暑假來臨,孩子們告別了學校的規律生活,迎來了自由放松的時光。但隨之而來的,往往是飲食無節制、作息不規律、活動量減少等問題,這些都可能成為腸道健康的"隱形殺手",致使腹瀉、便秘、消化不良等腸道不適癥狀頻發。其實,只要家長做好飲食作息管理,掌握科學應對方法,就能為孩子的腸道健康撐起"防護傘"。
暑假里,孩子睡懶覺、熬夜的情況常見,很容易導致早餐"缺席"、晚餐過晚,打亂腸道的消化節奏。家長應盡量讓孩子保持與上學時相近的用餐時間,每餐做到 "主食 + 蛋白質 + 蔬菜" 的黃金搭配,讓腸道在固定時間做好消化準備,減少紊亂風險。同時,薯片、冰激凌、碳酸飲料等零食高油高糖,不僅會讓孩子產生飽腹感影響正餐,還會破壞腸道菌群平衡。家長可以將上午10點、下午3點左右作為固定加餐時間,提供原味堅果(3 歲以下需碾碎以防嗆噎)、新鮮水果、無糖酸奶或全麥餅干,既能補充能量,又能避免腸道負擔過重。也要注意控制量,比如一次只給一小把堅果、半根香蕉,讓孩子養成 "適度享受" 的習慣。
充足的睡眠是腸道修復的重要保障。即使在假期,也要幫助孩子建立規律的作息,避免熬夜導致腸道蠕動減緩,引發便秘。規律的作息還能讓腸道菌群保持穩定,提升消化功能。同時,夏季天氣炎熱,孩子喜歡宅家,但缺乏運動會導致腸道蠕動減慢,糞便在體內停留時間過長,水分被過度吸收,從而引發便秘。家長可以每天安排1-2 小時的戶外活動,如清晨或傍晚帶孩子散步、跳繩、騎自行車,或在室內玩親子游戲,促進腸道蠕動,增強消化能力。
如果孩子出現腹瀉、便秘、腹脹、食欲不振等腸道不適癥狀,很可能是腸道菌群失衡所致。這時,媽咪愛(枯草桿菌二聯活菌顆粒)是家長的好幫手。它含有枯草桿菌和屎腸球菌兩種菌株,能調節腸道菌群平衡,抑制有害菌生長,恢復腸道正常功能。媽咪愛適用于飲食不當、作息紊亂引起的腸道不適。用40℃以下溫水或牛奶沖服,方便又安全。沖服時水溫不宜過高,以免殺死活菌;服用時間選擇飯前飯后都可以,可根據孩子情況靈活安排。
但如果孩子癥狀持續超過3 天,或出現腹瀉加重、劇烈腹痛、嘔吐等嚴重情況,應及時就醫,排除感染、過敏等其他問題,避免延誤治療。媽咪愛作為家庭常備的腸道調節劑,能在輕度不適時很好的發揮作用。
此外,夏季出汗多,孩子容易缺水,導致大便干結,每天保證1000-1500ml 溫水(根據年齡調整),少喝含糖飲料,保持腸道濕潤也很重要。同時要避免讓孩子頻繁食用火鍋、燒烤、冷飲等辛辣生冷食物,這些食物會刺激腸道黏膜,引發炎癥或痙攣。
暑假是孩子放松身心的好時機,也是守護腸道健康的關鍵期。家長們只需在飲食上做到定點定量、合理管控零食,在作息上保持規律、增加運動,再加上科學應對腸道不適,就能讓孩子遠離腹瀉、便秘等困擾,享受一個健康快樂的假期。
