動。先順時針轉動眼球，讓眼球沿著眼眶的邊緣，按照順時針方向做圓周運動，速度要慢，感受眼球全方位的運動，轉動 10 15 圈。之后再逆時針轉動眼球，同樣轉動 10 15 圈。
在轉動眼球時，要注意保持動作的緩慢、平穩，不要過于急促或用力過猛，以免對眼睛造成傷害。同時，最好選擇在光線適宜的環境中進行，避免在過強或過暗的光線下轉動眼球。
雖然轉動眼球對眼睛有好處，但并非所有人都適合隨意轉動眼球。對于患有眼部疾病，如青光眼、視網膜脫離、眼部炎癥等的患者，在沒有得到醫生允許的情況下，不建議自行轉動眼球。因為這些疾病可能導致眼部結構和功能出現異常，轉動眼球可能會加重病情，引發更嚴重的后果。
另外，佩戴隱形眼鏡的人群在轉動眼球時要格外小心。如果隱形眼鏡佩戴不當，轉動眼球可能會導致鏡片移位，影響視力，甚至可能損傷角膜。所以，佩戴隱形眼鏡的人在轉動眼球前，要確保鏡片位置正確，并且注意轉動的幅度不要過大。
同時，轉動眼球并不能替代正常的眼部保健和眼科檢查。即使經常轉動眼球，我們也應該保持良好的用眼習慣，如定時休息、保持正確的讀寫姿勢、多進行戶外活動等。并且要定期到眼科醫院進行檢查，及時發現和處理潛在的眼部問題，以確保眼睛始終保持健康狀態。
