很多人在夏季的時(shí)候，不僅沒有什么食欲，整個(gè)人的精神也很崩潰。每天上下班的時(shí)候，會(huì)覺得好累，也不知道是什么問題導(dǎo)致的這樣的精神狀態(tài)。想要改善這些狀態(tài)，就需要提神，吃什么可以幫助大家改善精神呢？這些食物的功效會(huì)很不錯(cuò)，會(huì)有哪些食物適合夏季提神呢？

提神的食物

1、芒果

各種不一樣的芒果，彩色的芒果，青色的芒果，對(duì)于精神的調(diào)節(jié)效果會(huì)很明顯。含有超過20種以上人體必需的維生素和礦物質(zhì)。僅需要一杯新鮮芒果汁就可以滿足我們?nèi)粘５木S生素C需求，而且熱量只有100卡路里。喝新鮮芒果汁有助于增強(qiáng)免疫力，呵護(hù)牙齒和牙齦，還有助于膠原蛋白的形成。芒果還含有豐富的纖維素，食用后會(huì)有一定飽脹感。

2、南瓜

南瓜可以作為小點(diǎn)心吃，對(duì)女性來說，好處會(huì)用的比較多。南瓜能制造好心情，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。

3、桃子

應(yīng)季的水果，桃子上市以后，在夏季也是清香的水果哦，吃起來的口感能幫助大家恢復(fù)精神。這是一種“喜歡”溫暖天氣的水果，熟透的水蜜桃一般在6-7月出現(xiàn)。應(yīng)季桃子不僅口感極佳，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高。在60卡路里熱量里面，桃子含有超過20種不同的微量元素，包括纖維素，維生素A、C、E，鉀和鋅等。同時(shí)，桃子也不含脂肪、膽固醇等，常食用既不會(huì)造成肥胖，還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。桃子可以說是完美的零食，從開胃菜到各種甜點(diǎn)，我們常常可以看到桃子的“身影”。

4、草莓

季節(jié)性的水果，草莓大家喜歡吃，這種口味是酸甜酸甜的，對(duì)精神上會(huì)有改善。草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

5、金槍魚

多吃魚不僅能變得聰明，對(duì)大家的大腦也有好處。吃魚在選擇上會(huì)比較的關(guān)鍵。在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。

6、葡萄柚

葡萄柚的香味，還遠(yuǎn)遠(yuǎn)的地方就能味道香味，一吃來，整個(gè)人的精神狀態(tài)就會(huì)變得清醒起來。葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。

7、大蒜

吃大蒜不僅殺菌，在夏季精神不佳的時(shí)候，大家可以吃一瓣緩解情緒，會(huì)有清醒的意識(shí)。德國(guó)一項(xiàng)針對(duì)大蒜對(duì)膽固醇 的研究從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜丸之后，感覺不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。

夏季的溫度高，大家需要注意預(yù)防各種身體問題。平時(shí)的精神狀態(tài)，對(duì)大家的生活和工作也是很重要的，需要大家改善和調(diào)節(jié)。作為精神狀態(tài)，大家應(yīng)該保持一種積極樂觀，這樣對(duì)身邊的人和事才有激情。如果想要保持情緒高昂,不防多吃這些提神的食物吧。