1.盡量避免接觸活禽市場：
活禽市場是 H7N9 禽流感病毒容易存在和傳播的場所。家禽，如雞、鴨、鵝等，可能是病毒的攜帶者。應減少前往活禽交易市場，若必須前往，要做好防護措施，比如佩戴口罩，且離開市場后及時洗手。
2.避免接觸病死禽：
千萬不要去接觸、購買和食用病死的家禽、野禽。這些病死的禽類可能攜帶大量 H7N9 禽流感病毒，接觸后感染風險極高。如果在戶外發現有病死禽，不要自行處理，應及時聯系相關部門，由專業人員進行無害化處理。
1.勤洗手：
經常用肥皂或洗手液，按照七步洗手法，用流動水認真洗手。尤其是在接觸禽類及其排泄物后、準備食物前后、吃飯前、處理垃圾后等，都要及時洗手。洗手時間不少于 20 秒，確保雙手各個部位都能洗到。
2.注意咳嗽和打噴嚏禮儀：
在咳嗽或打噴嚏時，要用紙巾或手肘捂住口鼻，避免飛沫傳播病菌。用過的紙巾要及時扔進垃圾桶，并盡快洗手。如果沒有紙巾，也不要對著他人和周圍環境直接咳嗽或打噴嚏，應盡量將頭轉向無人的方向。
1.徹底煮熟禽類食物：
食用禽肉、蛋類時要確保煮熟煮透。H7N9 禽流感病毒對熱比較敏感，在 65℃加熱 30 分鐘或 100℃ 2 分鐘以上就可以將其滅活。所以在烹飪禽肉、蛋類時，一定要保證足夠的加熱時間和溫度，使食物熟透。例如，雞蛋要煮透，雞肉、鴨肉等要烹飪至肉不再是粉紅色、骨頭周圍也沒有血水滲出的程度。
2.生熟食物分開處理：
在廚房處理食物時，要將生的禽肉、蛋類與熟食分開。使用不同的刀具、案板和容器來處理生熟食物，避免交叉污染。處理完生禽肉或蛋類后，要對刀具、案板等進行徹底清洗和消毒，可以用開水燙煮或使用消毒劑進行擦拭消毒。
1.適度運動：
每周應進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、騎自行車等，也可以適當進行一些力量訓練，如舉啞鈴、俯臥撐等。運動不僅可以增強身體的免疫力，還能提高心肺功能，有助于保持身體健康，從而更好地抵御 H7N9 禽流感病毒等病原體的侵襲。
2.保持良好生活習慣：
要保證充足的睡眠，每天睡眠時長應保持在 7 8 小時左右，良好的睡眠有助于身體恢復和免疫系統的正常運轉。同時，要保持心情舒暢，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中。長期的不良情緒可能會影響身體的內分泌系統和免疫系統，降低身體的抵抗力。
1.定期打掃室內環境：
經常打掃房間，保持室內清潔衛生，定期清理灰塵、垃圾等。特別是要注意角落、家具底部等容易積塵的地方。可以使用濕布擦拭家具表面，減少灰塵飛揚，降低病毒附著和傳播的機會。
2.保持室內通風良好：
每天要開窗通風數次，每次通風時間不少于 30 分鐘。新鮮的空氣能夠降低室內病毒和細菌的濃度，減少感染的風險。即使在寒冷的季節，也不要長時間緊閉門窗，適當通風有助于保持室內空氣的清新。如果條件允許，可以安裝空氣凈化器，進一步改善室內空氣質量。
