男性的精子質(zhì)量對于孕育健康的寶寶很重要，這對孩子的智力和健康都是很重要的一點，為了培養(yǎng)健康聰明的寶寶，你必須要注意精子的質(zhì)量，這樣才能保持孩子的高智商。那么，吃什么可以提高精子的質(zhì)量呢？下面大家就和小編一起了解下。
吃什么提高精子質(zhì)量
1、經(jīng)常吃魚類和貝類食物，如魷魚，魷魚，蝦仁和松子，核桃，芝麻等溫?zé)崾澄铮灿兄诰拥漠a(chǎn)生。
2、對于陽虛少精子癥患者，綿羊睪丸等食用動物的睪丸，可以自然服用鹿角或吃螞蟻來暖陽補(bǔ)腎，增加精液鋅含量，從而提高精子的質(zhì)量和數(shù)量。
3、吃含鎂的食物。鎂有助于調(diào)節(jié)心臟活動，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男性的生育能力。建議男人早餐吃兩碗加牛奶的燕麥片和一個香蕉。含鎂的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麥片、通心粉、葉蔬菜和海鮮。
4、精氨酸是精子產(chǎn)生的主要成分，精子活力有待提高。富含精氨酸的食物有海參、鰻魚、泥鰍、烏賊和芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、冷凍豆腐、花生仁、向日葵、榛子等。海參自古以來就被認(rèn)為是補(bǔ)腎益精、壯陽治陽的瑰寶。
5、有必要吃更多富含鋅的令牌，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝臟、胡桃仁、牛奶、豆類、面筋和蓮子。牡蠣肉中的鋅含量最高，注意攝入有助于精子核酸和蛋白質(zhì)的代謝，提高性欲。因為鋅是精子代謝的必要物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子活力。
以上這些飲食對男性的健康來說，多吃都是有好處的，還可以幫助大家改善精子的質(zhì)量，這對孕婦孩子的健康都是很有好處的。男性懷孕前可以多吃這些類型的食物，希望大家重視這些，對孩子和自己的健康都好。
