隨著秋冬季節的來臨，氣溫逐漸走低、晝夜溫差加大，加之火鍋、燒烤等溫熱飲食成為餐桌主流，不少人開始遭遇腸胃“罷工”的困擾，如突發肚子痛、頻繁腹瀉、消化不良等癥狀，不僅影響日常生活，還可能誘發腸胃炎等疾病。據相關數據顯示，秋冬季節腸胃不適的就診人數較其他季節高出30%以上[1]，氣溫變化、飲食調整等成為主要誘發因素。

一、秋冬腸胃不適的四大常見誘因

1.氣溫驟變擾亂腸胃功能

秋冬冷空氣頻繁來襲，腹部受涼后會刺激胃腸道平滑肌收縮，導致腸胃蠕動紊亂，進而引發胃痛、腹瀉或便秘。尤其是體質較弱的人群，胃腸道對溫度變化更為敏感，稍不注意保暖就容易出現不適。

2.飲食不當加重腸胃負擔

為抵御寒冷，人們更偏愛高脂、辛辣、滾燙的食物，如火鍋、烤肉、麻辣香鍋等。這類食物會刺激胃黏膜，加重胃腸道消化負擔，不僅容易引發消化不良，還可能誘發急性腸胃炎，出現腹痛、腹瀉等癥狀。

3.病毒感染進入高發期

秋冬季節空氣干燥、人員聚集增多，輪狀病毒、諾如病毒等胃腸道病毒傳播風險升高。病毒感染后，常表現為急性腸胃炎癥狀，如劇烈腹瀉、嘔吐、發熱等，嚴重時還可能導致脫水。

4.生活方式誘發腸胃脆弱

秋冬日照時間縮短，人們戶外活動減少，胃腸蠕動減慢；同時，年末工作壓力、學習壓力增大，精神緊張會影響胃腸道的正常分泌和蠕動，進一步加劇腸胃不適，部分人還可能出現類似水土不服的腹瀉、腹脹癥狀。

二、對癥應對，快速緩解腸胃不適

面對秋冬高發的腸胃問題，除了及時調整生活習慣，選擇一款對癥的藥物也能快速緩解不適。針對腸胃不適癥狀，和胃整腸丸具有溫中和胃、理氣止痛的功效，主要用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉[1]，不僅能夠快速緩解嘔吐、腹瀉等癥狀，還具有調節腸道功能的作用。

發生腸胃不適時，可溫開水送服，成人每次4－6丸，小兒減半，每日3次。服藥期間飲食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油膩食物，不宜同時服用滋補性中藥。哺乳期婦女、前列腺肥大、青光眼患者、孕婦慎用[1]。

三、日常預防，降低腸胃不適風險

1.注意腹部保暖

秋冬季節早晚溫差大，出門時可佩戴圍巾、穿帶兜帽的衣物，避免腹部直接暴露在冷空氣中。晚上睡覺蓋好被子，尤其注意腹部保暖，減少受涼風險。

2.調整飲食結構

減少高脂、辛辣、生冷食物的攝入，多吃溫熱、易消化的食物，如粥、湯面、蒸蛋等；同時注意飲食衛生，生熟食物分開，避免食用不潔食物，降低病毒感染風險。

3.堅持適度運動

每天保持30分鐘左右的戶外活動，如快走、慢跑、瑜伽等，促進胃腸蠕動，增強胃腸道抵抗力。

4.調節情緒壓力

通過聽音樂、冥想、與朋友交流等方式緩解壓力，避免長期精神緊張，保持規律作息，有助于維持胃腸道正常功能。

秋冬季節腸胃不適雖高發，但只要找對誘因、科學應對，就能有效降低風險。做好日常預防，搭配和胃整腸丸等對癥藥物，讓腸胃平穩度過秋冬季節，遠離腹痛、腹瀉的困擾！

資料參考：

[1] 《秋冬季腸胃“警報”頻發？哈藥已經幫你注意到了這個問題》

-https://henan.china.com/m/sh/2025/0917/092025_693723.html

[2]-和胃整腸丸說明書