暑假來(lái)臨,孩子們告別了學(xué)校的規(guī)律生活,迎來(lái)了自由放松的時(shí)光。但隨之而來(lái)的,往往是飲食無(wú)節(jié)制、作息不規(guī)律、活動(dòng)量減少等問(wèn)題,這些都可能成為腸道健康的"隱形殺手",致使腹瀉、便秘、消化不良等腸道不適癥狀頻發(fā)。其實(shí),只要家長(zhǎng)做好飲食作息管理,掌握科學(xué)應(yīng)對(duì)方法,就能為孩子的腸道健康撐起"防護(hù)傘"。

暑假里,孩子睡懶覺(jué)、熬夜的情況常見(jiàn),很容易導(dǎo)致早餐"缺席"、晚餐過(guò)晚,打亂腸道的消化節(jié)奏。家長(zhǎng)應(yīng)盡量讓孩子保持與上學(xué)時(shí)相近的用餐時(shí)間,每餐做到 "主食 + 蛋白質(zhì) + 蔬菜" 的黃金搭配,讓腸道在固定時(shí)間做好消化準(zhǔn)備,減少紊亂風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí),薯片、冰激凌、碳酸飲料等零食高油高糖,不僅會(huì)讓孩子產(chǎn)生飽腹感影響正餐,還會(huì)破壞腸道菌群平衡。家長(zhǎng)可以將上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)左右作為固定加餐時(shí)間,提供原味堅(jiān)果(3 歲以下需碾碎以防嗆噎)、新鮮水果、無(wú)糖酸奶或全麥餅干,既能補(bǔ)充能量,又能避免腸道負(fù)擔(dān)過(guò)重。也要注意控制量,比如一次只給一小把堅(jiān)果、半根香蕉,讓孩子養(yǎng)成 "適度享受" 的習(xí)慣。

充足的睡眠是腸道修復(fù)的重要保障。即使在假期,也要幫助孩子建立規(guī)律的作息,避免熬夜導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減緩,引發(fā)便秘。規(guī)律的作息還能讓腸道菌群保持穩(wěn)定,提升消化功能。同時(shí),夏季天氣炎熱,孩子喜歡宅家,但缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減慢,糞便在體內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng),水分被過(guò)度吸收,從而引發(fā)便秘。家長(zhǎng)可以每天安排1-2 小時(shí)的戶外活動(dòng),如清晨或傍晚帶孩子散步、跳繩、騎自行車,或在室內(nèi)玩親子游戲,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力。

如果孩子出現(xiàn)腹瀉、便秘、腹脹、食欲不振等腸道不適癥狀,很可能是腸道菌群失衡所致。這時(shí),媽咪愛(ài)(枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒)是家長(zhǎng)的好幫手。它含有枯草桿菌和屎腸球菌兩種菌株,能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,抑制有害菌生長(zhǎng),恢復(fù)腸道正常功能。媽咪愛(ài)適用于飲食不當(dāng)、作息紊亂引起的腸道不適。用40℃以下溫水或牛奶沖服,方便又安全。沖服時(shí)水溫不宜過(guò)高,以免殺死活菌;服用時(shí)間選擇飯前飯后都可以,可根據(jù)孩子情況靈活安排。

但如果孩子癥狀持續(xù)超過(guò)3 天,或出現(xiàn)腹瀉加重、劇烈腹痛、嘔吐等嚴(yán)重情況,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),排除感染、過(guò)敏等其他問(wèn)題,避免延誤治療。媽咪愛(ài)作為家庭常備的腸道調(diào)節(jié)劑,能在輕度不適時(shí)很好的發(fā)揮作用。

此外,夏季出汗多,孩子容易缺水,導(dǎo)致大便干結(jié),每天保證1000-1500ml 溫水(根據(jù)年齡調(diào)整),少喝含糖飲料,保持腸道濕潤(rùn)也很重要。同時(shí)要避免讓孩子頻繁食用火鍋、燒烤、冷飲等辛辣生冷食物,這些食物會(huì)刺激腸道黏膜,引發(fā)炎癥或痙攣。

暑假是孩子放松身心的好時(shí)機(jī),也是守護(hù)腸道健康的關(guān)鍵期。家長(zhǎng)們只需在飲食上做到定點(diǎn)定量、合理管控零食,在作息上保持規(guī)律、增加運(yùn)動(dòng),再加上科學(xué)應(yīng)對(duì)腸道不適,就能讓孩子遠(yuǎn)離腹瀉、便秘等困擾,享受一個(gè)健康快樂(lè)的假期。