隨著2025年全國高考順利落下帷幕，數(shù)百萬考生終于可以卸下沉重的學(xué)業(yè)壓力，迎來期盼已久的假期。然而，隨著緊張備考狀態(tài)的結(jié)束，不少考生卻出現(xiàn)了“考后綜合征”。

一、什么是“考后綜合征”？

“考后綜合征”并非醫(yī)學(xué)上的正式術(shù)語，而是指在大考（如高考）結(jié)束后，部分學(xué)生因長期高壓后的突然釋放，而出現(xiàn)的一系列心理和生理上的不適現(xiàn)象。這種現(xiàn)象通常表現(xiàn)為情緒波動大、飲食不規(guī)律等，甚至可能出現(xiàn)焦慮、抑郁等心理問題。其中，腸胃不適是最常見的身體表現(xiàn)之一，主要是由于部分學(xué)生選擇通過無節(jié)制地娛樂、熬夜聚會、暴飲暴食等方式來釋放壓力，結(jié)果導(dǎo)致適得其反，給腸胃帶來巨大負(fù)擔(dān)、影響了正常的消化功能，繼而引發(fā)胃痛、肚子痛、腹瀉等癥狀。

二、如何預(yù)防“考后綜合征”，呵護(hù)腸胃健康？

1. 保持規(guī)律作息，逐步調(diào)整生物鐘

高考結(jié)束后，不少考生會選擇“報(bào)復(fù)性熬夜”，試圖彌補(bǔ)備考期間失去的休息時(shí)間。但過度熬夜會導(dǎo)致胃腸蠕動減慢，胃酸分泌紊亂，繼而增加胃痛、胃炎等不適的風(fēng)險(xiǎn)。建議考生保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)的睡眠，盡量避免熬夜，以幫助身體恢復(fù)正常的代謝功能，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

2. 做到合理飲食，避免暴飲暴食

在備考期間，由于考生長期處于高度緊張的狀態(tài)，大腦和身體持續(xù)消耗能量。因此在考試結(jié)束后，考生時(shí)常會試圖通過進(jìn)食高糖、高脂肪的食物來釋放積累的壓力，但這類食物攝入過多會對腸胃造成極大的負(fù)擔(dān)，輕則會引發(fā)胃痛、肚子痛等癥狀，重則會引發(fā)或加重腸胃炎等疾病。因此，建議高考后飲食仍應(yīng)以清淡為主，多吃蔬菜水果以補(bǔ)充膳食纖維。同時(shí)，注意三餐定時(shí)定量，避免空腹或過飽進(jìn)食，減少對胃黏膜的刺激。

3. 適度進(jìn)行運(yùn)動，促進(jìn)腸胃蠕動

考生們在高考后也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如慢跑、散步、瑜伽等。這不僅有助于緩解心理壓力，還能促進(jìn)新陳代謝和腸胃蠕動，對于腸胃的健康發(fā)展大有益處。

4. 做好心理調(diào)適，避免不良情緒

對于部分剛考完的考生來說，等待考試結(jié)果的過程也容易產(chǎn)生焦慮情緒。因此，建議考生平時(shí)可以多通過冥想、聽音樂等方式來放松身心、緩解焦慮。畢竟胃是情緒器官，一旦有不良情緒也極易引發(fā)胃痛、肚子痛等癥狀。

三、若出現(xiàn)腸胃不適，該如何緩解？

盡管考生們已經(jīng)盡可能注意健康問題，但仍有部分人可能因一時(shí)疏忽而出現(xiàn)腸胃不適的癥狀，建議必要時(shí)可以服用一些腸胃藥物來緩解不適。其中，泰國的經(jīng)典腸胃藥和胃整腸丸，就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。它一般用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉[1]，具有溫中和胃，理氣止痛的功效。

一般情況下，可溫開水送服和胃整腸丸，成人每次4－6丸，每日3次。服藥期間飲食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油膩食物，且不宜同時(shí)服用滋補(bǔ)性中藥[1]。

高考是一段充滿挑戰(zhàn)與成長的旅程，而“考后綜合征”則是這段旅程中不可忽視的一環(huán)。在這個(gè)關(guān)鍵的轉(zhuǎn)折點(diǎn)上，考生們要重視身體健康，尤其是對腸胃系統(tǒng)的保護(hù)。最后，祝愿所有考生都能以飽滿的精神狀態(tài)邁入人生新的階段！

參考資料：

[1] -和胃整腸丸說明書